SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Redukcja - mały sukces?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10kg 18 dni.. pomyśl człowiek coś najlepszego zrobił. Ta waga która poszła, to głównie mięśnie i woda. Tłuszcz zapewne został, jeżeli się ruszył to nieznacznie. Zdrowe zrzucanie wagi to 0.5-1kg na tydzień!. Poczytaj posty podwieszone na temat treningu i diety rzecz jasna bez tego ani rusz. ps. - Dojdziesz do 70kg (o ile wcześniej nie wylądujesz 2m.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-06-30 22:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy to już ściana?

    Post
    Po 35 roku życia

    Dla mnie rampa to serie ze stałą ilością powtórzeń przy progresji ciężaru, potem ciężar zwiększamy aż do wykonania np. 5 powtórzeń i znowu dodajemy ciężaru i atakujemy czy uda się zrobić 3 powtórzenia. Ostatnie 2 kroki możesz sobie darować jeśli 8 powtórzeń to było wszystko co mogłeś wydusić (chociaż byłbym za tym aby robić taką rampę jak opisałe

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2011-10-17 19:01:24 Liczba szacunów: 0
  • make_yourself_proud/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    mamy prawie ten sam wzrost i ta sama wagę, mam tyle co ty w biodrach i udach, tylko mam szersza klatę i węższy pas, ... ale nie widzę nadal jakiejkolwiek patologii u ciebie, gdzieś ten tłuszcz trzeba mieć ślimakiem nie jesteśmy. nie spamuj sobie w dzienniku, edytuj posty, jedz jak człowiek bo nie wiem dlaczego zaczynasz sobie ograniczać kalorie, ze

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 2012-07-18 16:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - plan do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy stażu 3 miesiące 18 serii w granicach powtórzeń 12-8 przeładuje sobie mięsnie i może je przetrenować i efekt będzie odwrotny do zamierzonego.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2010-01-12 08:49:05 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy DT by rybsko96 15 lat zapraszam !

    Post
    Trening dla początkujących

    jakies rzezbie zeby byc patykiem wole robic mase z glowa ale zeby sie juz nie zalewac Sluchaj ty jestes juz zalany tłuszczem to raz, pozatym jak zrzucisz smalec to odkryjesz miesnie i bedziesz wygladal lepiej, a nie jak kulka. Do tego okres wakacyjny nie sprzyja robieniu masy. Jezeli tak bardzo boisz sie redukcji to rob bilans na 0 ewentualnie de

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-06-28 19:03:31 Liczba szacunów: 0
  • CZEMU KOBIETOM NIE PODOBAJA SIE KULTURYSCI

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    heh sadzac po waszych wypowiedziach to raczej wiekosc jest mloda lub bardzo mloda, za kilka lat pewnie zmienicie nieco poglady no ale sam jakis czas temu sie jaralem ze szmule leca na miesnie i jakis tam hajs

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-16 20:52:44 Liczba szacunów: 0
  • stretching

    Post
    Inne dyscypliny

    Też myślę że rozciaganie do bólu nie ma sensu,ale uważam że po takim konkretnym rozciąganiu mięśnie i stawy mogą trochę pobolewać jeśli ktoś jest nieprzyzwyczajony do mocnego rozciągania i będą zakwasy na drugi dzień,trzeba będzie trochę rozchodzić mięśnie i rozlużnić je.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-02-15 20:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 12 - Latka

    Post
    Trening dla początkujących

    kilka porad od starego dezetbe I jeszcze jedno, najwazniejsze... ucz sie. Facet, jezeli tego nie zrobisz to za parenascie lat pieprzniesz sie w czolo, bo okaze sie, ze masz miesnie i ch**, bo zarabiasz 2000zl/miesiac zamiast 10000zl. A kasa w zyciu sie przydaje najbardziej. Napisalem to jednak na koncu, bo zakladam, ze z nauka nie masz problemow

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2010-02-26 17:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening FBW na masę (początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Wpadam pochwalić się progresem i jeszcze raz dziękuję wszystkim za uświadomienie mi istotności ćwiczeń z wolnymi ciężarami w budowaniu masy mięśniowej. Ćwiczę cały czas obwodami, 3x w tygodniu (+1x 45 minut cardio na rowerku), ale w większości są to ćwiczenia z hantlami lub sztangą. Do tego zwiększone białko w diecie, ale bez przesady 1.5-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2018-05-31 21:23:42 Liczba szacunów: 0
  • ile razy brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    w prawdzie mięśnie brzucha to bardzo mocne mięśnie i trudno jest je przetrenowac ale jak bedziesz robić codziennie to braknie czasu na regeneracje i nie beda one rosły...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-07-16 19:45:35 Liczba szacunów: 0
  • PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y czy pozwoli mi to zrzucic tluszczyk ogolnie jedzac w miare sporo takich produktow jw ale przy duzym wysilku fizycznym i cwiczeniach i dodatkowo jeszcze zapomnialam 2 razy w tyg chodze na basen jesli chodzi o suplementy to biore chrom, witaminy, cos o pochodzeniu efedrynopodobnym i aminokwasy na miesnie i na koniec: czy sen dziala na odchudzanie?

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-30 22:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Synthol Boys Frajerzy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    powiem tak trzeba byc p.o.j.e.b.a.n.y.m. zeby takie cos sobie wstrzykiwac niech se jeszcze wstrzykna i rozerwie ich miesnie i bedzie o kilku idiotow mniej. komu oni chca zainponowac bo chyba nie sobie! { matoly i tyle!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 20:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting (IF) a masa

    Post
    Badania naukowe

    no wporządku kolego, ale ile one trwają? kompleksy metaboliczne to jest kilka minut, wszelakiego rodzaju interwał - również. A tu większość się odnosi do sesji siłowych. Nie interesuje mnie jem/nie jem - tania propaganda dla małolatów. Zabawne, że śmiejemy się z kobiet, że stosują diety kapuściane itp, a mężczyźni tylko przeczytają w nagłówku "PAL

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 14:22:32 Liczba szacunów: 0
  • cykl bold+enan+prop+wino+ odblok

    Post
    Doping

    Celem cyklu jest zrzucenie zbednego tluszczu i zbudowanie troche suchej masy miesniowej, ogolnie chcialbym zostac na wadze w miejscu, bardziej uwidocznic miesnie i żyły. W sumie bardziej bliższe to redukcji.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6704 Data: 2012-02-02 21:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta nie pitol że jak miałeś 19 lat to brzydziłeś się alkoholem. Nie pamietam kiedy ostatnio byłem nawalony może z pół roku temu, po za tym mam rozgrzebana budowe która własnymi rekami z ojcem codziennie kończymy oprócz tego pomagam mu jeszcze w pracy, a czasem dorywczo zatrudniam się gdzieś żeby miec na żarcie ew. na suple, studiuję w weekendy i

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 18:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Obrzęk kaletki podbarkowej, Ból barku, co robić?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Poniżej przesyłam diagnozę lekarza ortopedy. Załączam również zdjęcia bólu. W tym miejscu ból jest największy i promieniuje w stronę ręki (idzie w stronę bicepsa / jego okolice zewnętrznej części). W stanie spoczynku w 90% nie odczuwam bólu. Czasem jest tak, że nagle zaczyna boleć (bez ruchu) i boli dosyć mocno ale przestaje. Co do ruchów które wyw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2018-10-12 18:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w życiu redukcja - pytania i wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gainer po to żeby odżywić mięsnie i chociaż zabezpieczyć przed katabolizmem podczas kręcenia cardio, kiedys podczas redukcji krecilem cardio zaraz po treningu bez zadnego posilku pomiedzy i wtedy mi polecialo tyle miesa, ze hoho

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-10-27 16:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Skakanie na skakance

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym ci odradzał skakanke na tym poziomie nadwagi, a jeśli już to pamiętaj żeby zawsze rozgrzać mięśnie i przede wszystkim stawy przed skakaniem...a tak pozatym, może to brzmieć troche śmiesznie dla niektórych, ale jeśli masz możliwość to spróbuj ściągnąć sobie z netu jakieś video z aerobic w tytule (najlepiej pare dla urozmaicenia), może być np

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-30 23:53:14 Liczba szacunów: 1
  • Johnny Bravo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Heh a ja coś pamiętam tez: Johny robił ciągle Uoh oooh aah przy dziewczynach pokazując mięśnie i fajne pozy walił i chyba błysk w oku ^^ Hye lalunia ^^Ja oglądałem to na Cartoon Network i to po angielksu więc sie wyuczyłem angola lecz cytatów nie pamiętam ^^ PS (offtipic): Mam linki do odcinków Dragon Balla, pewnie wiele dzieciaków, które naogląda

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 23:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening ninja

    Post
    Sztuki Walki

    Ucieleśniona siła Wojownik ninja zwykle przypominał chodzący arsenał. Bywały jednak chwile, kiedy nie miał przy sobie żadnej broni. Aby się obronić przed napastnikiem musiał użyć taijitsu, czyli „sztuki posługiwania się ciałem”. W przeciwieństwie do innych japońskich systemów walki w ręcz ninjitsu, a dokładniej rzecz biorąc j

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-19 11:35:38 Liczba szacunów: 0