Prostowniki czułem teraz ale nie tak mocno , ale czułem ;d . naprężęnie ostre tak jakby wszystkie mięśnie pleców pracowały . tył uda czułem ;] . No i lecę treningiem bez rekawiczkiem , aby przedramie urosło chodź trochę. sog jeśli wejdzie ;)
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 15:32:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 12:53:31 Liczba szacunów: 0
W tym przypadku to liczy się głównie technika, musisz też pamiętać, by rozwijać mięśnie proporcjonalne do ich siły i również mięśnie antagonistyczne powinny zachować proporcje. A co do techniki to prawie całe ciało: skręt stopy, biodra, "wybicie" z uda, skręt tułowia, wypchnięci barku no i ręka(może coś pominąłem)... i ten cały ruch musi [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2007-06-07 16:26:59 Liczba szacunów: 0
[...] przy okazji nie wyobrazam sobie robieia tricepsa inaczej niz po klacie czy klacie i barach - za malo rozgrzewek by wyszlo dla trica ********************** po treningu miesnie sa nie dosc ze rozgrzane to jeszcze nie stawiaja oporu i "ciagna sie jak guma" wiec rozciaganie po dobrym treningu silowym jest znacznie efektywniejsze [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2008-09-07 18:20:36 Liczba szacunów: 0
chlopaki co wy tacy niechętni do tych reklamowanych cudów techniki? jesli jestescie sceptycznie nastawieni polecam wyprobowac na sobie, kiedys tez myslalem ze to szajs tylko na pokaz a ludzie w reklamie sami napinaja miesnie ale jak zalozylem takie cudo i dalem powera to mi miesnie chodzily jak pomotane "no salvation, no forgiveness"
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2002-04-01 00:05:55 Liczba szacunów: 0
Wycisk hantlami a wycisk sztangą to jeden pies, pracują te same mięśnie. ogromna różnica, zupełnie inny bodziec, zmienia się kąt i zakres ruchu, zmienia się ciężar i nacisk na mięśnie, do tego jest dużo trudniej i więcej mięśni dodatkowych się dołącza...
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-03-16 20:24:49 Liczba szacunów: 0
no dzięcioły,. po prostu dzięcioły... Zasada prosta, SAA głęboko domięśniowo !!! Igła zawsze musi z miejsca iniekcji lekko wystawać, jakieś 3-5mm. Nigdy nie wbija się jej całej... i tak: duże mięśnie, 8 z zasady, można też 7. małe mięśnie, 7 z zasady, można też 6. Stosowanie mniejszych to igranie. Lek zamiast wniknąć głęboko, wypłynie pod skóre. [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2005-05-15 20:32:12 Liczba szacunów: 0
[...] sie przyzwyczaić do łykania BCAA ale za pare dni już nie miałem z tym problemu. Co do smaku to ja mam cytrynowe i jestem zadowolony :) BCAA kupiłem ze względu na sport jaki uprawiam czyli PC uważam ,ze jest to niezbędne. Fajna regeneracja nawet musze powiedzieć ,ze miesnie stały sie bardziej twarde nie wiem czy to zasługa BCAA ale tak jest.
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 17:18:04 Liczba szacunów: 0
Dziś miałem pierwszy trening z planu który tu wrzuciłem i różnica między moim początkowym, a tym to jest po prostu kolosalna. Teraz przyznam, że mięśnie już chyba nic dziś nie podniosą. :)
Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2023-02-16 19:05:59 Liczba szacunów: 0
18.03 Biceps - 39 Klatka - 106 Talia - 89.5 Biodra - 96 Przedramię - 20 Łydka - 41.5 Udo - 55 Tłuszcz - 15% Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę [...]
Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2023-03-18 07:42:14 Liczba szacunów: 0
Jak Hulk to nie muszę, ale chociaż tak żeby te mięśnie były uwidocznione, ale domyślam się, że to nie jest krótka droga i jestem na to przygotowany. Chyba faktycznie za dużo sterydów się naoglądałem. Mój realny mały cel to uwidocznienie klatki piersiowej. :D
Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2023-04-16 20:32:46 Liczba szacunów: 0
zdrowo jest tracić około 1kg na miesiąc więc wszystko jest ok rozpisz przykładowy trening a na pewno ktoś go oceni i podpowie żyjesz dość aktywnie siłka i trening więc 1500kcal to zdecydowanie za mało. piszesz że 2800kcal masz zapotrzebowanie więc powinieneś zaczynak na -200 około - po tygodniu nawet dwóch tygodniach zrób pomiary jeśli będzie szło [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-08-31 08:41:45 Liczba szacunów: 0
[...] na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo malo ok 2000kcal a mimo to nie chudne, przy 183 waze 85 kg, same miesnie tylko tylek tlusty ale to geny bo stary tez mial tylek jak slon,teraz robie takie jazdy ze n natawiam budzik na 6 w nocy i odrazu wstaje jak zadzwoni i biegne 20km [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2008-12-08 08:30:00 Liczba szacunów: 0
Jeszcze mam pytanie :) W środę kończę 4 pełny tydzień z tym treningiem. Trener który mi to układał, powiedział ze za miesiąc powinnam zmienić ćwiczenia. Czy jak wrócę z wakacji, to powinnam zacząć z nowym planem? od 31 sierpnia wracam na siłownię. bo ciągle jest tak ze nie mam zakwasów po treningach. przy ćwiczeniach ogólnie jest cięzko czasem i [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2015-08-17 20:31:29 Liczba szacunów: 0
Po pierwsze dzięki za poświęcony mi czas. U mnie sprawa wygląda w ten sposób, że pierwsze dwa posiłki muszą być w formie koktajlu a mięsa z mlekiem zamiast twarożku i jogurtu naturalnego raczej nie powinienem miksować. Na pierwszy nie mam więcej niż 10-15min łącznie z przygotowaniem natomiast drugi będzie spożywany na 4 kolejnych przerwach w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-01-02 22:43:51 Liczba szacunów: 0
zaraz wrzuce fote brzucha mam gdzies chyba zobaczysz bf wyglada na wiecej wlasnie bo wiesz juz taki jestem ze nawet jak malo tluszczu to miesnie wygladaja zmasowane i to mi sie podoba tbh
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 16:10:17 Liczba szacunów: 0
6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, brzuch i tyleczek ) Nie rób aerobów na czczo. Mięśnie popalisz. Chyba że bierzesz antykataboliki przed treningiem, to ujdzie. 8.30 Sniadanie Szklanka mleka lub maślanki lub kefiru 5 łyżek otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-02-01 10:01:47 Liczba szacunów: 0
Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego i ciężkich treningów siłowych. Trudno przypuszczać by po treningach aerobowych łydki nagle zaczęły rosnąć. Być może zrobiły się twardsze, ale w jakiś widoczny rozrost nie wierzę. Mięśnie dość trudno się powiększa nawet facetom. Powiedz mi o ile Ci się zwiększyły te łydki?
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2010-06-13 15:00:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok nad dietą popracuję ;) jeszcze jedno mam takie pytanko, zrobiłem całe a6w i zacząłem robić ABS, który jak wiadomo rozbudowuje mięśnie. Chce spalić tłuszcz z brzucha i oprócz rowerka i biegania co jest jeszcze skuteczne?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-06-03 13:04:28 Liczba szacunów: 0
dobrym zwyczajem przy treningach uwgledniajacych te same miesnie wiecej razy w tygodniu jest podzial na dni gdzie masz cwiczenia na sile bezwzgledna i na dni gdzi emasz cwiczenia bardziej objetosciowe z wieksza iloscia powtorzen, dzieki temu uwzgledniasz wszytskie włókna miesniowe i dajesz sobei czas na odpoczynek, robiac ciagle sile max szybko [...]
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 22:47:41 Liczba szacunów: 0