SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pompki - ważne pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Jak robić pompki aby zwiększyć mięśnie klaty ale te u góry?, Robiłem pompki z podporem ale tak że dłonie były dużo wyżej od nóg, mięśnie rozwinęły się ale najbardziej w dolnej partii, czy jeśli nogi będą równo, lub wyżej dłoni to rozwiną się te górne partie klatki? A może jest na to jakieś lepsze ćwiczenie? Bardzo proszę o szybką odpowiedz i z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2007-12-27 13:43:55 Liczba szacunów: 0
  • 6 Waidera - Coś chyba to za dobre

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem w 12 dniu ćwiczeń 6W i mam taki problem bo mam sporo fatu około 14 procent ( większość na brzuchu i dolnych partiach pleców ) moja waga to 70 kg , wzrost 184 no i problem polega na tym że mięśnie za szybko się rozwijają co prawda jem w większości białko mało węgli i malutko tłuszczu , więc dlaczego BF nie schodzi ? Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-01-02 05:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytania po redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. W maju tamtego roku postanowiłem 'zmienić swoje życie' i trochę schudnąć. Jakoś poszło i pod koniec wakacji z 90 kg przed redukcją zrobiło się około 60 kg i tyle ważę do dzisiaj. Ale mam kilka pytań. Pomimo schudnięcia mam małą fałdkę na brzuchu i trochę tłuszczu na udach. Mam się brać za mięśnie (bo ich praktycznie nie mam) i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2015-04-12 18:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Szukam porady...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam na imię mam Piotr mam 18 lat i chciałbym się doradzić co do treningu i rodzaju odżywek. Mam 160cm zwrostu waga ciała 61kg biceps 32 cm klatka 96 cm przedramie 28 cm Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-03-17 15:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Hst bez nóg <??>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Czy jesli mam za bardzo rozwiniete miesnie nog przez co trace delikatnie proporcje, do tego brak mi masy na gorze ciała to czy moge robic np HST z samą górą bardziej sie na niej skupiając i odpuszczając nózki? Czy moze lepiej delikatnie a jednak je ruszyc? Podkreslam ze chcialbym miec mniejsze udka... Czy tak samo sprawa ma sie z redukcją + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-07-27 15:27:24 Liczba szacunów: 0
  • nie moge wytrzymac!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od kilku dni zaczelam cwiczyc miesnie dolne brzucha w zwisie. Podciaganie kolan do klatki. Generalnie cwiczenie to bardzo mi odpowiada, czuje jak mi miesnie ladnie pracuja, ale jest jedno ale, a mianowicie podciagne sie tylko okolo 10 razy i okropnie bola mnie dlonie, nie jestem wstanie dluzej sie utrzymac musze zrobic przerwe a przeciez nie o to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2003-03-07 22:06:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Asharil

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Ladies, Na początek ankieta. Wiek: 29 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2013-11-24 18:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Nogi

    Temat
    Plany treningowe

    Witajcie! Mam problem. Moja sylwetka jest bardzo dobra poza nogami (dokładniej udami). Nie wiem od czego ale mam duży obwód w udach no i w łydkach trochę też. Nie pasuje to do reszty ciała. Na początku myślałem, że to tłuszcz, ale podczas gdy napnę te mięśnie to czuć, że jest twarde. Natomiast gdy wyluzoję całą nogę to trochę galareta. Moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2019-04-18 23:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie siły

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak trenować aby utrzymać siłę i przyzwyczaić mięśnie do danego ciężaru aby nie były obolałe na 3/4 dzień po treningu ? Osiągnąłem już ciężary, które mnie satysfakcjonują i chciałbym teraz zacząć trenować jakaś inna dziedzinę sportu, ale utrzymać aktualne wyniki. Robię 10x120kg w przysiadzie, 10x140kg w MC i 10x100kg WL, ale jak zrobię taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2018-12-01 20:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha używając obciążenia. Jest to przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie z obciążeniem kostek oraz przenoszenie ciężarka na boki w siadzie. Odnotowałem w obu przypadkach znaczny progres w przyroście siły. Odnotowuję też jednak chyba większy ucisk w jamie brzusznej zwłaszcza siedząc i zastanawiam się, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2022-03-23 15:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 186 cm wzrostu i ważę 109 kg Znalazłem w necie takie ćwiczenia bez użycia sprzętu - bo nie mam w domu takiego sprzętu Jak-cwiczyc-w-domu-wieksze-miesnie-bez-silowni nie robię pompek i podciągania się, pompki robię na kolanach i o ścianę aż do zmęczenia rąk Do tego ćwiczę co dziennie na orbitreku 15 minut Czy jest szansa schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-12-31 14:45:59 Liczba szacunów: 0
  • moze ktos pomoze...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha Staram sie wykonywac trening domatora (niestety tylko tak moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2005-11-13 18:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Iść czy nie iść, czyli regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od poprzedniego treningu zacząłem ćwiczyć planem traktora71 fbw 5x5: (- przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach 3x max ilość pow. - brzuch 3x 15-20) Wspomniany trening odbyłem przedwczoraj i dzisiaj wypadałoby wrócić na siłkę. Mięśnie pleców i nóg żądają jednak dnia dłużej odpoczynku :D Czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-06-03 11:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrą drogą idę ?? ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien dylemat. Może Was trochę wprowadzę w moją 'karierę' w ćwiczeniu brzucha... Jak byłem mały, 3 klasa to byłem chudy, na zdjęciach z boku bez koszulki widać mi było żebra. Rok potem na zdjęciu z boku w 4 klasie miałem oponkę... Prawie rok temu, miałem 13 lat w październiku, niedaleko mnie otworzyli klub fitness z małą siłownią; ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-09-15 21:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak powiększyć mięśnie dłoni

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jak można powiększyć mięśnie dłoni ? Nie gadajcie od razu że się nie da, bo się da. Mój kolega jak zaczął chodzić na siłownię to po dłuższym czasie miał już taką ''mięsistą'' łapę, bardziej nabitą, najbardziej tu między kciukiem a palcem wskazującym. Wiem że jest to uwarunkowane genetycznie w dużym stopniu, ale chyba np. ćwicząc przedramię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2014-03-24 22:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Zwisanie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry wybaczcie, jeśli to zły dział, ale jestem tu od niedawna. Mam taki problem, że jak wiszę tak około 30sek często krócej, rozluźniając mięśnie kręgosłupa to potrafi mnie chwycić taki skurcz, że później nie mogę chodzić, schylić się. Ból pojawia się w okolicach lędźwi tuż nad biodrami(raczej to jest prostownik grzbietu), czasem z lewej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-10-17 12:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Start

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadac pare pytac. Wiem ze w takim wieku nie powinno sie cwiczyc na ciezarami ale nie mam takiego zamiaru. Chce cwiczyc w domu pod wlasnym ciezarem ale chodzi mi dokladniej o miesnie plecow i te dzieki ktorym wyglada sie na "szerokiego". Nie znam zadnym konkretnych ciwiczen na te partie dlatego pozwolilem sobie zasiegnac porady tutaj. W domu mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2007-02-14 14:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi spelnic marzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie i temat ale potrzebuje waszej pomocy. Nie jestem moze i laikiem bo trenuje 2lata, ale nie moge osiagnąć formy. Znacie jakis sposob zeby w miesiac czasu wyostrzyc miesnie pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2005-06-28 15:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięcie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Mam dość mały problem , ale jednak ;d , chodzi mi o dokładniejsze wyjaśnienie niektórych ćwiczeń stąd i napisanie jakie mięśnie rozwijają , mianowicie : 1.Przysiad ze sztangą(wiadomo) 2.Wyciskanie (wiadomo) 3.Martwy ciąg(wiadomo) 4.Military press -pytanie , tylko wyciskanie sprzed głowy , czy zza głowy też sie zalicza do military press [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2014-12-06 13:59:13 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chciałbym zbudować masę mięśniową lecz nie wiem od czego zacząć... Chciałbym posiadać duże mieśnie choćby np. the Rock lub Vin Diesel lecz nie wiem jak ruszyć z miejsca... Chodzę na siłownie już 4 miesiąc jakieś tam efekty niby są ale nie zadowala mnie to na chwilę obecną... Nie wiem od jakiej diety mam zacząć? Posiadam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-10-19 02:08:17 Liczba szacunów: 0