SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś miałem trening mięśni brzucha, klatki piersiowej i barków. Co poniektórzy pewnie się ucieszą, bo wreszcie przeczytają, że ćwiczę nie tylko same nogi. ;-)%-) A więc na początek brzuch: Brzuszki na ławce: 3x do oporu, dwie ostatnie serie z 5kg obciążenia Spięcia brzucha na ławce poziomej bez obciążenia: 3x do oporu Następnie mięśnie klatki pier

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 23:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Everlast22 - ale do startowania jest mi potrzebna przynależność do klubu sportowego. A takowej nie mam. W NAC tego nie wymagają. Wejdź sobie na stronę NAC Polska i obejrzyj fotorelację z zawodów - poziom wcale nie jest tragiczny. Naprawdę. Trening Trening uważam za udany, pomimo że zastanawiałem się dziś, czy by go nie odpuścić, bo byłem niewyspan

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 15:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Jestem niezadowolony z pleców. Podciąganie słabo mi szło. Nie wiem, czy jestem przetrenowany, czy może to kwestia tego, że zgrubłem, ale ciężko mi się dziś podciągało. Nie było to czyste technicznie podciąganie, więcej było ruchów wymuszonych. Zrobiłem więcej serii wiosłowaniem półsztangą, bo potrzebowałem się rozgrzać. Reszta ćwiczeń poszł

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 16:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś jest piątek, a ja w piątki nie jadam mięsa. A ryb dziś nie mam. Dla odmiany. Poza tym bezpośrednio po treningu wypiłem litr kefiru. Powinno zabezpieczyć moje mięśnie. Tak myślę. ;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 17:13:06

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 17:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemacie hejterzy. No proszę: nie było mnie kilka dni i już kilkanaście usuniętych wypowiedzi. No no. W piątek i sobotę byłem w rozjazdach i nie miałem za bardzo jak trzymać diety. Dziś wracam do diety i tak: Na śniadanie zjadłem sałatkę warzywną z majonezem, do tego 4 kanapki z szynką konserwową, dwa plasterki szynki konserwowej z chrzanem w gala

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 14:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Trenadrol+ massdrol+nano vapor

    Post
    Doping

    Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w trakcie. Nanovapor to najwieksze rozczarowanie, pompowal niby miesnie ale czesto uniemożliwiało to branie dużych obciążeń.(napompowane przedramiona, słabszy uchwyt) Kolejny mój cykl zaczynam w czerwcu i będzie to zestawik napalm +detonat

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 2010-05-23 00:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Nowotarski (nowoto)

    Post
    Galeria Zdjęć

    bo dalo sie troche zauwazyc ze miesnie nie byly takie pękate i np plecy plasko wychodziły może to z powodu braku glikogenu bo na starych zdj byly duzo bardziej " wypukłe" Jak za rok nie pojawi sie ktos mocny to masz zloto w kieszeni:) i czekam na wystep na ME i MS

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7671 Data: 2011-10-27 22:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka produktow Sports ONE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dostępne opakowanie: 250 kapsułek Mikronizowana kreatyna to silny suplement budujący mięśnie. Kreatyna używana jest zazwyczaj w postaci proszku, który miesza się z wodą albo sokiem. Niestety nie zawsze masz czas, żeby zrobić taką mieszankę. Nawet jeżeli zajmuje Ci to tylko 5 minut, kiedy jesteś zajęty, albo jesteś w drodze, z trudem jesteś w stanie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2006-07-13 14:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no jak brzuch bedziesz cwiczyl to miesnie beda rosnac, ae tluszcz ktory nam zalega bnedzie stopniowo ubywal wiec cwicz go spokojnie. Pozdrawiam ps i jak tam basenik ;)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6740 Data: 2010-01-17 14:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie! I przy takiej ilości ćwiczeń, mięśnie będą miały dobre warunki do rośnięcia? Jeszcze nogi dołożę, ale jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają kręgosłupa? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-10-12 16:38:50 Liczba szacunów: 0
  • trening domatora - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zebyś zrozumiał o co chodzi w kolejności wykonywania ćwiczeń: Jesteś silny, jak silne jest Twoje najsłabsze ogniwo. Małe mięśnie szybciej się męczą. Więc jak je przećwiczysz na początku to nie będziesz mógł zrobić porządnie większych mięśni. Dlatego Ci tak ułożyłem kolejność. Brzuch z kolei jest dosyć wytrzymałym mięśniem, a jako stabilizator prac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2007-06-10 20:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla kobiety, do oceny proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliques kochana, ja dopiero zaczynam z silownią, to jest dziewicze łono jak dla mnie, zaczynam dopiero od poniedziałku. Tak jak napisalas radzi również pewien gosciu "Zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe możemy wykonywać na jednym treningu lub na osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych przecho

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16647 Data: 2009-02-27 13:21:56 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. MC 4x8-10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/9- myślałam, że po przerwie będzie gorzej i zaczęłam za nisko 2a. Przysiad 3x 12-15 20kg/15 22kg/15 24kg/9 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 7kg/15 9kg/15 11kg/15- lubię! Mocno czuję wewnętrzne mięśnie ud:-)) 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/10 20g/1

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 20:30:49 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    Mc robiłam z hantlą, druga ręka służy do złapania się komody jakby co.;-) Dziś będzie off, ścięgna i mięśnie nóg mnie bolą, chyba od biegania. Muszą się przyzwyczaić, to jednak trochę inny ruch niż na orbim.:-)

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 10:07:38 Liczba szacunów: 0
  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    i cięzarami" niestety z twoim zdaniem sie nie zgodze poniewaz jak napisales "duze ciezary" sa pojeciem dosc dyskusyjnym, poniewaz dla czlowieka kotry max. wyciska zalozmy 70 kg duzy ciezar to bedzie 60 i jego miesnie jak to napisales dostane nim w dupe wprostproporcjonalnie do czlowieka ktorego zyciowka jest znacznie wieksza. pozdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-03-31 06:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (bieganie)

    Post
    Inne dyscypliny

    Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. Od

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2008-08-22 07:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie 4 dni byłem na wakacjach w domku na kaszubach, 0 michy - sam gril, piwo i wóda. Jutro sprawdzę wagę, dzisiaj już jestem po treningu więc wiem że siła mi nie spadła: przysiad - 52,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń wyciskanie leżąc - 47,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń wiosłowanie - 47,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń po treningu ABS II pierwszy poziom zacz

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7092 Data: 2011-09-12 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pamiętaj że mięśnie nie mają dużo wspólnego z siłą , dużo ludzi chodzi na gym zeby robić rzeźbe ma mięśnie jak hulk a nawet chudzielec może go pokonać , siła też jest w psychice , a ciosy lub chwyty mogą być mocne ale .. źle wykonane , liczy sie dobre wykonanie , technika szybkość i zaskoczenie :) A jak jesteś wkurzony ( taka mini furia xd ) to cia

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 8562 Data: 2012-02-15 19:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Deka,Susta,Prolo,Wino potrzebna konkretna rada..

    Post
    Doping

    walic nawet cykle jak goscie z mr olympia a i tak nic nie zrobisz. Co to wogole za pomysl? Takie cos sie nadaje jak chcesz schudnac. Tylko. Jesli myslisz ze zbudujesz jakies miesnie samym bialkiem to sie grubo mylisz. Sama idea diety ducana polega na tym, ze organizm do przerobienia 1kcal dostarczonej z bialka potrzebuje ponad jedna kcal. Czyli ja

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-03-04 02:08:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST Fire Fit Cyborg69 pods. str.6

    Post
    FITMAX

    Według zdjęć rzeczyiwiście prostowniki płaściutkie się wydają, ale wszystko z czasem, wazne zeby o nich nie zapominać, bo to "życiowo" ważne i przydatne mięsnie;-)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 2012-06-09 15:40:40 Liczba szacunów: 0