SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z Toba przecwiczyc i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez trenera to trzeba uwazac) jak cwiczyc z obciazeniem- oddech, przyzywczaic miesnie i stawy do pracy, nauczyc sie zwiekszania ciezarow. Trening Michala wkleilam w swoj post z pytaniami, tam masz odnosnik do tego treningu jako dobrego na poczatek [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 10:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Lista troche klopotliwych pytan :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.nie wiem... 2.1 piwko raz w tyg nie powinno zaszkodzić 3.mówić że ma sie diete i zostawa w domu mozna odpuszczać , do diety nikt Cie nie zmusza lecz wtedy będą mniejsze efekty... 4. chyba tak ale poczekaj na speców ... 5. Owoce mogą być między posiłkami jako dodatkowe witaminki tylko z tego co mi wiadomo 6-14 - zlaeży co chcesz osiągnąć 15. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2004-04-13 18:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanie, załóżmy że robię przeładowany trening, przetrenowuje mięsnie i nie rosną, czy jadąc dalej na takim treningu w końcu po pewnym czasie mieśnie zaadaptują się do tego wysiłku i już nie bedzie on dla nich przeładowany? aż wkońcu po pewnym czasie nawet zaczna rosnac? czy to tak nie dziala? i miesien przetrenowany nawet cale zycie jak by sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    december - serie łączone podłapałem z dziennika Antka, wyczułem, że po czymś takim moje mięśnie czeka nagły atak spawacza, więc uznałem, że warto spróbować %-) Podwędzaj, polecam. W pewnym momencie już się nawet nie zwraca uwagi na reklamy z radia %-) Ćwiczenie Sandowa znalazłem bodajże w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 19:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi się że to ćwiczenie 50 pnd i 100 pompek w 5 minut trzeba podzielić po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 14:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi się że to ćwiczenie 50 pnd i 100 pompek w 5 minut trzeba podzielić po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 21:41:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split co wybrać dla mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nadal polecam ogólnorozwojówkę, jak ją zrobisz po niej masz lepsze efekty gdy ćwiczysz, a tak to, twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do tego, na początku dostaną lekkiego kopa, a później to nie wyciśniesz nawet 10 kg mniej tego co wyciskałeś na początku. Pamiętaj aby przyzwyczajać mięśnie do zwiększanego wysiłku, np gdy ćwiczysz, klate raz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-09-15 17:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Sprawa wygląda tak. Już od pewnego czasu do programu rehabilitacji dorzuciłem ćwiczenia na siłowni żeby wzmocnić mięśnie i je wyrównać z nogą zdrową. Niestety przez ostatnie 3,5 tygodnia nie ćwiczyłem. Wszystko przez chorobę. Od wczoraj wznowiłem treningi i mam pytanie: co ile czasu można bezpiecznie trenować? Chodzi mi o to że [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 16:01:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    dzięki bziu :-) czekam na wiztę u reumatologa ;-) proszę też Boga, żeby jakiś problem zdrowotny się nie rozwiną, bo ja już nie mam więcej sił na chorobę |-O od września moje zdrowie niszczy mi życie, mam dość... UPDATE trochę niedoczas mnie dopadł, nie dam rady uzupełnić notatek, aleeee... MISKA trochę się nakombinowałam z jedzeniem: *** kilka [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 00:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    MacGor, to podpatrzone u Wojtka na filmiku, który znajdziesz parę stron wcześniej. Spróbowałem tego przy przysiadach i sponiewierało straszliwie, liczę na podobny efekt jutro w klacie. Sponiewieranie sponiewieraniem ale liczę na wzmożoną produkcję kwasu mlekowego no i na późniejsze redukcyjne dobrodziejstwa. Wagę wyp****** za szafę. I na wszelki [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 18:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Fan - dokładasz do tych drabin tyle, że wcale się nie dziwię. Może zostaw te drabinki, bo one w Twoim planie tylko dokładają obciążeń. Te plany z drabinami są dobre, ale monotematyczne. Jedno - dwa, góra trzy ćwiczenia i koniec. Drabina ma służyć temu, żebyś wykonał dużo pracy bez przemęczania mięśni. A jak przemęczysz mięśnie i potem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 08:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowując się do TSF ćwiczyłem tylko biegi interwałowe (HIIT). Zaczynamy od rozgrzewki około 4 minut, rozgrzewamy: * biodra - wykonując ruchy koliste, coś jak hula hop * mięśnie ud - wykonując przysiady pełne i z wyskokami * przeróżne wymachy nogami, jak również skłony rozciągające mięśnie i ścięgna * rozgrzanie stawów skokowych przez [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 10:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kanarek, Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 17:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Karpik wal w udo jak radza.Spokojnie rób iniekcje długo, wciskaj troche i daj miesniowi wchłonać , spokojnie wejdzie w udo do 5ml, łydka 3, bark można 4 ale jak wiesz sa miesnie i mięśnie.U niektórych udo wieksze niz pośladkowy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 22:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu rzeźbienie mięśni,dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 razy w tygodniu siłka, 2 razy w tygodniu domowa siłka, do teg pocinasz w pilke, uloz diete i git jest. brzucha tez nie mozna robic codziennie to też miesnie i musza odpoczywac. chcesz motyle zakup drazek on pomoze ci poszerzyc plecy. jak jestes taki napalony na trening to mozesz robic pompki jest duzo mozliwosci co do pompek szeroko rece wasko, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2012-05-26 16:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziś robiłem ten pół przysiad i powiem, że fajna sprawa Tylko, że nie siadałem całkiem - utrzymywałem w napięciu cały czas mięśnie i tylko dotknąłem tyłkiem siedzenia filmiki bezbłędne!

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 18:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] SDC mnie czekają więc nawet dobrze wyjdzie i wowczas pełną parą ruszę tym planem. pominę jedynie wykroki w weekendy- mocno skubane dają na mięśnie i są bardzo dobre, jednak miesnie nadal naciagniete mam wiec poki nie wylecze to nie rusze ,a dwa- boje sie troche czy nie przeciążę za bardzo nóg- moze bede robił małym ciężarem, zobaczę jak będą [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 00:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Mało Ale ważne z czego ta waga się składa. Można ważyć 50kg i być szczuplutkim przez mięśnie i można ważyć 50kg a być szerokim przez tłuszczyk

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-07 21:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f26c824863642c4962ccb2f7be6085a.png Nie wiem, jak wytłumaczyć ten wzrost w wymiarach: 1) za dużo wina? (na wakacjach zdarzała się taka mała buteleczka na raz i aż takich wzrostów nie było...i jeszcze powyjazdowy spadek wagi zanotowałam o dziwo)...jeśli to jest przyczyną to odstawiam 2) na tym samym rozkładzie, [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 08:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- 31 kg w 3 miesiące.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "robiłeś chłopakowi jakies badania na ilosc muskli przed i po ?" chociażby po tym Thorgal, czyli najlepiej obciąć w cholere kaloryczność i mięśnie i tak nie pójdą, zaprzeczasz wieloma założeniom fizjologii człowieka owszem, zrzucił tłuszcz, ale mięśnie też spalił Jeśli nie stracił mięśnia, to co spalił biorąc pod uwagę że spalanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 2011-08-05 13:33:08 Liczba szacunów: 0