SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Aerobic: ABS, TBC, BBS... co to znaczy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wyjąsnie te które znam: -ABS( Abdominal Body System)- są to ćwiczenia na mięsnie ud, pośladków brzucha ,bioder z użyciem ciężarków na nogi.liczy się tu sposób pracy mięsni. -TBC(Total Body Condition)- są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków ,pasów gumowych.są to raczej ćwiczenia dla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-07 15:28:56 Liczba szacunów: 1
  • Brzuch - co z cwiczeniami nie tak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/10/cfbcc9affd4e434d8c788328bb864e3f.jpg Bardzo często trenujemy mięśnie brzucha na końcu treningu siłowego i to jest dobre rozwiązanie ponieważ mięśnie brzucha muszą być silne i nie zmęczone podczas treningu, aby w sposób odpowiedni stabilizować nasze ciało podczas wykonywania ćwiczeń złożonych. Drugim plusem takiego postępowania jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2022-06-10 13:56:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze przed rehabilitacją 15 km i też mnie szczerze mówiąc nic nie bolało, w wakacje z kolei jeżdziłem na rowerze po 80-100kilosów dzienni i jedyne comnie bolalo to miesnie (fakt to było przegiecie bo nie jezdzilem jakies 5lat w takim systemie), na BJJ chodziłem też przebojów żadnych nie miałem poza jednym kiedy rok temu własnie mnie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 12:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców - co robić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/2/977cb61f5b4b41c88e7a46a6552e153c.jpg Niestety praca fizyczna często z czasem powoduje problem z grzbietem, a najczęściej jest to problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa gdyż on jest najczęściej najbardziej obciążany. A nasze ciało zniesie wiele, ale w końcu powie dość gdy powtarzamy pewne ruchy bez dbania o to w jaki sposób się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2021-08-02 15:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla "starszego" pana - 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tu wiek nie ma większego znaczenia, jak się robi siłowy po aerobach, to niezależnie od wieku, człowiek jest już bardziej zmęczony i jego mięśnie też. A przecież chodzi o to, żeby te mięśnie przećwiczyć, a aero traktować jako dodatek. Nie piszę, że źle, że na maszynach, bo od czegoś trzeba zacząć, tylko że kolejność zła. Na tym bosu to bym się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2018-02-12 14:14:09 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/10/65cc6a8e9ba7472cbb17b03ecd6c20c2.jpg W ocenie mięśnie brzucha waga nie jest istotna bo można stosunkowo mało warzyć i wydawać by się mogło, że jesteśmy szczupli i tak faktycznie może być ale brzuch może nada być przykryty warstwą tkanki tłuszczowej. Jednak jeśli chcemy mieć widoczne mięśnie brzucha, to jeśli są odpowiednio zbudowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2022-06-10 16:02:43 Liczba szacunów: 0
  • SHGB i testosteron

    Post
    Doping
    PRO

    SHBG jest akronimem (skrótowcem, jak FBI, CSI czy CBA) utworzonym od nazwy białka, które krąży we krwi. Nazwa SHBG oznacza białko wiążące hormony płciowe (z ang. sex hormone binding globulin). Tradycyjna rola przypisana SHBG jest raczej dość przyziemna. Według utartych poglądów, to białko jest produkowane w wątrobie, wydzielane do krwiobiegu i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15037 Data: 2014-04-01 12:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Oporne przedramiona

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/21/c5100db224db474c8ff86540ba1c328a.jpg Wiele osób ma problem z rozbudową łydek i przedramion. To partie zbudowane w większości z włókien wolnokurczliwych, a dodatkowo wykonują ogrom pracy w ramach każdego dnia. To mięśnie przyzwyczajone do wytężonej pracy bo "obsługują" manualnie dłoń przez co naturalnie są w stanie wykonać dużą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2021-01-21 15:58:31 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2022/2/7/b8dc3555db7943ada290184063411245.jpg Układ mięśniowy jest tak skonstruowany, że nawet jeśli chcemy wykonać ćwiczenie na konkretną grupę mięśniową czy mięsień to i tak inne mięśnie też muszą pracować. Nawet jeśli pracują w jakimś częściowym zakresie i tak będą wspomagać pracę innych. Po prostu nasze ciało jest tak skonstruowane aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2022-02-07 10:00:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Okej, poniżej rozpiska na Piątek. Wczoraj trening ramion poszedł nawet dobrze. Mięśnie były tak spompowane, że ciężko było włożyć słuchawki do ucha. Przy okazji Polecam Jaybird x3 :) Dziś barki, obiecałem Pannie, że w lato ją podniosę nad głowę więc trzeba będzie się postarać :D ciekawe czy nie skończy się śmiechem. Jutro rezygnuje z shake [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 14:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Sila i masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Budowa mięśni w trakcie treningu zwiększającego siłę. Mówiąc o treningu siłowym i budowaniu masy w trakcie treningu siłowego musimy pamiętać o kilku rzeczach, które muszą być spełnione aby zbudować mięsień. Po pierwsze zakresy powtórzeń w jakich działamy: - 1-3 powtórzeń to zakres gdzie głównie uczymy nasz układ nerwowy angażować jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2020-06-11 11:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowy uda

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/26/90ad11cd960b4f419cc834840e76a2a6.jpg Zanim przejdziemy do omawiania konkretnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe trzeba zacząć od tego, że na co dzień większość z nas nazywa tak zwyczajowo mięśnie tył uda. A w tym rejonie nie tylko są umieszczone mięśnie dwugłowe uda, ale jest jeszcze mięsień półbłoniasty i półścięgnisty. I nie da się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2020-10-26 18:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja właśnie wczoraj zrobiłem 1 dzień a6w i zastanawiam się czy będę jakieś efekty po 2 tyg. bez jakiejś spycjalnej diety(ograniczam słodeycze poprostu) mam ferie i moge poćwiczyć spokojnie i jeszcze codziennie trening siatki więc jak sądzicie da to jakieś efekty chodzi mi najbardziej żeby mięśnie było lepiej widać bo z tym słabo ale mięśnie mam bo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 11:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśni brzucha po treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mięśnie nasze są nie tylko po to, abyśmy dobrze wyglądali. Potrzebujemy je przede wszystkim po to, abyśmy mogli, chronić masz organizm, przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi oraz poruszać się, walczyć, czy pracować. Po prostu wykonywać podstawowe czynności niezbędne do przeżycia. Mięśnie są kurczliwym narządem, jako jeden ze strukturalnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12789 Data: 2018-04-19 11:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening bicepsów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/8/27/1ac7668a7ae64a7bafa8f7517aac8bf0.jpg Ramiona to partia mięśniowa, która w naszej sylwetce przykuwa uwagę w pierwszej kolejności. Dobrze jest pochwalić się kulistymi bicepsami i dobrze rozwiniętym tricepsem. I tytułem wstępu od tego właśnie należy zacząć, większość obwodu ramienia tworzą 3 mięśnie czyli mięsień dwugłowy ramienia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2020-08-27 18:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięta klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] korekcyjne. opieraja sie one na wypychaniu klatki peirsiowej do przodu, zapobieganiu przykurczom miesni piersiowych i przedniego aktonu naramiennych, trzeba wzmacniac miesnie plecow, sciagajace lopatki. Duza role odgrywaja cwiczenia oddechowe ale oddychanie torem piersiowym. nie wolno stosowac pozycji niskich do cwiczen np jak ulozenie do [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 13:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy muszę ćwiczyć a6w od nowa jeśli tydzień przerwy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/1/c0efb651ec9840318fc6cd4eefafcb8e.jpg Aerobiczna szóstka Weidera to bardzo popularny system treningowy, w którym z założenia mamy kształtować mięśnie brzucha, a tak na prawdę nie jest na potrzebny ten system treningowy. Dla większość wykonujących go osób efekty nie są jakieś spektakularne, a kończy się często bólami pleców w odcinku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2021-09-01 19:39:18 Liczba szacunów: 0
  • rzezba bez masy ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Miałem mieć ten temat w dupie, ale że podbudowałeś moje ego zwracając się per "koksy", to napiszę "jak sie dowiedzialem w innych tamatach z tluszczu robie miesien." - g**** prawda. A dokładniej skrót myślowy. Masa o którą chodzi to masa mięśniowa. Ale przy powiększaniu masy mięśniowej na ogół rośnie też trochę tłuszczowa. NIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18742 Data: 2009-10-11 03:05:42 Liczba szacunów: 1
  • Trening: Boks + Siłownia

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] w połączeniu z izometrycznymi, dzięki którym wzmocnimy mięśnie głębokie. Warto skupić się na ćwiczeniach opisanych w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Bieganie, o którym piszesz, jest zbędne. Warto jednak np. raz w tygodniu wprowadzić ciężkie treningi interwałowe. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 08:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do brzucha....

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/12/6fcc6c4a1d9240e686d8609ac8e8beb5.jpg Najpierw trzeba określić czy trening brzucha w okresie budowania masy mięśniowej jest nam potrzebny. Jest pewna grupa osób, które nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń na brzuch gdyż ćwiczenia złożone w zupełności wystarczą aby rozwijać mięśnie brzucha. Natomiast jeśli jesteśmy zaawansowani i chcemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2023-05-12 16:29:11 Liczba szacunów: 0