SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry w Nowym Roku! Niech przyniesie Ci same dobre rzeczy, powodzenie w każdej dziedzinie życia i realizację wszystkich marzeń i planów, w tym związanych z sylwetką :-). Nie jestem pewna czy już potrzeba coś zmieniać. Od bardzo niedawna trenujesz siłowo i być może mięśnie nieco nabrały wody (w tym w rejonie brzucha i pasa) i chwilowo nie [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2023-01-01 13:39:38 Liczba szacunów: 0
  • właściwie wbiłeś i nie ma dla mnie efektów - bo: 6,8 kg ale tylko: 1-1,5 cm w łydce, 3 cm w klatce 1,5 cm w łapce w pasie ile? z 2? wiec zobacz sam, teoretycznie powinny od tego rosnąć mieśnie, powinny bardziej rosnąc niż tłuszcz ... a ty ćwiczyłeś i urosłeć tam gdzie chciałeś tylko: 2,5-%3,8 w łydce, 2,7% w klatce, 3,75 w bicku, a w pasie [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 10:33:11 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Cieniowanie - redukcja kolarska.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odnośnie treningu siłowego, to zastanawiam się nad zmianą ilości powtórzeń. Olać metodykę treningu kolarskiego, obręcz barkową mam wystarczająco silną by pozostać w pozycji aerodynamicznej przez większość wyścigu i nie mam problemów z podjazdami na stojąco. Ważniejsze jest pozbycie się tłuszczu, a nic lepiej tego nie zrobi jak pojawiające się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2012-06-23 19:57:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkie wyczerpalem na trening Trening zapowiadal sie koszmarnie, po czesci przez "poweekendowy stan". Jak zaczynalem robic jakies cwiczenia zaczynaly mnie miesnie bolec - uda, plecy, bark Przysiad ze sztangą na plecach 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 Wspiecia lydek siedzac 2s x 20p x 50kg Martwy ciąg 100kg x 10 120kg x 8 140kg [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 00:03:57 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Nie wolno pamiętać tylko o brzuchu i na nim się skupiać- tak jak pisze Piorunos, może to spowodować problemy z kręgosłupem- więc skoro chcesz ćwiczyć brzuch, musisz ćwiczyć mięśnie antagonistyczne czyli grzbiet koniecznie! No i jeszcze co do A6W wielu ją odrzuca i uważa nawet za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2012-03-23 09:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Aktualna "forma"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 11356 Data: 2005-07-13 21:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Z drugiej strony warto pamiętać, że po 40-stce nie można się spodziewać eksplozji mięśni, szczególnie idąc naturalną droga treningową. To trwa i trwa. Ale jak się dobrze je, ćwiczy i odpoczywa to oczywiście mięśnie będą rosły. Jest jednak pewna naturalna granica, której przeskoczyć się naturalnie nie da. Można do niej dojść i ją trzymać. Tyle.

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 11:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-01-07 12:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-01-16 04:03:48 Liczba szacunów: 0
  • I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-02-24 03:22:03 Liczba szacunów: 0
  • mmm.... budowlaniec... wow piękna opalenizna i super mięśnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 09:19:16 Liczba szacunów: 0
  • nie da sie zamienic tluszczu na miesnie. tluszcz mozna spalic. aeroby/tabata/hiit dieta i tluszczyk sie spali

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 22:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Mój kolega z siłowni miał w zosbie 30 kg tłuszczu i zamienił to w mięśnie, wejź nie kłam że się nie da.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry, ale raczej nie na czczo bo mozesz miesnie popalic. tak mowia PS kamembert bym na twarog poltlusty zamienil, fajnie wchodzi z oliwa i duuuuza iloscia ziol, pomidorow moze ;p 200g bialka sztucznego dziennie? nie przesadzasz troszeczke? Powaznie Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-06-17 23:34:31 Zmieniony przez - marcheloka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-06-17 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-06-18 08:55:10 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    moze zmień trening na klate nie rób 12-10p tylko zejdz na trening 5p albo wywal wyciskanie leżąc i daj pompki na poręczach, niektórym pomaga ps. Ven. te typy budowy to raczej nie głupota to poprostu gen, ale gadanie że jak sie jest endo to nigdy do niczego sie nie dojdzie, to też nie zbyt mądre(patrz np. Wuchta) i z tego co wiem te typy to nie [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-07-01 22:42:43 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    27 lipca 2011 - środa Trening w miarę niezły, 1h:20min z brzuchem. Może w piątek dołożę kg, bo mięśnie się przyzwyczajają chyba. Kursywą rozgrzewka, pogrubione serie to więcej kg lub reps. względem poprzedniego treningu. Kolejność wyjęta z du*y, bo część sprzętu była zajęta i nie chciałem czekać aż się zwolni. Poza tym zapomniałem zeszytu z [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-07-27 20:49:39 Liczba szacunów: 0
  • OTO TRENING W CAŁOSCI: Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2009-03-05 15:56:21 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak jeszcze podczas wyciskania mozna ustalic ze barki sa slabsze od reszty (w sensie proporcjonalnosci). A najlepiej jakbys caly temat wylozyl, po czym poznac, ktore miesnie w ktorej fazie wyciskania szwankuja. Z ciekawoscia tez bym przeczytal jak to sie ma do szerokosci chwytu. Np. jak ktos (ja %-) w waskim chwycie wycisnie niewiele [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 15:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Spadki masy

    Post
    Sztuki Walki

    Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-02-23 22:55:36 Liczba szacunów: 0