Obli, problem jest taki, że te hantle są duże i ciężko mi je obrócić przed sobą, bo zahaczam o klatę - tak samo mam problem z tym żeby je zbliżyć do siebie z przodu, bo ciągle mi na siebie wpadają. Ale spróbuję jakąś technikę opracować %-). A tak w ogóle, to ja się sugerowałam tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Czyli ten [...]
patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi. z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś [...]
Emiliano - świetne wyniki! Podejrzewam, że nie masz w pobliżu zadnego klubu, bo pewnie byś już trenował lekką Jeśli chodzi o skok w dal sam nie mam zbyt dużego doświadczenia, więc nie będe podejmował się układania planu, i myślę że na forum też nie znajdziesz nikogo, kto mógłby to zrobić... Ale mogę dać Ci pomocne linki: Skok w dal - obszerna [...]
Nie miałem tyle czasu ile bym chciał, pracuję bardzo dużo. Czy cel został osiągnięty zobaczcie na zdjęciach. Ja nie jestem do końca zadowolony. Będę dalej pracował nad sylwetką, ale nie na forum. Straciłem z pasa, z czego cieszę się najbardziej. 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 99,70kg /99,70kg Brzuch (na wysokości [...]
...no i jeszcze jedna kwestia. Ilość mięcha/ilość fatu. Im więcej fatu masz tym zbytnio nie musisz sie martwic o mięśnie. Masz zapasy - masz z czego korzystać. To się zmienia gdy fatu masz mało na sobie a dużo mięcha. Im mniejszy %bf tym mniej masz zapasów do wykorzystania,tym bardzije zależy Ci na ochronie mięśni. Więc - jak ze wszystkim - nie ma [...]
[...] 97.7 Waga dzis 99.9 Czyli wiem ze dobrze robie. Tj.mozna lepiej,"czysciej" ale jesli wilk syty i owca cala to jest dobrze. Zawsze jak robilem czity - bo na masie tez robilem. Wzrost wagi byl znikomy a nawet zerowy. Pomimo ~5Kkcal Teraz jest wzrost wagi. Nie bede sie oszukiwal ze to tylko glikogen czy moze nawet miesnie Ale wzrost wagi jest.
Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]
jak sam przyznajesz przemilczales aminokwasy egzogenne . mimo kolejnego wywodu niestety nijak sie to ma do tematu . rozmawiamy o forum sportowym , a nie w dziale 'czy przezyje'. Uzupełnię poprzedni wywód tyczący aminokwasów egzogennych, jeśli niezbyt jasno się tam wyraziłem. Dodam, że to oczywiście mój pogląd. Zapotrzebowanie na aminokwasy jest [...]
[...] i zyja. Maja w lapach po 35cm, i nawet na niejedzeniu uroslo im z 27 do tych 35cm, tylko co dalej, ano dalej juz od kilku lat nic. Wiadomo, ze na poczatku jest latwo, a miesnie sa nie przyzwyczajone do rosniecia i rosna nie patzrac za bardzo na skladniki zywieniowe. Ja zaczynajac z 28 cm w bicepsie chyba w 4miesiace dobilem do 34,35 na [...]
1. Piszę o atrofii mięśni, a nie walorach estetycznych. Rozpad tkanem mięśni ud odżywia inne, które tego potrzebują. 2. Ssaki są stałocieplne. Pocenie jest min. mechanizmem termoregulacji, jeśli się nie pocisz to widać trenujesz mało intensywnie. 3. Wysiłek fizyczny usprawnia funkcję organizmu, nic nowego. Układ krażenia, oddychania, nerwowy [...]
Dzien 31 Cyklu dzien nietreningowy Dieta i suplementacja trzymana ;] urozmaicenie troche z mięsem Caly dzien odpoczynku za mna,czuje mięśnie głownie plecy i biceps ale nie zakwasy takie uczucie "czucia"xD
Dziś dzień aerobów , więc będzie trening - płaski brzuch 50 min Po wczorajszym treningu B ze zwiększonym ciężarem zaczynam odczuwać mięśnie , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to [...]
Wczoraj był godzina tańca i godzina aerobów , 3 obwody ćwiczeń na mięśnie brzucha ;-) Miska czyściutka jak łza, wczorajszy omlet zamieniłam na , zamiast z bananem zrobiłam placuszki ze szpinakiem i cukinią , wyglądało mega wiosennie /-) Wszystkiego najlepszego dla Was wszystkich z okazji pierwszego dnia wiosny , niech ta wiosna gości na talerzach [...]
Już tradycyjnie środa = pomiary , choć niechętnie się mierzyłam bo czuję spuchnięcie przez @ i napuchnięte mięśnie po wczorajszym treningu jeszcze to całkiem miło znowu byłam zaskoczona :-) Muszę powiedzieć ( odpukać w niemalowane) że całkiem dobrze ze mnie schodzi , no ale jak się większość życia było chudzielcem tylko sterydy dowaliły [...]
Dopiero wróciłam i tak tylko w skrócie :) Dwa złote medale w kategorii Jazz Dance , mini formacja i formacja :) Co się równa - nominacja na Mistrzostwa Świata 8-) Teraz zaczynam Modern i już mi trenerka zapowiedziała że mam się szykować na formację ale i na solo :)) Także mięśnie silne muszą być a ciało gibkie . Od jutra wracam do siłowych i [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale mam pewne zawirowania natury osobistej i "kardiologicznej" :-) Od tego zacznijmy: 1. Swing to ojciec wszystkich ćwiczeń. Poprawnie wykonywany uderza równocześnie w mięśnie brzucha, pleców (od lędźwi po łopatki), nogi (całe). Poprawnie wykonywany, czyli: a) Łydki cały czas dążą do pionowej pozycji. Nie [...]
Czesc! Dopiero co się zarejestrowałem i dokładnie nie wiem jeszcze o co chodzi w tych SOGach ale zdążyłem się zorientować że nie daje się ich byle komu. Si2uiel chciałem Ci podzięować za ten artykuł, który rozwiał wszystkie moje wątpliwości!! Teraz już wiem jak mam ćwiczyć i jak wykonywać ćwiczenia by uzyskać taki wygląd mięsni brzucha, który [...]
Witam ! Mam 18 lat, jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. [...]
[...] 14 lat i od roku cwicze na chacie pompki itp. Ale pisze tutaj bo mam pytanie i bardzo chcialem dostac na nie odpowiedz. Otoz chodzi o wyglad miesni brzucha. Czy widzieliscie miesnie brzucha Ronnie'go Coleman'a? Zauwazylem ze sa one jakies krzywe, szczegolnie 2 gorne miesnie. Nie jest to klasyczny kaloryfer tylko jakis wywijas. Moje miesnie [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
