SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • porada odzywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pompki i te sprawy ale mam troche brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co moglbym kupic? jakie odzywki? bicepsy tez nie sa takie duze jak bym chcial , pomozcie jak sie znacie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2014-01-26 14:08:48 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy nabraniu masy + zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-04-24 20:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze. Chciałbym was prosić o ułożenie planu. Partie mieśniowe które chciałbym rozwinąć to: - Mięśnie brzucha (priorytet) - Mięśnie motylkowe, klatka (priorytet) - Barki - Biceps - Triceps Z góry THX za odpowiedź i za stracony czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-12-04 18:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pompki przysiady z hantlem itd(w zeszlym roku pod koniec cwiczylem jakies 3 mies i przestalem )ogolnie rzecz podumowujac^^ moje osiagniecia nabralem troche masy miesniowej(miesnie klatki piersiowej rozbudowalem dosyc ladnie rozstepy sie zrobily pod pachami zarowno na bicepsie)ostatnio tzn po chorobie nie trzymalem sie zadnej diety kalorii itd. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-03-28 02:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym się poradzić o najbardziej skuteczne ćwiczenia poprawiające, wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za przodopochylenie miednicy. Dłuższy czas jestem na redukcji i zauważam w lustrze że odcinek lędźwiowy mam mocno pochylony i brzuch idzie za bardzo do przodu. Chciałbym to skorygować wplatając jakieś ćwiczenia dodatkowe na siłowni. 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2021-08-21 14:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Siła rąk, brzuch...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam takowy problem. Rozumiem, że tysiac takich problemów było, ale chciał bym indywidualne tłumaczenie, bo... dobra do rzeczy. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie rąk, nie chodzi o wygląd tylko o siłę. Mianowicie chciałbym aby ktoś przedstawił mi program, z którym nie będę tracił czasu. Takich jest miliony, ale problem jest tutaj. Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-03-04 18:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2009-08-05 16:52:57 Liczba szacunów: 0
  • 14lat pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym zwiększyć siłę i powiększyć mięśnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wf + boks 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-12-16 15:51:23 Liczba szacunów: 0
  • pytanie z cyklu trudne cz.2 %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie mój znajomy z siłki który jest dość miśkowaty (bf około 25%) chce dalej się 'masować' doradziłem mu by tak jak ja zrobił redukcję i zrzucił trochę fatu, ale on mówi, że mu tłuszcz nie przeszkadza, chce byc duży i tyle, pytał mnie jak ma się odżywiać żeby dalej rozwijać mięśnie i szczerez mówiąc nie wiem co mu powiedzieć bo czy u takiego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2006-04-11 13:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nóg, jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, szukałem na forum i nie znalazłem podobnego tematu. Chodzi mi o mięśnie nóg. Na siłownie chodze już dłuższy czas. Pare lat. Zazwyczaj robiłem trening obwodowy, ponieważ gram w piłke i trenerzy zalecali własnie taki trening, nie zależało mi na jakiejs masie czy cos. Teraz góra jest ładna, taka, jaka chciałbym żeby była. Problem jest z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-02-19 17:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Z A M O T A N Y

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tluszczowe poznije znow 30gr bialka potem posilek przed treningowy np, ryz z kyrakem i ide na islke po cwiczeniach 40min na steperku [w tym momncie pale zbedne tluszcze czy miesnie?) po silce dostarczam bialko i wegle o np. 19 znow bialko i wegle ale wegli malo i przed snem samo biako pale sobie miesnie ? bo sie zaczyanm martwic ogolnie chhe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2003-07-09 18:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 2013-02-03 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy na pewno redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) próbuję sobie ułożyć dietę, jakiś logiczny schemat działania, ale tak naprawdę mam wątpliwości czy idę w dobrą stronę. Ogólnie jestem szczupła (56kg, 170cm), najbardziej problematyczną częścią ciała są moje nogi - względem tułowia (jestem tu b.drobna) i ogólnie "góry" są ciężkie. Jest na nich dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie okolice [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-04-18 11:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, HMB czy mogę brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, odrazu na wstępie informuje, że jestem zielona w sprawach odżywek suplementów itp. Mam 16 lat, od 2 lat trenuję 3,4 razy tygodniowo lekkoatletyke. Chciałabym wyrobić sobie widoczne mięśnie brzucha i spalić przy okazji tkankę tłuszczową, której nie mogę się pozbyć nawet przy ciągłych treningach. Myślałam nad kupieniem HMB, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2011-01-18 22:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy, przeglądam forum i dużo tu wiedzy, ale no nie widzę rozwiązania mojego problemu. Będąc na stażu pracowałem ciężko fizycznie, a mianowicie latałem z wielka torbą wypchana po brzegi przez całe miasto. no oczywiście firmowa torba stara jak świat i miała tylko te małe rączki które ledwo ale dawałem rade narzucić na ramię i latałem tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-11-21 22:33:21 Liczba szacunów: 0
  • witam to teraz i mi przyszło wam pozawracać tyłki moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-11-10 17:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Controlled labs-Glyce Grow

    Temat
    Controlled Labs

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8475e40d4b245a795cde11bd711b1ce.jpg Glycer Grow - 1000g Produkt, którego głównym zadaniem jest regulacja nawodnienia organizmu. Umożliwia osiągnięcie następujących efektów: - umożliwia zintensyfikowanie treningów, - poprawia w znacznym stopniu siłę, wytrzymałość oraz wydolność organizmu - przyśpiesza rozrost tkanki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 13:46:12 Liczba szacunów: 0
  • MONSTRUALNA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kazdy kto pierwszy raz pojechal na zawody kulturystyczne pamieta ten moment ciemna scena na ktora wchodzi pierwszy zawodnik.ogromna sylwetka gigantyczne miesnie-rozbudowane do granic mozliwosci.czy to na pewno czlowiek ?jak to mozliwe zeby tak wygladac??!!pomimo wszystko to czlowiek dopakowany dorzezbiony ale czlowiek jak ty i ja. prawda ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2007-04-10 15:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać formę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam wiele do napisania. A właściwie: Mam 18 lat 38cm w bicepsie i 113cm w klatce. Chciałbym żeby te wymiary pozostały i żeby przestały mi rosnąć mięśnie tzn utrzymać to co mam, bo od szybkiego przyrostu bicka porobiły się rozstępy. Przez cały czas trenuje partie mięśnia z 4 dniami przerwy. 2 ćwiczenia 4 serie a w seriach 8-8-8-8 (wiem że bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2005-09-26 22:29:52 Liczba szacunów: 0
  • i nie mogę! muszę z podskoku :) a to trochę za mało. muszę ćwiczyć mięśnie rąk/ramion bo kiepsko idzie mi się wspinanie na skałkach. poradzono mi podciąganie na drążku, ale po prostu nie potrafię. jakie ćwiczenia z hantlami polecacie, ile serii i w jakich odstępach czasu, abym wyrobiła te mięśnie i mogła się dobrze podciągać? dodam, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2008-05-09 15:23:54 Liczba szacunów: 0