SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ogólnorozwojówka + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety, ale spalić sadło nie jest lekko. Trening aerobowy, czyli chociażby bieganie powinieneś robić z kontrolą tętna inaczej nabiegasz się na darmo. Jeśli chodzi o siłownie, to imo powinieneś zacząć od masy, czyli imperatywem jest progres i maksymalne zmęczenie mięśni. Wtedy one ci się rozwiną, a to właśnie mięśnie spalają tłuszcz. Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-12-23 12:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Te rozciąganie pewnie robisz niedelikatnie. Poczytaj o poizometrycznej relaksacji, siadach rozciągających itp. Przed tym możesz rozgrzać mięśnie jakąś maścią, rozmasować. Ćwiczenia niewiele dadzą, jeśli stawy są zablokowane, a odblokować je potrafi tylko ktoś zajmujący się terapią manualną. Zakładam, że lekarze zrobili to co potrafią i wykluczyli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2008-05-26 21:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Another time... Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety -pierwsza sugestią musi być -w jakis sposób- pozbycie sie tego stresu/wiem, że to napewno trudne ale nie ma sytuacji bez wyjścia/. mysle, że powinienes powrócic do zamierzonej redukcji- jeżeli była dobra, dobrze ułożona- i ją realizować. mięsnie brzucha natomiast trenuj w sposób normalny- nie uważaj tego raczej za trening przyczyniający [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-02-22 19:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i dieta na kaloryfer !

    Post
    Trening dla początkujących

    Może lepiej nie zaczynaj, jak napisałeś długość stosowania diety, to co masz zamiar zrobic brzuch i potem co znowu się źle odżywiać? Widocznie musisz nabarać masy, bo twoje mięśnie są małe, albo jesteś chudy a na brzuchu masz tkankę tłuszczową i musisz odsłonić mięśnie. Dietę się ustala indywidualnie a nie bierzesz pierwszą lepszą z kolorowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2012-06-18 13:55:28 Liczba szacunów: 0
  • PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kettler. Jeśli faktycznie trenujesz dwa lata to napewno superserie Ci nie zaszkodzą, a moą pobudzić twoje mięśnie do wzrostu wytrzymałości i kondycji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-18 13:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Spamuj z nami, mutantami%-)

    Post
    Ladies SFD

    Czy mięśnie coś mają to nie wiem ale ja mam tak od pierwszego okresu :-| Kittie podzielisz się - tylko raz w miesiacu %-) Idę po kawę :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-10 11:52:32

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 11:51:59 Liczba szacunów: 0
  • no to moze lepiej doyebac wegli. U mnie przez 5tyg(i dawkach do 10) bf prawie w ogole sie nie zmienil ale w 7mym tygodniu sylwetka sie mocno "zamglila" i nagle kilogramow zaczelo przybywac lawinowo. Doslownie 0,5-1kg dziennie) Odstawilem bo sie przestraszylem ze to fat %-) bo miesnie tak szybko neirosna

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 22:04:49 Liczba szacunów: 0
  • a inne zazdroscily %-) no ale wtedy inna kasa inne miesnie %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-10 00:55:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 00:54:52 Liczba szacunów: 0
  • padlam, znajoma zaczela miesiac temu cwiczyc na silce, je niewiele jest dosc zgrabna, nie ma tluszczu zaczely jej sie pokazuwac miesnie, dorzucial porcje bialka do menu,i mi teraz mowi ze jeszcze tydzien ładowania a potem rzezba - robie teraz trenieng obwodowy dla poczatkujacych na silce - a rzezba ma polegac na duzej ilosci powtorzen robionych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 09:38:06 Liczba szacunów: 0
  • "Kup: (...) To możesz kupić ale dopiero wtedy gdy będziesz już robił treningi na masę. " No to nie rozumiem, kupować czy nie? Chodziło Ci zapewne o węglowodany tak? > Bo do zrzucenia zbędnych kilogramów nie potrzeba żadnych suplementów tylko silna wola i łańcuch na lodówce. Otóż to, dlatego nie zarzucam żadnego termogenu ani nic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2003-11-06 17:44:45 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie dalem rade jakies 8.5km w 40min. Jeszcze nie ma formy. Musze miesnie nuk wzmocnic bo jak mam dlugie wybiegi to kondycyjnie daje rade ale nogi bola i mnie to ch/hamuje.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 21:10:33 Liczba szacunów: 0
  • A do kręglarza na razie nie idę skończę te tortury potem zobaczę, tylko nie wiem czy on tak cyklicznie będzie mięśnie ruszał , co mnie dalej czeka:-? Gest super że zdrowiejesz Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-18 11:50:32

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 11:50:12 Liczba szacunów: 0
  • barczysty chce byc pomórzcie plis

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zipmiras - trzeba było od razu powiedzieć, że uprawiasz sztuki walki. Jeśli tak to zdecydowanie polecam trening raz w tygodniu, jednak bardzo intensywny, z sesją poświęconą tylko na trening mięśni naramiennych lub 2 razy w tygodniu ze średnią intensywnością. Trening trzy razy w tygodniu dla kogoś kto uprawia sztuki walki miałby ujemny wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2004-06-03 17:32:31 Liczba szacunów: 0
  • A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 2011-12-19 19:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy z pośród tysiąca ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 2006-09-24 12:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak komuś to pomoże to bije propa z vermodje,przechodzilem z dose i tak,różnica odczówalna ogromna 0 jakiegokolwiek dyskomfortu po zastrzyku,a stężenie jest tam chyba z 2xwieksze niz w dose bo od pierwszego dnia co go wbijam mimo redukcji na treningu spompowany jestem przeokrutnie,aż mięśnie bolą na codzień też jestem dużo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 22:52:54 Liczba szacunów: 0
  • hmmm... piszesz, że mp jest lepsze od wyciskania zza głowy - mniej kontuzjogenne, większe zaangażowanei muskulatury. Lecz ja próbowałem jednego i drugiego i nie wiem dlaczego ale wyciskanie zza głowy bardzo fajnie mi się wykonywało, czułem jak na maksa pracują mięsnie barkowe, żadnych przeciążeń w stawach nie czułem. Natomiast przy MP czułem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-06-03 18:37:37 Liczba szacunów: 0
  • rozumniem cie chłopaku, twój problem i to że chcial byś coś osiągnąć.jesteś bestalenciem genetycznym jeśli chodzi o dziedzine budowania masy mięśniowej sam o tym wiesz. Znam wielu ludzi takiich jak ty, jeden mój kolega dil należy do gości co bili 500mg teścia,wcinali anapolon i megace a i tak chooj osiągneli, chłopak roz***ał sobie rzolądek , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-02-04 23:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta i ćwicz całe ciało. Na mięśnie brzucha dobrze działa martw ciąg i przysiady. Ja lubię RUSSIAN TWIST jeszcze. Na wiosnę pobiegasz spalisz fat i mięśnie będzie widać. Ale dieta najważniejsza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-01-08 17:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Leucine XTRA zapewnia natychmiastowy przypływ leucyny do krwioobiegu, co chroni mięśnie przed rozpadem. Produkt może być z powodzeniem stosowany zarówno w okresie redukcji (antykatabolicznie), jak i masy (polepszając regenerację). Najbardziej efektywne stosowanie będzie następujące: -10gr przed treningiem (zapewni to ochronę mięśni przed rozpadem [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 19:02:21 Liczba szacunów: 0