[...] izotekiem ale tylko 2 miesiace jakies 2 lata temu ale zle sie czulem i odstawilem. Teraz mysle o tym aby wrocic do izoteku tylko wlasnie czulem sie bardzo zle stawy bolaly miesnie bol glowy i brzuchaa teraz zaczynac mi sie beda 18stki i czasami bede chcial sie napic pozatym chodze na silownie i wolalbym jej nie odrzucac. Jak sadzicie dałoby się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2014-01-07 20:10:17 Liczba szacunów: 0
Meżczyzna, 25 lat, 192 cm, 88 kg Chcę wyrzeźbić mięśnie, zredukować wagę treningi: siłownia 4x w tygodniu, czasem 30 min. aeroby, gra w piłkę Praca siedząca Prosiłbym o opinię. Waga powoli spada jednak zauważyłem w wielu postach rozkład makro zwiększą ilościaą tłuszczy a mniejszą białka. Ze względu na wygodę stosuje IF. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2016-05-23 11:27:35 Liczba szacunów: 0
[...] naraz 2 sztangielki po 10 kg okolo 20 wycisniec zolnierskich wiec czy jesli zastosuje cwiczenie seriami powiedzmy pierw 5 potem 10 potem 15 potem 20 powtorzen co mi to da na miesnie ? mam na mysli czy to powinno byc na zegarku dokladnie okreslona ilosc czasu lub abym po prostu odpoczal i czy w miare jak sie rozgrzewam modyfikowac jakos odstepy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-08-31 11:48:52 Liczba szacunów: 0
[...] ale prosilbym o ulozenie jakiegos sensownego cyklu,na jakies 7-8tyg.no i jak i kiedy i ile brac provironu???a co do diety, to chce wiedziec ile musze dziennie mniej wiecej zazywac bialek,tluszczow,weglowodanow i kalorii dziennie.chce zrzucic tluszczyk i zamienic go w miesnie, bo mialem przerwe rok w cwiczeniu,prosze o pomoc.dzieki pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2004-03-22 23:56:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyżej mam 3 pytania : 1.chodzi o trening klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? Jakie by było najlepsze rozwiązanie ja robie pompki zwyczajne potem pomki z rękami wyżej a potem z nogami wyżej czy jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-05-12 14:26:34 Liczba szacunów: 0
czy jest jakas roznica w cwiczeniu miesna naramiennego czwiczac tak jak ja dotychczas wyciskanie hantlami nachwytem ,a wyciskanie hantlami chwytem mlotkowym ?.te same miesnie beda pracowac ? i ten sam efekt cwiczen bedzie w kwestii sylwetki miesnia naramiennego ?.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2015-10-28 14:31:19 Liczba szacunów: 0
jw. zaczynam chodzic na silke,mam kreatyne muscle max ( https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html ) polelcił mi ją kuzyn,spalacz tluszczu ( https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html ) i zastanawiam sie jakie bialko bo przeciez nie wezme jakiegos na mase ;d Zależy mi by do konca [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2017-11-07 18:51:03 Liczba szacunów: 0
aktualnie bede zaczynal 3klase LO, ptoem chce zlozyc podanie na AWF. Mam 62kg przy 186cm wzrostu. jestem bardzo chudy. Do AWF chce poprawić sprawność, głównie wytrzymalosc oraz ogolnie biegi. ponadto chcialbym przybrac troche miesni na silowni. czy bieganie załóżmy 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe silowni mogą sprawic że bede mial trudniej [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2007-09-02 13:54:16 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym zbudować szybko masę mieśniową ma 16 lat, trening mam ułożony. W domu teraz posiadam: gainer737 - Megabol jabłczan kreatyny - Olimp Hmb - Trec glutamine - olimp glutamine t6 - Trec Czy to dobre połączenie na masę? Nie zależy mi na rzeźbie, ale na tym żeby mieć duże mięsnie i nie mieć na sobie zbyt wiele tłuszczu. Jakie mógłbym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-10-25 19:42:01 Liczba szacunów: 0
Witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60 kg wagi , potrzebuje pomocy , zaczynam dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). Chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy bez siłowni (chodzi o domowy trening) , do treningu mam hantle zaledwie 5 kg , i do podciągania . [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-05-03 17:38:52 Liczba szacunów: 0
trenuje brzuch Aerobiczna Szóstką Weidera i jestem juz w 11 dniu. mam 62kg wagi przy 185cm wzrostu, ale jakos powoli miesnie sie pojawiaja:) jednak chce wiedziec jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na brzuch z tych z forum:)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2007-09-21 18:52:11 Liczba szacunów: 0
Witam mam duży problem ponieważ jakieś 3 tygodnie temu dodałem aeroby po treningu i w dnt i moje mięśnie zmalały w dużym stopniu w bicepsie mam o 1 cm mniej a przez 2 ostatnie dni byłem na imieninach i sie bardzoo najadłem ciast co widać zamieniło się w tłuszcz ponieważ jak napne teraz bica to nie widac kulki ktora zawsze bylo widac. Co mam teraz [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-02-28 10:12:40 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ma parę pytań co do znanego treningu na mięśnie brzucha jakim jest "aerobiczna szóstka wejdera " 1.jak powinienem robić te ćwiczenia : czy ( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy ) czy może ( 1 ćwiczenie - 1 raz 2 - 1 raz ... 6 ćw - 1 raz i tak 6 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-05-16 20:23:16 Liczba szacunów: 0
[...] ok. 15 min cały czas, ale ja ćwicze 15 min i zauwazylem, ze on rosnie a chcialbym zeby byl mocny i bardzo zbity taki twardy jak juz pisalem, jestem btw chudy, brzuch cwiczylem pierw a potem dolaczylem inne czesci ;p, jak temu podolac, zeby miesnie nie byly coraz wieksze, ale zeby byly jak normalne twarde cegielki? Podajcie przepis czy cos : o
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2013-03-18 16:11:23 Liczba szacunów: 5
Witam! Mam 15 lat. Obliczyłem % tłuszczu i wyszło mi ok.14,6%. Chciałbym mieć tak 12%. Ważę 62/63kg, wzrost 170. Chciałbym aby było widać kaloryfer. Byłem ok. miesiąc temu u trenera zarazem dietetyka i powiedział mi, że muszę mieć masę. Dostałem odżywki (full mass full force). Dzisiaj mi się skończyły. Przytyłem przez ten czas ok. 5kg (oczywiście [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-09-15 22:25:09 Liczba szacunów: 0
czesc wam!!!!!!...A ja nadal mam do zrucenia 5 kg :(((( nic sie nie rusza..mimo ze wieziłam sie za ciebie.. TYlko cios z moim brzuszkiem nie tak... jest twardy jak sie go tyka paluszkiem i zaokraglony..wiczesniej razej tiszczyku było troszke.. hm czy to mięsnie tak sie wypracowały przy robinie brzuszków i innych cwiczonej na brzuchal.. :( [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2003-06-03 06:44:26 Liczba szacunów: 0
Czesc. Chciabym zamienic tuszcz jaki posiadam na miesnie. Waze 96 kg i mierze 186 cm. Myslalem nad l-karnitna. Obecnie chodze na silownie troszke czasu i mimo ze mam dosc mocna diete oraz ze przybylo mi troszke miesni i waze tyle co wczesniej to wygladam grubiej. Do tego myslalem zby dodac jazde rowerem i jak sie uda to bieganie tez. Co myslicie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2004-07-26 21:29:48 Liczba szacunów: 0
Cwicze od kilku miesiecy brzuch i wszystko byloby fajnie gdyby nie to ,ze nie podobaja mi sie miesnie skosne brzucha. Nie wiedzialam ,ze ich przyrost zlikwiduje wciecie w talii. Teraz chce sie ich pozbyc bo jeszcze troche i zaczne przypominac faceta :( Co i jak mam zrobic niech ktos doradzi. Nie chce calkowicie rezygnowac z cwiczen brzucha,ale [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2004-08-06 20:12:16 Liczba szacunów: 0
Jak Ocenicie połaczenia tych grup miesniowych i dni Treningu...?? Czekam na cenne wskazówlki, ponieważ niektózy mówią że 4 razy w tygodniu cwiczyć to za dużo i mięśnie mogą sie spalać... Czekam na waszą opinie i rady: Poniedziałek klatka(skos)-biceps Wtorek WOLNE Środa plecy-nogi Czwartek klatka(płaska)-przedramię Piątek Albo [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2003-12-09 17:29:24 Liczba szacunów: 0
[...] brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych treningow robic. pytanie 2: czy oplaca sie kupic teraz spalacze tluszczu i je zazywac? pytanie 3: czy mozna jesc do bulek [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-09-27 23:11:16 Liczba szacunów: 0