SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • MIeśnie Nóg

    Post
    Piłka Nożna

    bardzo wielkie mięśnie by ci utrudniały bieganie, ale nie masz się o co martwić, nie jest tak łatwo je zbudować. Wykonując ćwiczenia z atlasu, wzmocnisz mięśnie co pozwoli ci biegać szybciej, mocniej trzymać się na nogach a i triki będziesz wykonywał dynamiczniej. Same plusy. Przy układaniu treningu zwracaj uwagę na rubrykę "mięśnie biorące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2008-09-12 13:14:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem, ile dokladnie zajdalam, ale raczej nie wiecej niz 40g, a czasem nawet nie 20g... Postanowilam jesc wiecej weglowodanow, aby podbudowac miesnie, energie i wyglad (podkrazone oczy, matowa cera, wypadajace wlosy). W dzien treningu silowego/sciankowego (to chyba tez silowy?): I (przedtreningowy) bialko, 30g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2008-01-09 11:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    by wyrzeźbić mięśnie trzeba je najpierw zbudować. Koniu151 ja zbudowałem mięśnie tylko są przykryte wartswą tłuszczyku i o to mi chodzi żeby tłuszczu nie było i jeszcze popularne"boczki"(z nimi też coś chcę zrobić):) Ja na ławeczce przez 0,5 roku robiłem dziennie 200 brzuszków i wiem, że jakieś mięśnie tam mam:P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2010-11-13 20:09:20 Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych ciężarach poniżej startowego trzeba się przede wszystkim otrzaskać z ilością . Nie rób tyle serii zrób mniej a dłuższych .Wiem że zmęczenie u Ciebie następuje szybko ale walcz o kolejne powt. na zmęczeniu w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 3391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 02:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Mi sie zdjecie po prawej lepiej podoba miesnie zachowales,widac szczegoly przez to sylwetka wydaje sie lepsza.Napisz cos o tej diecie,jak to w praktyce dokladnie wygladalo bo dobrze cie podcielo. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-19 09:52:49

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 09:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina od czego zależna ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przyczyną powstania przepukliny są słabe powłoki brzuszne. W jamie brzusznej panuje stałe ciśnienie, które wzrasta przy kaszlu, śmiechu, oddawaniu moczu i stolca. To sytuacje, podczas których mocniej pracują mięśnie, tworząc tzw. tłocznię brzuszną. Dochodzi wówczas do wzrostu ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Jeżeli któraś z warstw (powłok) jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2020-08-29 09:42:47 Liczba szacunów: 1
  • [...] siedzac 1s*25p*45kg To troche zmodyfikowane HST..ale problem jest taki. Po pierwszym cw czyli przysiadach badz HST, mam straszne problemy z tlenem. Mianowicie nie bola mnie miesnie ,czy nie czuje nogjeszcze czy tez plecow , a czuje ucisk na przepone , mam glucho w uszach i ciemno przed oczyma i strasznie mi jakby powietrza brakuje (jakbym [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 13:47:59 Liczba szacunów: 0
  • W planach podają na przemiań MC i przysiady j atego nie rozumiem ponieważ uważam że w MC bardziej pracują mieśnie grzbietu niż w przysiadach oczywiscie mogę być w błedzie, ale ja ćwiczę MC i przysiady równoczenie czy to bardzo źle i nie ma sensu??

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 22:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Kurcze... za chorobę nie wiem jak edytować szybką odpowiedź... przepraszam, że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 22:58:20 Liczba szacunów: 0
  • RedWeiler ilość 18g jedna porcja jako że waga słuszna%-) trening push Pompa 7/10 Pobudzenie 7/10 Smak 6/10 Rozpuszczalność 4/10 Po poprzednim wynalazku od Olimpa jestem mile zaskoczony, produkt się udał dobrze się trenowało, pompkę było czuć na klacie, przy małych partiach mięśnie jak z kamienia :-) Tylko ze smakiem kiepsko, no i taki osad [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 16:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po nieudanych przygotowaniach do zawodów wyciskaniu RAW i po dojściu do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 11:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w sensie ze sobota, tak ? :D Znaczy zrobilem tak ze jest sztanga w staniu->hantelki->sztanga w staniu poniewaz przy sztandze w staniu bardziej czuje jak pracuja miesnie ;) Hantelki to wlasnie moj problem spory bo mam ciezkie plastiki-ale pojedynczo sa za lekkie do treningu- to tez np jak cwicze o udo to biore dwie na raz na jedna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-08-21 21:50:32 Liczba szacunów: 0
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heloł wszystkim! Za mną pierwszy tydzień akcji POWRÓT DO FORMY. Czas więc na małe podsumowanie : DIETA- raczej bez większych wpadek (raz się nie liczy ) Moją dietę nazwałam UMIAR, ponieważ jem wszystko, ale z pewnymi ograniczeniami. Przede wszystkim udało mi się wyregulować pory posiłków( jem co 3-3,5 h). Każdy posiłek zawiera chude białko, sporo [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 22:16:45 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] koncowa faza. Chodzi o to aby pozycja startowa byla jak najbardziej pionowa i powracajac nalezy wygiac plecy mocno w luk - koci grzbiet i zwinac sie w sobie jakby napinajac miesnie brzucha az poczujemy jak zachodza na siebie :) - on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego cwiczenia - kolana ma tez za daleko od krawedzi maty wiec [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 13673 Data: 2012-02-22 17:48:45 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 10 min rozgrzewka - skakanka Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 26kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 30kg 1.Tutaj dodałem dodatkowe 2 powtórzenia w serii ,naprawdę zaje... ćwiczenie na tą partie mięśniową klatka nabita po tych czterech seriach.Pozostanę przy [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 13673 Data: 2012-04-03 12:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Oceń plan jeśli możesz

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, ułożyłem taki FWB, planuje robić go w poniższej kolejności: Nogi: Wypychanie na suwnicy / 3 serie / 12-10-8 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga / 3s / 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko / 3s / 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy / 2s / 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga / 2s / 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-12-06 19:26:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] byl masakryczny...poprostu po kilku powtorzeniach juz nie moglem...az dziwne...bo obciazenie nie bylo az takie duze...pewnie spadki po cyklu kreatynowym...albo i zmeczone miesnie...jakos to bedzie Poszlo nawet dobrze,jednak szalu nie bylo...progres maly byl wiec nie jest az tak tragicznie...raz ma sie lepszy dzien,raz gorszy...trzeba sie z tym [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 23:05:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] wieczorem! bedzie jazda!!!! Pozdrawiam! EDIT: Zaintrygowala mnie jedna wypowiedz Arnolda Schwarzeneggera w pewnej ksiazce(nie wiem dokladnie w jakiej): "Gdyby mi ktos powiedzial,ze jak zjem kilo gowna,to mi pojdzie w miesnie,to zjadlbym." tak jakos mi to uktwilo w pamieci hahaha Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-13 23:34:37

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 22:18:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawda jest taka, nie chcesz miec mięśni to ogranicz ruch do minimum, nieuzywane zanikają, nie chcesz miec ich widocznych to nie odchudzaj sie bo jak człowiek chudnie to mu miesnie zaczynaja byc widoczne. miesien boczny i przyśrodkowy sa zawsze najbardziej widoczne i ksztłtuja wyglad nogi, owszem mozna miec je przerośniete ale u ciebie nie ma o [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-27 12:57:31 Liczba szacunów: 0
  • wolno i szybkokurczliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien mięśniowych, które dzielimy na włókna szybkokurczliwe i włókna wolnokurczliwe.Cechą indywidualną dla każdego zawodnika jest równie indywidualna budowa mięśni. Dokładniej, chodzi o to jak zbudowane są nasze mięsnie. Czy głównie z wolnoskurczliwych czy z szybkokurczliwych włókien. Oczywiste jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2009-01-04 22:11:37 Liczba szacunów: 0