SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kreatyna - wątpliwości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chcę zacząć suplementację kreatywną ale mam co do tego kilka pytań 1. Czy przy kreatynie trzeba i można dużo więcej ćwiczyć czy mięśnie i tak przy długim wysiłku będą się palić 2. Do kreatyny split czy fbw czy to nie ma znaczenia 3. Dawkowanie kiedy i ile dawkować czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2022-08-19 08:26:43 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna= napompowane miesnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna , mam problemki z dietka ciezko mi jesc tyle produktow . Jem duzo ale to i tak nie przynosi efektow.mysle nad kreatyna bo naprawde wygladam tragicznie. Qmpel wzial kretke i teraz zaraombiscie wyglada. tylko mam pytanie czy po kretce te miesnie nie wygladaja troche sztucznie? nie sa przypadkiem napompowane? bo o to mi nie chodzi...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2004-02-02 22:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina i po operacji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam może komuś się przyda. jakiś czas temu w lutym miałem operację na przepuklinę, spory czas niestety nie mogłem ćwiczyc na siłowni. ból ciągły skurcz i cały czas ból ból....zacząłem robić brzuszki ale ból się zwiększał. zmieniłem ćwiczenie brzuszków tak aby leżąc na prostej ławce unosić nogi go góry a opuszczając powoli na samym końcu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-07-05 14:51:54 Liczba szacunów: 5
  • Nie równe kaptury

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z kapturami, mianowicie podczas napinania mięśni lewy kaptur jest o wiele większy od prawego (jestem prawo ręczny). Gdy mięśnie są luźne nie widać żadnej dysproporcji, jedynie właśnie podczas napięcia. Ćwicze na siłowni ok rok, ale pamiętam że taka sytuacja ma się już od dawna jeszcze w czasach szkolnych widać było różnice. Czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2019-01-28 09:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum. Ci którzy odwiedzą mój tekst mój post i doradzą mi w pewnej sprawie z góry wielkie dzięki To tak mam 185 cm wzrostu, 90 kg wagi. Ćwiczę ponad 4 miesiące chciałem zaczerpnąć jakieś wiedzy na temat diety. Moim zdaniem mam nadwagę chciałbym parę kilo schudnąć a wzrost myślę ze mam idealny. Chciałbym jakaś dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-12-21 19:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio ćwicząc na siłowni, podczas podciągania na maszynie, przy ostatnim powtórzeniu poczułem silny ból w potylicy, oraz okolic szyi (coś jakby kliknęło). Ból głowy nie ustępował, stwierdziłem, że może warto zmierzyć ciśnienie i na nadgarstkowym ciśnieniomierzu wyszło mi 154/101, natomiast gdy pojechałem do lekarza miałem 167/110. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-07-29 09:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po dwu miesięcznej przerwie postanowiłem znowu powrócić na siłownię. Poszukuję planu na siłę i mam od razu pytanie: - Czy lepsze są ćwiczenia izolowane czy złożone ? Oczywiście przed zaczęciem tego planu będę miał zwykły FBW, żeby mięśnie przygotować do wysiłku. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-05-26 14:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszkow i wyciskania), sztange(prosta i falowana), hantle, drazek no i tyle :P Mam 15lat, 192cm i waze 68kg. Chcialbym duzo przybrac na masie i byc silniejszym. Zbudowac miesnie plecow (glownie przykregoslupowe, poniewaz troche mi kregoslup wystaje), rece, klatke i brzuch. Do tego raczej jakas przykladowa diete, ktora moge dopasowac po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-03-26 16:12:41 Liczba szacunów: 0
  • >> Trening brzucha <<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie brzucha 1 Kładziemy się na podłodze i wsuwamy dłonie pod pośladki. Podciągamy kolana do klatki piersiowej lekko je nad nią unosząc. Następnie zataczamy duże koła nogami - wykonując tzw. "rowerek" prostując nogi w kolanach i obciągając stopy. Rozpoczynamy ćwiczenie nisko nad ziemią a potem unosimy nogi coraz wyżej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2005-03-24 17:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko a mianowice wyliczyłem sobie na kalkulatorze takim online moje dzienne zapotrzebowanie i prośba jest taka aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie mógl ewentualnie coś doradzić, Chciał bym toche schudnać ale też rozbudować mięśnie na siłowni o to wyniki kalkulatora: 2753 kcal 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-07-13 11:42:20 Liczba szacunów: 0
  • siła/rzeźba - jaki trening dla piłkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] carbo i L-karnityne waze 83 kg przy wzroscie 188cm chce aby moje miescnie sie uksztaltowaly (klatki piersiowej,rąk,nog i brzucha)nie zalezy mi na wzroscie masy chce aby miesnie byly twarde i silne (nie tracac przy nich zwinnosci)chcial bym sie dowiedziec co i jak mam cwiczyc dodam zdjecie mniejwiecej jak chcial bym wygladac : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2007-08-20 11:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozniej rekonstrukcje wiezadla. Ostatnio probowalem wrocic do treningu nog. Przez pierwsze 2 tyg zrobilem 4 serie przysiadu ze sztanga raz na tydzien, zeby przywzyczaic miesnie nog do obciazenia, a w 3 tyg poszedlem ostro, tzn przysiad+wykroki+unoszenie nog na maszynie+lydki stojac i siedziac. Dopoki robilem same przysiady to wszystko bylo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-11-15 23:10:27 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka , 1 seria bicek, 1 seria tricek itd , i potem od nowa i powiedzmy 10 takich kolejek , mozna cos rtakiego zastosowac??? Czy lepiej najpierw zrobic wszytskie cwiczenia na daną grupe miesni i przejsc dalej ???? Takie cwiczenie mialo by na celu troszke zszokowac miesnie ale czy jest sens tak robic cwiczenia??? Z góry dzieki za odpowiedzi !!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2005-11-23 23:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening zupełnie zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czołem Wiek: 26 lat Masa: 104 kg Wzrost: 172 cm Doświadczenie: brak Dostępny sprzęt: sztanga, ławeczka, sztangielki Cel: przez pierwszy miesiąc nauczyć się techniki, zamienić trochę tłuszczu w mięśnie Trening: zaczerpnięty z książki J. Little 1. Barbell squats: 1x15 2. Pull-overs: 1x12 3. Bench presses: 1x15 4. Standing barbell presses: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-08-10 16:42:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby były nieruchome i kręci się samym tułowiem z dowolnym obciązeniem i mozna zmieniac strony. ktoś mi powiedzial, ze to nie jest dobre dla kobiet, gdyz rozbudowuje miesnie , przez co zanika talia. z drugiej strony uslyszalam opinie, ze u kobiety bardzo cięzko się tak rozbudowac i jak najbardziej mogę w ten sposob cwiczyc. czy ktos moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-12-06 23:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak uformować mięśnie brzucha?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Powyższe pytanie nurtuje mnie od kliku dni. Znam dwa, najbardziej znane treningi brzucha. Oczywiście jest to A6W i ABS 2. Z tego co wyczytałem A6W jest właśnie do formowania mięśni brzucha, a ABS 2 do zwiększania ich masy (Niektórzy mówią że da się nim zrobić sześciopak). Problem polega na tym, że o A6W jest wiele negatywnych opinii, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-12-15 22:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie ułożyć plan dla początkującego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie proszę o pomoc ponieważ jestem nowy co w temacie siłowni i chce zacząć ćwiczyć lecz problem w tym ze nie wiem jak co i jak .. chciałbym jakiś plan chodzenia na silownie i plan ćwiczeń takich dla mnie , najbardziej na zdobycie : siły a bardziej widoczności mięśni . Nie ukrywam ze mam lekki tłuszcz i słabo widać te mięśnie w razie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-01-06 11:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Droga do siłowego stania na rękach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, najpierw krótko o warunkach fizycznych: -168cm wzrost - 56kg wagi - sylwetka "atlety" (chudy, tak że widoczne mięśnie) Ćwiczyłem około roku stanie na rękach metodą "akrobatyczną?" i rzadko kiedy mi to wyjdzie na dłużej niż kilka sekund. Jak czytam to wyciągam wnioski że siłowo jest na początku prościej. Także postawiłem sobie zadanie dojść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2019-10-11 11:01:03 Liczba szacunów: 0
  • bieganie...siła

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2005-12-15 15:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Biceps i Triceps ile razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem poczatkujacy i mam pytanie ile razy cwiczyc bca i trica jezli chcialbym wiczyc razem te miesnie i ile powtorzen i seri

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6193 Data: 2006-11-12 13:50:18 Liczba szacunów: 0