SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak uniknąć przepukliny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oby napewno moze cos takiego doprowadzic do przepukliny? Dotychczas wydawalo mi sie to zupelnie normalna budowa brzucha... Wczesniej nie mialem tego rowka, pewnie dlatego ze miesnie otaczajace go, byly zdecydowanie mniejsze, totez znajdowaly sie z nim na jednym poziomie. Pozdrawiam. Ps. jak cos to moze fotka z mojego awatara pomogla by uswiadomic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2007-09-27 22:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Zauważyłam ostatnio, że mam jakąś asymetrię pośladków. Wybaczcie, że tak wstawię zdjęcia tyłka, ale żeby pokazać, o co chodzi. Starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni. Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 2014-07-12 12:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Chciałabym prosić o pomoc. Mam 24 lata i pół życia borykam się z nadwagą. Wiele było spadków wagi z około 70kg do ok. 63 kg. Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 167cm. Chciałabym schudnąć i wyrobić mięśnie. Dodam, że największy problem mam z brzuchem - 86cm w pasie, zawsze wszystko chudło poza nim. Kiedyś miałam ułożoną dietę przez [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2016-11-09 21:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Mija (prawie) rok masowania. Jak oceniacie efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat,186cm i wazę aktualne 80kg. Jestem po prawie roku budowania masy. Dość słabym budowaniu bo praktycznie przez 3/4 tych 11 miesięcy uczyłem się na własnych błędach. Błędy były nie tylko w treningu ale tez w odżywianiu. Od powiedzmy miesiąca ogarnalem już to wszystko i wiem ze mięśnie nie biorą się z powietrza. Ćwiczyłem w domu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2019-05-30 18:27:45 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla 15-latki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, jestem dziewczyną, wzrost: 164cm, waga: ok. 50 kg. Sportem, który uprawiam jest bieganie. Chciałam jednak dodatkowo wzmocnić mięśnie korpusu oraz barki. W okolicy mam dwie siłownie. Na pierwszej zupełnie nieprofesjonalne podejście- coś tam trener mi powiedział, żebym robiła, trochę na odczepnego. W drugiej wykupiłam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2013-06-25 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Jestem tu nowa, jeśli temat w złym miejscu lub zdublowany proszę o info, na pewno naprawię błąd :) Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2016-07-25 20:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Kila pytan i kłopotow...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,jak mowi ankieta jestem czlowiekiem przy tuszy,i odkad cwicze to jade praktycznie sama rzezbe(pierwsze 3 mies na silowni to bylo palenie glupa nie mialem pojecia o niczym).Pierwsze pytanie jest takie cwiczac rzezbe lepiej jechac seriami 16,14,12,10 czy 12,10.8,6 bo mi mowia ze jedno i drugie na rzezbe.Na siłke chodze 3 razy w tygodniu z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-08-25 15:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam na imię Dominika, 20 lat, ważę 53kg i 165cm wzrostu. Od 2 miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni (3xtyg), a także biegać (2xtyg.). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz ujędrnieniu i lekkim wyrzeźbieniu ciała :) Moja dieta przeszła drastyczną zmianę. Od dwóch miesięcy nie zjadłam nic słodkiego, żadnych fast-foodów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-03-30 15:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu z brzucha/organizmu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :16 Waga : 54,5 kg Wzrost :167 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa:75,5 cm Obwód klaty:79 cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-08-06 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nogi i biegi 10 min i w kazdy dzien robie brzuch po 2 cwiczenia i staram sie plywac na basenie teraz chce zakupic jakas odzywke na strate ok 15 kg. tzn chcialbym starcic tylko tluszcz i wyrzezbic miesnie a takze fajnie by bylo jakby jeszcze pomoc im w rozbudowie.nie wiem co kupic.hmb a moze jakies proteiny?? bialko??pomzocie prosze

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2009-09-10 13:48:35 Liczba szacunów: 0
  • male pytanie , co sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak zaznaczylem poprawa estetyki i proporcji(niby 3 kilo mnie rozni tylko od idealnej wagi jak na ten wzrost) aha cwicze juz gdzies ponad pol roku z rozny skutkiem ale miesnie cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas tam jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-02-22 17:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-07-05 06:47:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, tylko sztangielki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW, wzorowałem się na artykule użytkownika georgu, jednak muszę go trochę zmodyfikować bo posiadam tylko sztangielki 10kg, siłownia narazie odpada. Nogi: Przysiady ze sztangielkami 10p 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 10p 3s Klatka: Pompki klasyczne max 3s Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 10p 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-01-08 15:04:23 Liczba szacunów: 0
  • prosze o porade...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... Mam 17 waże 78kg wzrost 174. Mam lekką nadwagę i troszkę tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na brzuchu).Jestem dosc dobrze zbudowany (jeśli chdzi o mięsnie) w porównaniu do rówiesników jednak ostatnio troszke za dużo piłem coli itp. przez co zalega mi jak oceniam ok 1cm tkanki tłuszczowej na brzuchu i z 0,5cm na klatce. Własnie zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-07-05 15:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoze z planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie cwiczenie na jakie miesnie. -Jaki trening mi polecacie? czytalem o FBW i ACT ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. -Problem z cwiczeniami na klatke, nie mam laweczki tak wiec musza mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-03-24 14:37:07 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu prostym treningiem fbw. Na początku z celem nabrania masy mięśniowej, dlatego jadłem okolo 3000 kcal(czasami nie zjadłem wszystkiego tak jak ułożone, bo nie byłem w stanie tyle zmieścić). Wgłębiając się ostatnimi czasy coraz bardziej w tematy odżywania itp zacząłem się zastanawiać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2019-08-23 08:25:07 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz 10 miesicy, 20 lat , 177cm, 70 kg I dzien ( klatka + triceps) KLATKA:-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,8,8,8 -WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK(nie wiem wlasnie które lepsze, prosze o rady) W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8,8,8,8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12,12 -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2008-01-17 14:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu i 97 kg wagi. Przez ostatni rok przytyło mi się 10 kg po tym jak skończyłem grać w piłke. Na siłownie chodziłem 2,3 miesiące, ale bez większych efektów. Chciałem was się radzić co najlepiej zrobić przerobić mase na mięśnie czy może najpierw zrzucić coś kg i potem ćwiczyć. Co polecacie? Osobiście chciałbym ważyć coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2008-10-01 23:31:45 Liczba szacunów: 0
  • jak mam sie odzywiac podczas intensywnego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz to raz tamto bo chce zgudic moj brzuch i nabrac miesni i wyrzezbic sie wiec najwazniejszym moim pytaniem jest co mam jesc i kiedy czyli jakie dania slyszalem ze nie powinno sie jesc chleba ani ziemniakow czy to prawda????? wiec co mam zrobic zeby ten tluszcz zamienil sie w miesnie i zniknol moj brzuch ??????????????? czekam na pomoc dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2004-02-05 23:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, mam pewien problem z osłabieniem organizmu .Gibie sobie 3-4 razy w tygodniu przez juz 1.5 roku.Problem zaczął się w wakacje .Otóż kiedy sobie cwiczyłem pewnego dnia poczułem ze moje mięśnie nie są wogule napięte pomimo że miałem tygodniową przerwę i odrzywiałem się dość dobrze(banany,piersi,ryż,twaróg,miód,ryby,).Myslałem że sie trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2010-12-18 15:04:06 Liczba szacunów: 0