To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 20:41:50 Liczba szacunów: 0
Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Zweryfikować dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 23:36:12 Liczba szacunów: 0
Sniv: Rozgrzewaj się przed TABATĄ. i powoli będzie sie poprawiać wydolność. Możesz zmierzyć obwód pasa po przebudzeniu, któregoś ranka. i później równo za tydzień. U mężczyzn w zasadzie to jest główne miejsce deponowania "zapasów". W lustrze to same pozytywne rzeczy będziesz widział No mam nadzieję - powoli do celu :) Od kilku dobrych [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 12:04:04 Liczba szacunów: 0
Jaronir - sciaganie do karku i klatki to to samo cwiczenie tylo ze inny sposob wykonania. Mimo to angarzuje te samie miesnie, troche tylko inny sposob działania na miesnie (obłe wieksze i mniejsze, najszersze grzbietu i chyba grzebieiowe), ale nic pozatym. Wiec po co mu oba sciagania na jednym treningu? Nie mowilęm ze trzeba wywalic oba sciagania [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2005-04-22 14:55:11 Liczba szacunów: 0
Masti - co Ty piszesz, człowieku...gdzie on się spasł przez 10 dni? Widzisz tam jakis tłuszcz??? To tylko retencja wody podskórnej i dobrze wypełnione wodą i glikogenem mięśnie, spowodowane zmianą diety po zawodach,ale rzeźba dalej przeokrutna, lepsza niż na konkursach z czasów Arnolda...Chciałbyś, żeby przez cały rok mieli formę jak na zawodach? [...]
Odpowiedzi: 2131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 11:16:11 Liczba szacunów: 0
po co Ty chcesz te miesnie rozciagac ? wez sie porzadnie za trening a nie miesnie wypisujesz ktore chcesz wzmocnic. przysiad martwy wyciskania dobra micha i bedziesz byk
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2013-01-17 13:05:17 Liczba szacunów: 0
chwilowy: Mysle ze dzi doskonale wie o tym ze miesnie sie mecza... Ja pisalem o tym ze miesnie zaapamietuja ruch!!! Przejedz sie sprintem 20 minut na rowerze z niskim siodelkiem, zsiadz i sproboj isc lub biec; efekt jest taki ze nogi probuja nadal pedalowac!!! Ja pisalem w takim kontekscie ze po wyciskaniu lezac zrobionym na rozgrzewke [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6500 Data: 2006-10-17 22:02:32 Liczba szacunów: 0
24.03 DT - mam tak piękne domsy, że aż miło ;-) a ja nie miewałam domsów do tej pory, więc jestem zadziwiona ;-);-) Miska 26 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g - ograniczam do minimum w święta pewnie wpadnie trochę więcej nabiału, a ja jednak jestem żywym [...]
Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 09:34:58 Liczba szacunów: 0
acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-04-18 18:24:57 Liczba szacunów: 0
[...] chyba zrobie tak: 8 tyg. rzezba z dieta na zerowym bilansie po 8 tyg. 1 tydzen regeneracjii i potem 8tyg. diety na mase z nadwyzka kaloryczna. moze tak byc? na reudkjci bym zredukowal %bf, nie tracac miesni, a na masie bym zdobywal czyste miesnie nie zwiekszajac %bf. co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-30 16:16:32
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-04-29 19:28:01 Liczba szacunów: 0
[...] trucht) 5interwalow. Sob- trening silowy split Ndz- Wolne I teraz gdzie moglbym dac ABS na brzuch? edit: aaa i tak mysle nad zakupem "czegos" co mi pozwoli osiagnac szybciej wieksze miesnie... co polecacie? jaka kreatyne? Nitrobolen czy jak to tam sie zwie? albo masacre? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 13:43:11
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-05-01 13:42:05 Liczba szacunów: 0
HIITa możesz wykonyewac po treningu siłowym ale max 15-20minut. ABS - w DNT Białko zakup PROLONGATUM z biogenixa aniżeli treca taka jest moja propozycja. Działanie lepsze (jakość, smak) na korzyść proplongatum. BCAA jak najbardziej zwłaszcza , że zamierzsz HIITa i ABS przyda się przed każdym treningiem zarówno siłowym jak i ABS. Czyli przed [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-05-10 11:27:52 Liczba szacunów: 0
holman, rozgrzewkowe serie zawsze sie sprzydadza by rozgrzac miesnie, lub z lekkim ciezarem 25 powtoorzen(ale bardzo lekkim), albo bez obciązenia. musisz prxzygotowac miesnie na wieksze ciezary. O rozgrzewce stawoow i statycznej miesnie chyba nei musze moowic ?
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-06 10:41:08 Liczba szacunów: 0
Rudzielcu! wzorcowa masa jak ta lala, piknie, te plusy w obwodach to same mięśnie, żadne zalanie! fitness look :-)) a z fotami zaszalałaś, to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! gratuluję ukończenia konkursu z sukcesem i to pod okiem Marty, w sumie na start Twoich zmagań siłowych. a co poszło nie tak [...]
Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 01:32:30 Liczba szacunów: 0
[...] i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, miesni w ogole nie czuje, nie mam sily przysiadu zrobic, nic nie czuje nie umiem ulozyc diety, nie ruszam sie prawie, ciagle miesnie pale. nie moge jesc tylu kwasotworczych produktow, ciagle cos podjadam, Lekarz rodzinny to w ogole mnie olal i tylko "Niech Pani mnie nie straszy. a co ja Pani [...]
Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12880 Data: 2010-02-22 23:25:32 Liczba szacunów: 0
Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8767 Data: 2006-01-25 18:16:57 Liczba szacunów: 0
Calv. Kilka spraw. Skup się na aerobach i długich seriach z niskimi obciążeniami. Ciężko jest jednocześnie chudnąć i rosnąć (mięśnie). Aby zmuszać organizm do spalania rezerw tłuszczu należy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż się zużywa dziennie. Jeśli chcesz budować mięcho, musisz szamać więcej. Wiadomo, że wszystko zależy od struktury [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2012-11-21 15:25:39 Liczba szacunów: 0
No nie dla mnie dzień wolny to dzień wolny nie kręce i nie kręciłem nawet przed zawodami.Ale staram w dzień wolny pozować to tez jest b męczące Tomek pewnie przyzna mi racje bo wie ile to wysiłku i potu kosztuje . Ten kto nigdy nie startował nie wie jak to jest. Może spróbujcje każdą pozycje w moim przypadku jest ich naście , przypiąć mięsnie [...]
Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 21:24:45 Liczba szacunów: 0