SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • 6 pak do 6 czerwca

    Post
    Trening dla początkujących

    potrzebne sa 3 etapy. I etap, jesli masz bardzo slabe miesnie brzucha robisz ta nieszczesna szostke Weidera. Joe Weider byl koksem i oszustem, sprzedawał cudowny pas, ktory wg niego byl zaprojektowany na innej planecie, i przy pomocy mikronapięcia modelował mięsnie brzucha, zarobił na tym 12 mln usd, rzad uznał to za scam i musiał 6 milionów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-04-26 23:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje ci sie za lapy nie byly tłuste.. nie sraj az tak bardzo z tym bcaa i tak dalej... troche rownowagi w podchodzeniu do tematu jak schodzi ci waga to sie ciesz.. miesnie ci odrazu nie spadna najwyzej troche sie wypluczesz z glikogenu co 4-5 mozesz robic lekkie ladowanie w celu uzupelnienia glikogenu i dalej cisnac redukcje to ze dasz nawet [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2015-05-08 22:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do fotmy sprzed lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Niestety nie jestem jeszcze zaznajomiony z terminologią itp itd. więc BWT 40/40/20% niewiele mi mówi poza tym że znam skrót bwt W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-10-07 19:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Metoda przerywanych serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odnosnie tego artykulu to kiedys probowalem czegos podobnego w wyciskaniu na plaskiej z tym ze przerwy robilem troche dluzsze w okolicach 2 minut pamietam ze sila poszla ladnie masa nie zabardzo, miesnie poprostu przyzwyzajaly sie do danego ciezaru i mozna bylo co jakis czas go zwiekszac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-11-04 21:06:15 Liczba szacunów: 0
  • trening do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -Tora- Faktycznie, praktyczne doświadczenie mam zerowe, ale co nieco szpeców z Alternatywnej Drogi poczytałem: http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html Jeżeli natomiast jesteś już zaawansowany stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2009-04-04 02:00:51 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem (rzeźba czy klatka)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie to samo mu mowilem. Jak chce sie obchudzac to dieta i areoby. Jak chce umiesniony bez nadmiary tluszczu to moze robic jakosc i miesnie lub najpierw miesnie a dopiero potem jakosc( z tego co wiem to tak w sumie wyjdzie szybciej). HST powiedzialem ze ponoc jest dobrym treningiem na mase i nie doczytalem sie amy mylu jakies przeciw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2005-03-12 00:39:09 Liczba szacunów: 0
  • FORMA LATO 2008 (poprawiona dieta do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli dieta jest ok... teraz pytanie jak dałem deficyt kaloryczny -400kcal nie bedzie to za dużo i czy mi miesnie nie poleca...??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-01-01 22:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Activlab - ja jestem zdecydowanie zwolennikiem częstych zmian w treningu także danym planem jechałbym max 2 tygodnie i potem np. zmieniał conajmniej jedno ćwiczenie w danej grupie, zmieniał kolejność ćwiczeń, tempo powtórzeń itd. ja wyznaje zasade, że trzeba ciągle szokowac mięsnie, gdyż bardzo szybko się adaptują darioman7 - jeżeli w treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-02-25 22:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Amatorski Dziennik Treningowy (pawel1235)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na szybko dwa ostatnie treningi: 29.07.2013 1. Przenosy: - 15 x 11kg - 15 x 14kg x 2 serie 2. Wycisk na maszynie siedząc: - 15 x VI sztabka - 12 x VII x serie - 8 x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-07-31 20:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi tylko o zwiększenie objętości brzucha? Czy towarzyszą temu jakieś problemy? Wzdęcia, gazy, bóle? Jeżeli nie, to jest to całkiem normalne. Szczególnie, gdy masz słabe mięśnie głębokie i ogólnie mięśnie brzucha. Jak rozluźnię mięśnie, to mam tak samo po 3-4 posiłkach.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2017-11-10 17:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj kolejny trening rozpoznający i zdecydowałam, że od wtorku zaczynam A/B wg Obli. Moja siłownia podczas mojej nieobecności dorobiła się wioślarza, więc mam nowe możliwości aero :) Zrobiłam 2 serie przysiadów z samym gryfem (20kg) i jeśli chodzi o kolana to było bezboleśnie (gorzej jeśli chodzi o mięśnie ;) ), teraz odrobinę je czuję, ale [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10653 Data: 2012-09-30 19:53:49 Liczba szacunów: 0
  • a martwy ciąg to niby na jakie mięśnie? ;-) czemu nie możesz robić PP sztangą? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 17:50:43

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10653 Data: 2012-11-14 17:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić resztki tłuszczu na brzuchu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co napisalem to jestes chudy... A jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to musisz wybierac albo masa albo miesnie Mozesz probowac robic rzezbe i do tego dieta z mala iloscnia WW ale nie za malo (ok 100-150g) i tluszczyk zejdzie. nie tak szybko jak bys robil normalna edukcje ale powinien zejsc. (nie daje gwaranic ze bedzie dzialac na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12911 Data: 2005-07-13 15:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    Masz rację, zupełnie zapomniałam że robiąc mięśnie trzeba mieć z czego je budować. Będę stopniowo dodawać kcal żeby nie było takiego skoku. To z treningiem to dlatego że zawsze chciałam wszystko naraz robić i pewnie dlatego kręgosłup nie wytrzymał. Dobijałam go na wszystkie możliwe sposoby. Czyli że ten rozkład tygodnia napewno trzeba zmienić}:-( [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2012-02-10 16:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    Młoda, masz 15 lat, nie masz tutaj czego redukować, jesteś w wieku kiedy cały organizm się kształtuje, jedz ładnie i czysto, i ćwicz, ale broń Boże nie ucinaj cokolwiek. Myślisz, że jak teraz schudniesz, a potem zaczniesz jeść to będziesz tylko i wyłącznie przyrastać w mięśnie? :> Swoją drogą Twoja ankieta jest niekompletna, odniesiesz się do [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2012-02-28 20:37:57 Liczba szacunów: 0
  • To bym się nie zgodził, kwestia celu, jeśli siła to owszem, ale jeśli hipertrofia to ważniejsze jest tempo. Jeśli ćwiczenie będzie za szybko wykonywane, to będzie błąd, ale oczywiście za wolno też błąd. Przede wszystkim praca koncentryczna maksymalnie szybka wiadomo, ale ekscentryczna już powinna być 2 razy dłuższa, a czasami 3 i więcej. To już [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 14:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Panowie takie trochę śmieszne to ale każdy który się tu wypowiada wali min. 500 testa/week, 5iu gh itp. A spina jest o trening, czy wolne tempo,czy nie, czy taka ilość powtórzeń czy nie... Z własnego doświadczenia na sobie i klientach najbardziej sprawdza się po prostu zróżnicowanie wszystkiego pod względem począwszy od doboru ćwiczeń, ilosci [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 22:20:13 Liczba szacunów: 3
  • Dlaczego ważę więcej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do wagi to racja napewno przerobilas tluszczyk na miesnie(a miesnie sa ciezsze) wiec sie nie martw a moze ci gestosc poszla pamietaj jednak ze nie wazne ile wazysz, wazne jak wygladasz. Powodzenia i pamietaj by dozyc do wymarzonej sylwetki a nie jakiejs cyferki na wadze... Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2007-02-14 22:18:01

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 2007-02-14 22:16:36 Liczba szacunów: 0
  • przynajmniej bedzie mozna miesnie szyi pocwiczyc dobre filmy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-03-28 17:54:36

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 17:54:22 Liczba szacunów: 0
  • W zastępstwie rozgrzewki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe rozgrzewke robisz taka aby miesnie do duzego wysilku i przeciazen. Ja na erozgrzewke przeznaczam 15min. A wyglada to mniej wiecej tak: "Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2007-09-05 13:00:21 Liczba szacunów: 0