SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na pocieszenie, jako nagrodę za Wicemistrzostwo Szczecina w pozowaniu pięścią, otrzymałem pamiątkowy plakat tryumfatora konkursu, jako reprezentanta firmy Kaizen. Plakat ten Rafał kazał mi zawiesić w pokoju i każdego dnia siadać przed nim o 20.00, wpatrywać się weń intensywnie i powtarzać przez 10 minut głośno mantrę: Chcę być tak wielki jak Rafał

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-05 19:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    Martucca pomocy! Postanowiłam zacząć powoli ale wytrwale dbać o siebie. Teraz moim celem nie jest byle zrzucenie 5 kg sadła. Chcę naprawdę zadbać o mięśnie i odżywiać się tak jak trzeba! Zacznę prowadzić dziennik, ale póki co nie mam wagi kuchennej, więc wpadłam na pomysł, by raczyć Was zdjęciami moich posiłków. Na początek taka ocena na oko i tak

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 10:18:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, problem w tym, że Ty nawet jeszcze nie poznałeś ciężkiego treningu mięśniowego, a na wspomaganiu trzeba trenować jeszcze ciężej. To, że na zdrowie masz wyyebane to już każdy wie, nawet nie będę poruszał tego wątku, ale jeśli ktoś ma zerowy poziom wytrenowania to coś nie halo... pierwszy przykład z brzegu user 120 w martwym ciągu 180kg - nie br

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 21:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Lekki tłuszczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Camel, proszę nie pouczaj mnie Napisałem przecież żeby robił jakieś aeroby czy interwały, ale przecież jak schudnie to mieśnie same z siebie nie zrobią się "fajne", dlatego doradziłem mu żeby robił brzuszki. Pozwolę sobie zacytować moją wcześniejszą wypowiedź której chyba nie zrozumiałeś: zbrzucha tłuszczyk spadnie a zarazem wyrobisz sob

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2009-03-25 17:00:59 Liczba szacunów: 0
  • FA CORE

    Post
    Muscular Development

    http://www.youtube.com/watch?v=nv95scpvCi8 Maksymalny anabolizm i odnowa biologiczna dla Ciebie! Gluta z linii Core® to kompleksowy i specjalny stack glutaminowy przeznaczony dla zaawansowanych sportowców oraz osób ćwiczących rekreacyjnie. Perfekcyjne połączenie najbardziej zaawansowanych technologicznie form glutaminy takich jak: Alfa-ketoglutara

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14545 Data: 2013-06-20 10:54:44 Liczba szacunów: 0
  • cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...

    Post
    Trening dla początkujących

    ase rozni sie....dieta. To manipulacja np kcal i weglami sprawia ze zyskujesz badz tracisz na wadze. Trening wlasciwie pozostaje taki sam...jest poglad ze fbw jest lepszy od splita na redukcje czy rzezbe, racja! Ale i tak zaczyna sie od diety. Mozesz biegac maratony a jak posilki nie jesz w prawidlowej kolejnosci to popalisz miesnie i zyskasz fat!

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6915 Data: 2009-06-21 23:47:49 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    Anani o widzisz :-) ciesze sie, ze moj watek okazal sie byc przydatny :-) ja juz bym poszla na silke... zamierzam dzis obserwowac dokladnie miesnie i skupic sie porzadnie na technice wykonywanych cwiczen.. a tu jeszcze tyyyyle trzeba siedziec w pracy! :-(

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 11:35:32 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

    Post
    Ladies SFD

    DNT Mimo że DNT to idę na fitnes czyli planuję radośnie podskakiwać w rytm muzyki choć szczerze mówiąc średnio mam do tego zapał w grafiku klubu- ćwiczenia na brzuch i pośladki + bieg na bieżni -bo nic fajniejszego we wtorki nie dają;-) ale nie będę bardzo szaleć bo jutro MC do tego od razu po pracy idę na siłkę %-) a o wczorajszych przysiadach j

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 14:51:18 Liczba szacunów: 0
  • czy to wystarczy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n 2 serie sklony w tyl 15 powtorzen po 3 serie do tego wykonuj cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wykonuj z tego cwiczenia na miesnie brzucha i nogi. Tylko pamietaj, zeby wykonywac pelne i intensywne ruchy. Tak to nie rozbudujesz za nadto miesnie i nabierzesz proporcji. Do teogo mozesz porobic dzienn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2003-08-04 20:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    jajcmen relacjonuj na bierząco postępy w tej sprawie bo bardzo mnie to ciekawi. tak pozatym mam 3 pytanie nie na temat, ale są one tylko na jedną odpowiedź to nie chce trzech nowych tematów zakładać żeby bajzlu nie robić 1) czy jest możliwe żeby od treningów powiększyła się pięść. tzn wiem że są tam mięśnie i że może się powiększyć mi chodzi czy mo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 23:34:34 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziny i duzo lepiej mi sie trenuje niz we wczesniejszych godzinach) trening niewiele roznil sie od tego z zeszlego tyg poza tym ze zszedlem jeszcze z ciezarem w dol czuje ze miesnie i stawy sa juz troche zmeczone duzymi ciezarami i trzeba potrenowac w inny sposob... dociaganie drazka wyciagu szeroko do klatki dociaganie drazka wyciagu wasko do kl

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-29 15:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do treningów-

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2002-04-09 13:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Juno podejmuje wyzwanie- redukcja/ dieta/siłownia - Yes, I can ;)

    Post
    Ladies SFD

    Wiesz, miałam na myśli to, że w ubiegłym tygodniu musiałam odpuścić z siłką z racji na chorobę. Stąd mniej ruchu. W sumie na siłce spędzam z 70min. i naprawdę daję z siebie wszystko tak, że nogi mi się trzęsą wręcz, a ręce moje słabe tym bardziej. Ale może więcej aerobów?Nie wiem, nie znam się na tym ;-) W kwestii kupy mówiąc wprost zauważyłam, że

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2013-07-23 08:10:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla odbudowy mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co raz więcej osób z obsesjami na sfd, ja też do nich należę, tylko ja spaliłem wszystko mięśnie i tłuszcz, teraz tłuszcz odrósł mięsnie słabo Ty leczysz się z anoreksji-trzymam kciuki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9534 Data: 2006-10-13 15:23:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    kto powiedział, że terning ma być łatwy, nawet jeżli masz tylko jedną serię główną w danym ćwiczeniu? Trzeba zasuwać;) Próbowałem tak jak Ty chciałbyś robić, tzn.zawsze robić 4*10 i 5*5, ale nie zawsze udawło mi się potem zaliczyć ciężar na te 5 czy 10 powt. w ostatniej serii, mimo tego, że teoretycznie powinine pójść (np. był zaniżony, albo niewie

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2010-07-26 17:12:17 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie śred

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 23:04:57 Liczba szacunów: 0
  • przednie partie ud.....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faku i ma i nie ma racji , gościowi chodzi o zabudowanie nóg nad kolanami - tu niestety facku ma rcje bo jak te mięśnie bedą ci rosnąć i wyglądać to przedewszystkim o tym decyduje genetyka co do drugiej uwagi ****a , to się z tym nie zgodze , owszem te mięsnie pracują praktycznie w każdym rodzaju wyprostów i przysiadów ale można , wykonujac np. pr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-05-19 15:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Gain bolic 6000- opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę mięśniow

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 00:43:19 Liczba szacunów: 0
  • co robie nie tak? pomocy

    Post
    Ladies SFD

    Na zdjęciach pani Mariza Price. Jeden wielki, chodzący kawał mięsa z niewielką ilością tłuszczu Tu zaznaczam, że mięśnie góry ciała, tyłka i ud ma bardziej rozbudowane niż 3/4 facetów na siłowniach. Wniosek jaki? Rozbudowana góra i dupa = mega talia No ale fakt, podobają się nam inne ciała, ja stawiam na mięśnie i niski %BF Więc może teraz ty

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2011-06-26 18:53:27 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    === Dzień treningowy 4 ==== (wczoraj) Trening: Wykonany w pełni, pot się lał ale fajnie było :). Będzie mała zmiana - co 2 trening na bica młotki zamiast sztangi, tric bez zmian do końca obecnego planu redukcyjnego. Po kolejnej 7 dniowej regeneracji za 6 tygodni dam FBW tylko na duże mięśnie i grupy. Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 16863 Data: 2009-06-05 18:22:36 Liczba szacunów: 0