miesnie i

o co chodzi w recompie?:) o to ze nie masujesz, tylko wage utrzymujesz i starasz się spalić tłuszcz,, robić mięsnie i poprawić sylwetke?

ale moc o,o chyba za szybko żurawia robisz, ja przynajmniej opuszczałem się jak najwolniej i dopiero przy samej ziemii rozluznialem miesnie i odbicie:)

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

Jeszcze się nie zdecydowałam ale pewnie zakupie te stojaki. Będę się nagrywać na najbliższych treningach, bo jednak jak się z boku popatrzy na technikę to można coś zawsze wyciągnąć. 05. 05 DNT, miska : /SFD/2018/5/9/a8fab5dedb8b4d1c8f7709faf6dbd034.jpg 06.05 DNT, tutaj jeszcze wpadły duuuże lody to tak na zakończenie majówki %-) [...]

widze ze cwiczysz w warunkach domowych ale ciezko (sory ze tak pisze) nazwaz to treningiem silowymmysle ze ciezko ci bedzie podczas takich treningow zbudowac dosc geste miesnie... i moze byc ciezko zlapac mase biegajac tak duzo i jedzac tylko 3g ww /kg... bedziesz musial obserwowac jezeli bedzie stlo wszystko w miejscu to musisz albo ograniczyc [...]

[...] to chodzi o zmeczenie danej partii przed zasadniczym treningiem... czyli przed barkami meczysz barki przed plecami plecy itd... to po prostu metoda zeby inaczej zaatakowac miesnie i pobudzic podczas treningu, a nie zey dogrzac klatke na kazdym treningu takie cos nie bardzo cos da... zajrzyj do tematu tego bialka masz cala etykiete sklad itd.. [...]

Nie ma opcji spalic tyle fatu co chcesz. Nawet PRO-si, przynajmniej wiekszosc nie zalewa sie poza sezonem, bo szybka redukcja "zjada" tez miesnie i wiedza oni o tym doskonale. W ich przypadku 20kg spoko, powiedzmy ze 140kg poza sezonem na 120kg w sezonie w ciagu 8-12 tyg zrobic. Ale w tym jest pewnie 25% wody, 25% glikogenu, 10% miesnia i 40% [...]

a zebys wiedział , kiedys myslałem tak jak wiekszosć kulturystów ze pompowanie i takie tam to prawdziwe cos , ze niby tak spaniale buduje mięśnie i inne bullshit'y - nie dość ze tak zdobyte mięcho nie jest 'trwałe' ze tak powiem to jego wartość jest conajmniej wątpliwa tylko i wyłącznie mięsnie zdobyte w wyniku trenigu siłowego i wytrzymałościowo [...]

MAM takie pytanko jeszcze , bo np ostatnio trochę za bardzo dałem w kość sobie to było w sobote i dzisiaj miałem trochę bóle mięśnie jakby zakwasy coś podobnego raczej nie kontuzja , no i dzisaj zacząłem trenować i też trochę za bardzo dałem w kość chyba :D no i po treningu od razu się nie rozciągałem nie miałem siły zbyt i mięśnie I teraz nasuwa [...]

[...] co daje Meta itp... Wieć pewni panowie co mi pisza że to ten samm miesień Prosze dokształccie sie..bo budowa jest może i ta samam..ale rekami robi sie mniej "pracy" jak miesnie brzucha "one non stop pracuja" gdy stoimi chodzimy schylamy sie... na tym chyba zakoncze temat ..dziekuje tym co mi NOrmalnie odpowiedzieli..:)

[...] (dzisiaj jest wtorek wieczor a to sie zaczelo w niedziele) jakby zaczela sie grypa - bol glowy, kosci (nie wiem ale umnie jak mam grype to mnie bola nadgarstki , nogi (miesnie nog) a nawet cebulki wlosow!Jak napisalem ogolny bol miesniowo-kostny + goraczka 38 stopni (brak kaszlu, bolu gardla itp), katar tak ale tylko lekki. Wziolem 1 gram [...]

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_klatki_piersiowej-t448989-s4.html "JA mam 30lat i ztego co wyglonda jestem miejszy ale moje mieśnie klatki piersiowej wyglondają znacznie lepiej i tesz cificze jakiś 1rok a zaczynałem jako grubas najpierf. 1.POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU BIEGAMI ALBO ROWEREK 2.ZACZERPNEŁEM INFORMACJ W NECIE I WYKONYWAŁEM TE ĆWICZENIA [...]

Witaj! Mam 16 lat i też interesuję się rozciąganiem. Poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, ale zawiera wiele ciekawych informacji. Pozdrawiam i życzę udanego rozciągania! 1.Zawsze ,zawsze ,zawsze róbcie rozgrzewkę (PORZĄDNĄ) mięśni , które zamierzacie rozciągać. 2.Pamiętajcie , że jeżeli macie powyżej 16 lat , to nie rozciąganie ścięgien [...]

czy dobra będzie progresja +2,5kg w seriach na małe mięśnie i +5kg na duże ? Czy może lepiej +2,5kg na wszystkie mięśnie ? z góry thx za odp.

DZIEN 26! Popatrzcie kto dzisiaj do Mnie zapukał.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf845a13a494eb0b14dcc3972f6851a.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

Czyli jest w tym twierdzeniu prawda. Znalazłem, to co w sumie chciałem i to nawet w tłumaczeniu na PL ;-) W miarę pamiętałem co tam było mimo, że to z tego co pamiętam czytałem w oryginale. Jakbyś mógł się jeszcze odnieść do tego. fragment wywiadu z dr G. Ellisem - "MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny [...]

no doobra to wiem przecież tylko tak mi się napisało bo nie o to chodzi. W dniu treningowym spaliliśmy zarówno tłuszcz jak i przetyraliśmy mięsnie. I mi chodzi o ten drugi dzień, czyli dzień regeneracji - co organizm będzie odbudowywał w pierwszej kolejności, tłuszcz czy mieśnie? Nie wiem jak to jasniej powiedzieć wiem że pytanie niby brzmi [...]

Hehe:) Dzięki,znalazłem bez obrazka białą kartkę ;) Raczej chodziło mi czemu ona służy, ale jeśli nie odpowiedziałeś to uważam, że się zgodziłeś z tym co napisałem:) służy edytowaniu postów, żeby nie pisać jeden pod drugim. Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe [...]

kolego gizzy nie mogę się z Tobą zgodzić w kwestii mojej techniki wykonywania przysiadów,no ale możesz mieć oczywiście swoje zdanie.Pozdrawiam. Wysu pozwoliłem sobie wkleić Twoje pytania i moje odpowiedzi tutaj do tematu,może ktoś przy okazji też skorzysta... mam takie dylematy;) moim celem jest sucha masa miesniowa, nie chce robic duzo kg w [...]

[...] }:-( ) Mialam sie zwazyc, ale zajelam sie czyms innym i wylecialo mi z glowy %-) http://img215.imageshack.us/img215/3751/nd807.jpg Poza tym wczoraj sie dowiedzialam, ze nie powinnam cwiczyc na rece bo mam juz duze miesnie i urosna mi jeszcze gorsze... na nogi tez nie, bo mam zbyt masywne uda i tylko pogorsze ich wyglad jak sie rozrosna |-) %-)