SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz czesciej cwiczyc kazda partie, to nie lepiej 3x w tygodniu fbw robic poprostu? :) albo pon,wt,przerwa,sr,czwartek, 5x silowe to troche sporawo, miesnie ci nie odpoczna ale Obli napewno cos wymysli Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-07 09:58:51

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 2008-08-07 09:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    PONIEDZIAŁEK 15.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Pompki 10, 17, 10, 8, 6 B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko 5, 12, 7 C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom 30/30, 30/30, 25/20, 10/10 D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 7, 7, 9 E. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11983 Data: 2008-12-18 15:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Ronaldinho jak się spasł %-)

    Post
    Piłka Nożna

    Właśnie zakończył się mecz Barcy z Athletic. Po końcowym gwizdku Ronnie zdjął koszulkę i szok mięśnie jak dawniej. Po fotkach w tym temacie faktycznie uwierzyłem że przytyło mu się ale te fotki to jakaś mistyfikacja. Skośne tak widoczne że aż odstawały na boki. proste brzucha dobrze wyrzeźbione (zero sadła). Ronaldinho sapecjalnie ze złośliwym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2007-02-25 22:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba na 40-tkę

    Post
    Ladies SFD

    Moze źle napisałam }:-( , bo oczywiście nie trzymałam sztangi bezpośrednio na karku tylko niżej, ale i tak mnie bolały mięśnie. Ale dzięki Obligues za czuwanie };-)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2013-12-06 08:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie troche poważniej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Relakz-bez przesady-wiosłowanie działa na wszystkie mieśnie,które widzisz na zdjeciu powyżej a także na te niewidoczne głębokie. TO JEDNO Z NAJLEPSYCH ĆWICZEŃ ! Tylko wiele,bardzo wiele osób nieprawidłowo je wykonuje i za małym ciężarem... I myśli,że jak zrobi 3-4 serie to jest ok. Działa na wszystkie mięśnie bo jest ćwiczeniem złożonym, ale [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2015-01-03 15:53:28 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ale wtedy to sie chyba tak nie zmecze(przy szybkich ruchach)? Po pierwszym treningu mialem "zakwasy" a po drugim to juz nawet nic nie czolem, czy jest to oznaka ze miesnie sie przyzwyczaily? a moze trening za lekki? sam nie wiem ale czuje jakby klata byla teraz tak sztywniejsza i napieta. Co do predkosci to wydaje mi sie ze faza [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-16 13:22:17 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja bym to widział tak , ze względu na możliwość nieregularności treningów podzieliłbym to na 2 dni i robił na przemian , tzn. np. tak dzień 1 klatka + barki + triceps - wyciskanie na płaskiej 10 serii - wyciskanie żołnierskie 5 serii po 5 powt. - pompki na poręczach 5 serii po 5 powt. dzień 2 plecy + nogi + biceps - podciąganie na drążku do [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-10 13:44:44 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    DJ_Smalec, chodzi o to, że jeżeli klatka nie jest dla ciebie szczególnym priorytetem- a chodzi ci powiedzmy o nogi czy barki,czy też jednym słowem równomiernie rozwijać swoje mięśnie- to wystarczy że ją zrobisz 2 razy w tygodniu ( i wtedy, ten skos który ja robię w środę ty możesz dodać albo do pon. albo piątkowego treningu!) zaraz to spróbuję [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-29 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oki więc po kolei 1. jeśli robiłeś tak do tej pory tzn. że mięśnie nie będą obciążane przy ich pomocy za bardzo, dlatego jeśli do tej pory tak robiłeś to możesz robic tak dalej, jesli natomiast masz zamiar wprowadzic je teraz i jeszcze tak nie robiłeś to może być to zbyt obciążające i wysarczy jeśli będziesz go ćwiczył 3 razy w tygodniu, w ten [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-03 22:21:13 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nie --BuCu--, tak jak opisuje to Tsatsouline Pavel w swej książce "Power To The People" - jedyne zmiany jakich wymagają mieśnie to zmiany obciążeń, zmiany ćwiczeń wywołują zbyt dużą dezoriętację a wskaźnik ciężaru wymaga ponownego ustalenia, dlatego właśnie nawet stosując jeden jedyny program ćwiczeń i jakąś perjodyzację (ta jest falowa, [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-08 23:17:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekkie mialem i wogole, wiec te zakwasy mnie zdziwily. Na cyklu teraz CODZIENNIE nie wiem jak to nazwac, po prostu czuje plecy. Codziennie przydalby mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 21:51:24 Liczba szacunów: 0
  • ja ogólnie czuję zakwasy na łydkach udach, najszerszych, kapturach a nie ćwiczyłem ich ;P, troche barkach, remię nie, prostowniki, klatka po wl ale juz po skosie nie za mało kg zdecydowanie ... Lecz najśmieszniejsze są zakwasy na dupie Wydaje mi się dlatego że miałem przerwę 2 tygodnie przed przerwą takowych zakwasów nie miałem ;) Lecz w moim [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 08:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Na razie skoryguj postawę i wzmocnij tyle mięśnie postulane, mięśnie pod grzebienie i nad grzebieniowe, kaptury itd. Triceps głownie leżąć i majać mocno docisniete barki do ławki (nadchytem / podchwytem / młotkowo). Jak cwiczyć rotatoryz ewnetrzne znajdziesz w google, chodzi o trzymanie sztagielek przed soba na wysokosci barków i wznoszenie do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2011-09-12 20:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Mala masa,sila i dobor cwiczen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan może być, ale zamiast pięciu, zrób trzy serie. pompki w podporze tyłem :-) a6w odpuść, bo to niszczy Ci mięśnie, brak czasu na regeneracje i konsekwentnie pali mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci z diety wystarczy :-) Wiesz, oczywiście, że duży mięsień to silniejszy mięsień, ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-03-30 12:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Wow, sporo schudłaś - gratuluję:-) Czemu nie zależy Ci na mięśniach? Czemu masz opory przed ćwiczeniami siłowymi na siłowni skoro i tak na nią chodzisz? Zdecydowanie powinno Ci zależeć na mięśniach - dzięki Nim mogłabyś diametralnie przebudować swoją sylwetkę, a nie jedynie maleć. Jędrność = mięśnie. to tak w ramach mojej myśli przewodniej;-) [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9246 Data: 2012-10-15 20:07:13 Liczba szacunów: 0
  • może się udać ;-) ale dieta to podstawa, jak zaczniesz kontrolować co jesz, to nie będziesz podjadać, więc wrzuć nam co jesz mniej więcej. Nie muszę mówić, że zero słodyczy i max 150g nabiału? I pewnie będziesz jadła więcej kalorii z pełnowartościowych produktów. Jak będziesz cierpliwa otrzymasz rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2012-07-05 10:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : ) Obojętnie czy chcesz schudnąć , nabrać masy MUSISZ MIEĆ DIETĘ! - 70 % do sukcesu , bez tego nie zaczynaj , jeśli chcesz mieć widoczny 6-pak to musisz robić te mięśnie brzucha , na 1 tydzien polecam 300 brzuszków dziennie + 200 skłonów (prawa,lewa). Kolejny tydzien dodaj po 50 ;D. W ten sposób spalisz tłuszcz i wyłonią Ci się mięśnie + [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7066 Data: 2012-08-04 18:50:15 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    saida no niby wiedziałam,że nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 12:53:34 Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczyć ćwiczymy tylko w dużo mniejszych dawkach niż tricepsy no i je rozciągamy.Są to mięśnie antagonistyczne do ruchu jaki wykonujemy. Biceps też pracuje zabezpieczając staw łokciowy. Mocno rozwinięte bicepsy szybciej sygnalizowały by zmęczenie ramion /przekrwienie mięśnia/ a my musimy "płukać" tricepsy. A najlepiej przy okazji kolejnych zawodów [...]

    Odpowiedzi: 3391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-11 14:05:17 Liczba szacunów: 1
  • mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne rosną jak dostaną odpowiedni bodziec i ilośc składników odżywczych nie pojawi Ci się 6 ciopak jak z gazety jeśli jesteś jak patyk

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9234 Data: 2009-10-25 23:21:26 Liczba szacunów: 0