SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba lepsze dla ciebie byłyby klasyczne ciągi, podkładaj coś pod talerze jak robisz na mniejszych talerzach, przez to może byc lekki garb i łatwo o kontuzję. między 2/3 powt. troszkę odbijane, staraj się podczas odkładania mieć rozluźnione mięśnie, sprężynowanie jest dla kręgosłupa bardzo nie korzystne.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 20:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ważne jest, żeby rozciągać się równomiernie, niektórzy np. robią szpagat (ten z nogą przed sobą) a do sznurka brakuje im baaardzo dużo, a czasem i do szpagatu na drugą nogę sporo. Ja tak kiedyś miałem. To głupio trochę jak z kilku stron staw jest otoczony przez rozciągnięte mięśnie a z paru innych nie. W ten sposób przy pewnych ruchach jedne [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-27 11:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    LN -> Duze dzieki za info !!. Rozciagam sie wedlug twoich zalecen co drugi dzien i jak pisalem wczesniej jakos zaczyna powoli puszczac. miesnie staly sie bardziej elastyczne i juz przy dobrej rozgrzewce osiagam punkt graniczny bardzo szybko. Mam tylko maly problem. W lewej nodze jak schodze do sznurka, czuj czasami lakkie klucie, potem miesnie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-05 01:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening przekrojowy to przekrojenie zwyczajnego treningu na różne formy przekrojenia zaczynając od mięśni dłoni po mięśnie drugiej dłoni. Zaletami takiego treningu są: 1. Ćwiczenie jednej jak i drugiej ręki. 2. Ćwiczenia są zróżnicowane tak bardzo, że same mięśnie nie potrafią zrozumieć, kto odpowiada za ćwiczonko. 3. Organizm nie męczy się wcale [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 17:42:04 Liczba szacunów: 2
  • Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 12:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Na samym początku chciałam napisać, że jestem mamą dwójki dzieci i podczas obu ciąż moja waga zwiększyła się o 45 kg i 38 kg. Tak długi i szybki przyrost wagi spowodował zbyt duże obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 22:56:33 Liczba szacunów: 4
  • Dzień Dobry Wszystkim ;) Moim ulubionym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi zza głowy stojąc. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na rozwój masy mięśniowej. Dzięki temu ćwiczeniu rozwijam mięśnie obręczy kończyn górnych tj. część boczną i tylną mięśnia naramiennego, mięśnie trójgłowe ramion oraz górne aktony mięśnia czworobocznego. Wykonanie [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 22:59:13 Liczba szacunów: 2
  • Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Na początek krótkie wyjaśnienie - na poważnie wzięłam się za trening siłowy niedawno, więc sporą część istniejących metod intensyfikacji treningu znam na razie tylko z lektur. Dlatego też w swoim planie stosuję przede wszystkim najbardziej podstawową i najprostszą rzecz [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 19:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Nie będę tutaj oszukiwał i wypisywał metody których nigdy nie używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 19:56:27 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    No i jak w końcu robiłaś, w seriach czy w obwodach? :) Takie parę uwag: - wznosy z opadu lepiej przytrzymać chwilę w górze zamiast dokładać obciążenia, zaręczam, że poczujesz bardziej. Ludzie często w tym ćwiczeniu "machają sobą", na dodatek z przeprostami, a to chodzi o to, żeby kontrolować mięśnie - jak masz w drugiej serii jeszcze zapas, to [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 14:03:55 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Tu obawiam się za wiele nie pomogę, bo ja jestem laik, co sam trochę żelastwem rzuca :) Całego treningu obwodowo nigdy nie robiłam, a jak miałam obwody to one faktycznie były takie bardziej "na zajechanie" niż na siłę. Zresztą to co piszesz o crossficie versus siłowy jak dla mnie ma sens. WYDAJE MI SIĘ też, że przy ćwiczeniu seriami łatwiej o [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 20:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwierzak, nie nadążąsz za rozumowaniem i mylisz pojęcia - HIIT może nawet BUDOWAĆ mięsnie u kogoś kto ma ich mało, u kogos jednak kto wypasł się do 130 kg na sterydach może powodować spadek masy bo organizm takiej osoby funkcjonuje inaczej (przypominam że pytałeś o kulturystów) Reasumując więc - jak nie jesteś zawodnikiem na koksach, rób HIIT [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-01 21:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim forumowiczom! Jestem nowym uzytkownikiem forum. Trafiłam na nie przez przypadek, uważam że jest super. Bedę tu częściej zaglądac. Mam pytanie do Tyka. Otóz zauważyłam, że jak na kobiete, mam za bardzo rozbudowane mięśnie na plecach i grzbiecie. Trenowałam kiedyś b. intersywnie pływanie i teraz nie mogę zmieścić się w żadną koszulę [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-12 23:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa dla mnie nudne i nienaturalne (by ciagle pilnowac sie by nie za szybko sie poruszyc) a tu czytam, ze to bez sensu. Wlasciwie to wszystko jest ryzykowne, bo mozna spalac miesnie, jak sie niewlasciwie wykonuje cwiczenia. Wiec doczytuje, by sie dowiedziec jak. I im wiecej czytam, tym mam wiekszy metlik. Ja sie lubie zmeczyc cwiczac, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-26 22:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczenia na czczo spalają mięśnie wiec na redukcję nie są dobrym wyjściem. Po przebudzedzeniu możesz wziaść antykatabolik i po tym iść pojeździć. Zabezpieczy Cię to przed katabolizmem. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz. Jeżeli nie zjesz - spalisz mięśnie co będzie skutkiem tego że organizm będzie miał mniejsze zapotrzebowanie (łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2007-12-15 23:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Kris, zmasowany nieźle byłeś. No ale waga ponad 100 to trochę przegięcie. Chociaż Pepo teraz waży ponad stówę a estetykę udaje mu się zachować. Kilobb, też ćwiczę rekreacyjnie i piwo ostatnio to bardzo sporadycznie pijam. Już bardziej czerwone wino Co do zdjęć to tak trochę nieśmiało, w koszulce. Ciekawe te stwierdzenie, że już wolisz na [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 22:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam czytam i mi sie podoba mam zamiar zaczac TABATE tylko mam kilka pytan: czy mozna wykonywac tabate cwiczac miesnie brzucha poprzez skrety siedzac, na maszynie z obciazeniem pewnie odpowiecie ze nie bo nie angazuje wszystkich miesni ale pytam bo glownie zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha i wyrzezbieniu go natomiast najmniej zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 14:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzeba cwiczyc cale cialo - TABATA jako tzw. trening metaboliczny bedzie wspomagal ten proces oraz zachowac dosyc rygorystyczna diete redukcyjna. Cwiczenia brzucha wyrobia miesnie - wytrzymalosc i/lub mase w zaleznosci od ukierunkowania treningu, ale nie spowoduja specjalnie utraty tkanki. Wyklete na forum a6w pozwala nieco zmniejszyc ilosc [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 16:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli układ nerwowy i mięśnie są przystosowane no to rób nie masz się czym martwić, jak na kataboliźmie nie zależy to może być i na czczo ale szczerze ja bym sie obawiał spalenia mięśni, kiedyś robiłem aeroby na czczo i przez 2 tygodnie straciłem z bica 3cm ale może jestem przewrażliwiony na tym punkcie jeśli nie zależy Ci na sylwetce albo chcesz [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 15:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich spokojnych (i tak tetno jest juz wysokie, wiec mozna teoretycznie wolno krecic, zeby utrzymac odpowiednie tetno do spalania tluszczu) i nie wplynie to negatywnie na miesnie? ogolem, zastanawiam sie, czy hiit nie dziala sam w sobie katabolicznie, bo czasem zalecaja go na przepalenie miesni np nog? czy na pewno bardziej kataboliczne sa [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 10:37:56 Liczba szacunów: 0