SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ćwiczenia na mase, redukcje i odzywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wazylem 69, teraz 74.5? i pytania o redukcje; - jakie najlepsze cwiczenia - co wtedy jesc - ile powtorzen wtedy zrobic - ile czasu bym musial poswiecic zeby masa spadla i miesnie bylo widac Sorrki ze tak to troche chaotycznie piszę i nie czytam wszystkich poradników czy oglądania video. Nie mam po prostu czasu, piszę nawet teraz szybko, mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-06-10 19:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Rower a ćwiczenia siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym trochę przybrać na masie mięsiowej czyli musiałbym zacząć treningobwodowy ale no właśnie...dużo jeżdżę na rowerze średnio w sezonie 3-4 razy w tygodniu z intensywnością 60-80% HR po 3-4 godzin. Wyczytałem, że cwiczenia aerobowe wypalają mięsnie... czy w ogóle taki trennig na masę w ogóle ma sens? No chyba, że zimia... bo zimą rower [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2006-11-25 18:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Klata, brzuch- kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Sprawa pierwsza- brzuch. Czy mogę robić trening brzucha w ten sposób, że np we wtorek robie unoszenie nóg leżąc 5x15-20, a w czwartek brzuszki na skosie z obciążeniem za głową 5x12-15(wg. Jana Łuki) zależy mi na masie mięśniowej oraz sile brzucha. Sprawa druga tyczy się klaty, będę robił trening SHOTGUN no i muszę wybrać jakieś jedno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-10-02 16:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie do zdjęcia ktore jest wklejone w treści

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na jakich ćwiczeniach muszę się bardziej skupic aby mój brzuch wygladał w tym miejscu jak na dołączonym zdjęciu.Mi się wydaje ze sa to miesnie brzucha skośne i należy się bardziej skoncentrowac na skośnych.Prossze o odpowiedz. A może ktoś ma taki brzuszek lub porównywalny i się tu pochwali fotosem na forum co??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2010-08-11 15:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 18 Waga 60 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna generalnie to chodzę po mieście czasem pojadę gdzieś na rowerze i to tyle tak więc Poniedziałek: 3 serie po 10 podniesień na siedząco 3 serie po 10 podniesień na stojąco 3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa 3 serie po 10 zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2010-07-26 18:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Może coś poradzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje już 4 lata biathlon i mam nawet dobre wyniki. Tylko chciałbym spalić jakieś 4 do 5 kilo. Chce to zrobić profesjonalnie dlatego pytam was. Nie chce przytym tracić masy mieśniowej tylko samą tkanke tłuszczową. Trenuje około 6 razy dziennie. Mamy 3 razy w tygodniu siłe w okresie przygotowawczym w jakim sie znajduje oraz 3 treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-04-28 17:58:26 Liczba szacunów: 0
  • progres czy regres?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robilem progres. Dzis przeczytalem jednak w jakims magazynie, ze najlepszy jest regres. Ze w ten sposob zaangazowanych jest najwiecej miesni. Moje pytanie jest nastepujace. Co jest lepsze. Progres czy Regres? Czy moze jedna i druga technika dziala w ten sam sposob na miesnie? Macie jakeis moze swoje spostrzezenia czy swoje uwagi na ten temat?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2009-11-09 00:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś by pomógł??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] THX Przejdzmy do rzeczy Mam w domu niewielki sprzet tzn. sztanga, ławeczka pod sztange (z regulacja na skos), dzwignia buterfflaya (sorki za bledy) i jakas tam dzwignie na miesnie nogi Chcialbym zeby mozliwie ktos mi napisal lub dal linka do jakiegos planu treningowego ktory bylby dobry na rozwoj miesni (:D) i oczywiscie ze sprzetem ktory mam i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2005-03-01 22:11:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wprowadzic jakies urozmaicenie i nauczyc sie "bic" chodzi mi o pogodzenie rozwijania masy, miesni i uczenie sie sztuk walk, a nie ze zaczne trenowac i gubic ciezko wypocone miesnie nie interesuje mnie sumo ani zapasy preferuje walki w stujce z uzyciem rak nog dzwignie bloki kiedys trenowalem modern ju-jitsu ciekawe to jest aczkolwiek za duzo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2009-01-09 13:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Nowe pomysły..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od ponad 2óch lat trenuje w swojej siłowni. Cały czas moim celem jest zbudowanie masy miesniowej. W swoich planach stosowałem już różne treningi. Jednak ostatnio coś opornie mi ta masa idzie. Przetrenowany raczej nie jestem ciągle mam cheć do ćwiczeń.. Diete mam. Potrzebuje treningu po którym bede czuł że mieśnie są twarde i spuchniete i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2010-04-21 13:51:39 Liczba szacunów: 0
  • HST typowo na podkreslenie miesni.

    Temat
    Trening w domu

    [...] siedze mysle ,czytam forum i wpadlem na takie ciekawe cos :D Taki temat mogl juz sie pojawic ale szukalem i nie znalazlem. A wiec.. Na rzezbe ćwiczysz po to by podkreslic miesnie, i nadać im ksztalt.I w tym wypadku na treningu wykonujesz wiecej powtorzen niz na mase czy sile.I tak sobie pomyslal czy trening HST skladajacy sie z powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2012-03-11 00:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, nigdy nie miałam wielkiej nadwagi, ale podczas pięknego okresu studiów piwo i pizza zrobiły swoje i jakiś czas temu przy wzroście 165 ważyłam ok 67kg. W pewnym momencie miałam takiej siebie dość, weszła dieta i siłownia. Teraz ważę około 57kg z czego spora część tłuszczu została przerobiona na mięśnie. W 'ulubionych' miejscach kobiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-03-13 22:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Jaki pierwszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć! sprawa wygląda tak - w ciągu ostatnich 3 miesięcy zacząłem robić masę - no i myślę, że wyszło mi to całkiem nieźle, ponieważ zdążyłem zrobić już 12kg (z 65kg na 77kg, tycie przychodzi mi bardzo łatwo). jeszcze nigdy nie prowadziłem żadnego treningu, dlatego chciałbym się was zapytać - jaki jest możliwie najefektywniejszy trening na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-02-28 16:37:14 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna +dieta białkowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!!!!! Mam 27 lat 175cm wzrostu i 79 kg wagi. Ćwicze od jakiegos czasu,ale z przerwami. Chciałem zarzucić kreatyne,ale jednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie.Czy jest to możliwe przy kreatynie? jestem dosć otłuszczony na brzuchu i klatce piersiowej.Boję się o to,że otłuszcze sie jeszcze bardziej zwłaszcza na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2008-02-21 22:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Biceps zapytajnik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia na biceps raz mialem wyciag na bica hantle na przemian potem modlitewnik i sztange stojac itp itd moje pytanie czy moge cwiczenia na biceps zmieniac co tydzien aby miesnie nie przyzwyczajaly sie do jednego cwiczenia i zeby ten bicepsik lepiej ruszyl? mianowicie np mam 1 rozpiske w ktorej jest biceps: Modlitewnik 5x10 Hantel w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2011-01-08 14:26:37 Liczba szacunów: 0
  • bialko z USA????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oplaca sie sie sciagnac jakies odzywki bialkowe stamtad? I w jakich sa cenach w Polsce? Troszke cwicze, po powrocie za 3 tyg. planuje diete tluszczowa a pozniej moze troszke przybrac na masie ale tylko w miesnie. Nie interesuje mnie pakowanie i budowanie strasznej masy, cwicze dla zdrowia i lepszego wygladu. Co z bialka radzicie? Ktore wybrac?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2002-08-26 11:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat w treningu siatkówki

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jakas byla;) robie do tego trening na wyskok(pod katem siatkowki),slyszalem ze Monohydrat dziala bardziej na sile i wytrzymalosc niz mase..u siebie zauwazylem ze miesnie nog bardzo mi sie rozbudowaly(pare dobrych cm4-5)do tego przytylem 2-3kg i nie chce zeby rosly juz wieksze..Pije duzo wody 3-5l slyszalem ze gdy skoncze brac kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2005-08-28 22:17:41 Liczba szacunów: 0
  • grubo ponad 70kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano wszystkim,jestem tu pierwszy raz,kumpel mi polecił to forum... mam 174 cm i waze 82kg,cwicze juz prawie dwa lata,mam ciało jak pływak,dobrze wykształcone miesnie ale przykryte okoły 3cm tłuszczu,chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic w obwodach i moze jeszcze troche przybrac...mam czas na trzy treningi w tygodniu na siłowni a do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2007-01-04 23:58:50 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, zero masy i pierwszy raz na siłke .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat, ważę jakieś 75kg i mam ze 190cm wzrostu, ogólnie jestem szkieletor taki. Chcę po liceum iść do wojska i pomyślałem żeby już teraz zacząć coś robić aby nie wyglądać tam przy reszcie jak wieszak na ubrania. Mam u siebie w mieście siłownie połączona z basenem i zapisałbym się na jedno i drugie tylko potrzebuje jeszcze z czegoś te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-01-07 14:52:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w wakacje zamierzam trochę poćwiczyć. Dostałem od kumpla zestaw ćwiczeń FBW przy których teoretycznie rozruszam wszystkie mięśnie. Mógłby mi ktoś uzupełnić sekcje 'sets / reps' ? (180cm, 60kg, oglnie chudy, słaby i to będzie mój pierwszy 'trening') Czy może powinienem tłuc każde ćwiczenie tyle razy ile dam radę ? LINK

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-06-18 21:23:57 Liczba szacunów: 0