SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • wakacyjny trening

    Post
    Sztuki Walki

    Trening w terenie: Za oknem robi się coraz cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2006-06-29 09:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny powrót - Buli

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pro bb tyle nie trenują, a ich suplementacja jest troszke lepsza od nasze :-D Jak coś dałbym mniej, a częściej, np partia co 5-6 dni. Czym większe mięśnie potrzebują większego bodźca i typowy push and pull może się nie sprawdzić. Pamiętaj też, że klatka to tak naprawdę mały mięsień, dużo mu nie trzeba.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9481 Data: 2015-09-10 20:09:39 Liczba szacunów: 0
  • ładnie hades z tymi ciągami dajesz... ja nie mogę przejść granicy 140kg za ****a takie ciśnienie mi do głowy uderza że nie mogę wytrzymać nie chodzi o mięśnie, chodzi o to *******one ciśnienie wewnątrz ciała... tragedia jednym słowem czuje ze za 2 miechy bede wiecej na klate bral niz na MC :/ Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-01-26 19:20:47

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 19:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Propka

    Post
    Doping

    U mnie jest dobrze :) W 2 tygodniu siła mi wystrzeliła bardzo w klatke. W resztę partii też ale w dużo mniejszym stopniu. Właśnie zrobiłem 8 strzał w tyłek i sprawdzę w tym tygodniu jak tam siła poszła w górę :) co do masy i wstępnych przyrostów napisze wam w piątek, bo co 3 tygodnie sie ważę i mierzę wszystkie mięśnie. Czuję się dobrze. Musiałem [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 12:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Easy easy... nagraj te filmy porzadnie. Na tym z pp nie widać rozstawu rąk, widac tylko że odchylasz się do tyłu - przeprost kręgosłupa czyli nic zdrowego. Ściśnij mięśnie brzucha i stój prosto. Przysiady - nie widać NIC. Ani głębokości, ani czy plecy proste... Francuz - nie widac czy łokcie nie rozłażą się na boki. Tyle z moich recenzji

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 21:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 22:58:57 Liczba szacunów: 0
  • tomq-mag moim celem nie jest masa teraz tylko siła i chcę regenerować mięsnie, żebym miał siłę na ciężki trening

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 14:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji planuję przerwę od siłowni i myślałem że booster no sprawi, że mięśnie trochę się napompują na ten okres bez siłowni

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 16:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Posiadam Hi-Tec Nutrition BCAA 500g, kupiłem je, żeby zregerować mięsnie po treningu. Pić je w trakcie treningu 20g, czy przed treningiem 10g i po treningu 10g?

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 18:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam , trenuję już parę miesięcy ale na siłowni nie jestem nowy gdyż miałem kilka lat przerwy . Proszę o pomoc w suplementacji m-tem keratyny . Za moich czasów nasycałem mięśnie sporymi dawkami kreatyny teraz czytam , że faza nasycenia jest zbędna ? Ważę 95 kg i nie jestem pewien czy jednostajne – codzienne dawki po 10 gram to nie za mało ? [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 12:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza wypiska. Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 - ściąganie drążka wyciągu do karku 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 32kg Trening 3: 33kg Trening 4: 34kg [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 21:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na brzuchu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek zrzuc pare kg bo 62kg przy 165cm wzrostu to za dużo żeby było widac mieśnie brzucha :P Skoro chcesz wyrzezbic brzuch to proponuje a6w aczkolwiek jak nie miałaś wcześniej nic wspólnego z treningiem mięśni brzucha to podejrzewam że nie dasz rady od razu a6w ukończyc poszukaj jakiegoś treningu na mięśnie brzucha dużo o tym było napewno [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2009-08-28 12:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z siłą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obecny trening na pewno jest dobry, było tam pare błędów ale osoby z tego forum pomogły i jest wszystko git Co do diety to nie mam jako takiej typowej diety, czasem ze względu na kase jem schabowego z ziemniakami, ale staram się jeść posiłki bogate w białko i ęgle( oczywiście egle z umiarem) Czesto jem zestawy: pół kostki twaroga chudego+ ryż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2007-05-19 20:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Do ilu kg zejść z wagą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No chciałbym zmniejszyć swój brzuch i zwiększyć swoje mięśnie. Nie wiem od czaego mam zacząć. Ale to i tak nie ma sensu. Na redukcji moje mięśnie będą jeszcze mniejsze a jak zacznę robić masę to brzuch urośnie.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2006-05-04 12:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Stan kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zalecil mi jedynie rozciaganie miesni kulszowo goleniowych, ktore mam strasznie napiete oraz rozciaganie klatki piersiowej. Zauwazylem, ze jak porozciagam troche te miesnie kulszowe to bol przy sklonie zmniejsza sie, ale po kilku chwilach znowu pojawia sie taki sam jak przed rozciaganiem. Dodatkowo bardziej martwi mnie odcinek piersiowy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2017-12-16 15:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Klatka...pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-04-10 16:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję ślicznie, a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2013-08-26 20:26:33 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail - pytam poniewaz zaczalem cwiczyc troche wczesniej ukladajac sobie sam trening podzielony na kilka cykli. Oba treningi są podobne z drobnymi roznicami (ja osobiscie preferuje cwiczenie jednej grupy miesni jednego dnia, z drobnymi wyjatkami, i dla tego tak ulozylem sobie trening). U Ciebie kwalifikuje sie do grupy III - a więc masowej. [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] liczby - na przyklad ja jak jadlem wczesniej 400g wegli dziennie, to tylem jak wieprz. a na tej diecie jadlem 650 dziennie i wszystko ok. w dni z ladowaniem wegli czlowiek jest taki wypelniony glikogenem, woda, zyllki wychodza bo miesnie napuchniete, ze na wieczor ide dzwigac i czuje sie jakbym mial wypier*dolic z posady caly budynek.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 21:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa vs. bieganie i pływanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co piszerz masz dobrą przemianę materii co powinno cieszyć a nie marwić.Wybierz sobie któryś z programów gdzie ćwiczysz całe ciało trzy razy w tygodniu.Ćwiczenia maja być oparte tylko na wolnych ciężarach ,zero maszyn.Osobiście polecam na początek niski zakres powt i serii najlepszy 5sX5p danego ćwiczenia.I co najważniesze progresja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2012-01-22 17:41:48 Liczba szacunów: 0