SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć, jak trenować (jakie zostosować ćwiczenia dodatkowe) aby poprawić rezultat uzyskiwany podczas rzutu piłką lekarską 3 kg - oburącz zza głowy? Które mięśnie zaangażowane są bardziej podczas tego rzutu - triceps czy mięśnie grzbietu? Zmieniony przez - mati1988 w dniu 2014-02-19 17:23:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2014-02-19 17:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam taki problem niewielką wadę postawy, mostek wystający delikatnie na zewnątrz dlatego chciałbym prosić o cwiczenia powiększające mięśnie po zewnętrznej stronie (tam gdzie sutki:) i w górnych partiach klaty (ewnetualnie jak by się ktoś znał lepiej które ćwiczenia unikać). Staż to 4 miesiące. Chodzi głównie o te ćwicznia i ewentualnie ich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2006-06-23 00:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening tricepsa - problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy możecie mi coś doradzić? Nie sadze, bym mial zle cwiczenia (w koncu przez te 2 lata probowalem duzej ilosci roznych cwiczen w roznych programach), diete mam ok (w koncu pozostale miesnie dobrze rosną), sadze więc, ze to cos ze złym doborem ciężaru, albo może zła technika. Macie jakieś własne przemyślenia, porady dotyczące tricepsa?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-05-11 18:29:58 Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha stałonapięciowy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha sie napinają i rozkurczają. .czy moze taki sposob jaki wykorzystują lekkoatleci tj. uniesienie nog pod pewny kont i zgianie kolan do klatki piersiowej w rezultacie miesnie brzucha są napiete przez cały czas cwieczenia i zginanie kolan sprawia ze raz są bardziej napiete a raz troche mniej . . . pytam oczywscie jaki trening bedzie dawal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2005-07-02 21:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Szóstka Weidera takze dla chudego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha." ja mam 62kg przy wzroscie 186. wiec bardzo chudy jestem, ale chcialbym aby widac mi bylo ładnie miesnie brzucha. jestem po ACT i juz uwidocznily sie troche górne partie miesni. czy po tym cyklu na brzuch moge liczyc na jeszcze wieksze uwydatnienie miesni? nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-09-03 12:50:01 Liczba szacunów: 0
  • a6w a bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich chciałbym na początku się przywitać. Cześć Więc tak dzisiaj zaczynam a6w. Szczególną uwagę będę zwracać na mięśnie brzucha ponieważ chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Planuje także zacząć biegać jednak jak znacie jakieś lepsze ćwiczenia sporty lub treningi które pomogą osiągnąć mi wyraziste mięśnie brzucha to proszę mówić. Ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-10-03 20:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Od dwóch lat ćwiczę w domowych warunkach, bez jakiegokolwiek sprzętu. W przeciągu tych dwóch lat miałem kilka kilkutygodniowych przerw. Ćwiczenia jakie wykonywałem to głównie brzuszki oraz pompki. Przez pewien okres czasu robiłem grzbiety, a ostatnio skończyłem 30 dzień Aerobicznej Szóstki Weidera. Według mnie mam zbyt słabo rozwiniętą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2012-09-12 18:59:17 Liczba szacunów: 0
  • ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakoś około miesiąc robię już ABS II poziom A i mam problem, ponieważ wykonuję ćwiczenia dobrze technicznie i nie boli mnie kark ani plecy lecz mięśnie brzucha tak. Ćwiczę w pon, środę i piątek ok. godz. 23.00, ale myślę czemu po miesiącu ćwiczeń na poziomie A nadal nie mam siły skończyć całego poziomu ponieważ przy drugiej serii skłonów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-12-04 00:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie czy rower??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi głównie o wyszczuplenie nóg. Nie wiem co lepsze. Kiedyś jeżdziłam na rowerku i troche nazbyt rozwinęły mi się mięsnie ( teraz pokryte tłuszczykiem, naprawde nieefektownie wygladaja). Teraz, skoro idzie lato i trzea zalozyc spodenki :) chciałabym troche wyszczuplic nogi. Jednak nie wiem co lepsze. Lubię jezdzić rowerem, ale boję się, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2004-04-13 19:50:55 Liczba szacunów: 0
  • problem z miesniami prosze o pomoc;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze i strasznie psuja estetyke prosze o pomoc cwiczenia na te miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-01-12 19:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy a spalanie tluszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam do was takie pytanie otoz niedawno zaczalem chodzic na silownie i robic mase. Mam dobrze zbudowane miesnie brzucha ale miesnie sa zalane troche fatem. A aerobow nie moge robic poniewaz cwicze na mase wiec jedno by eliminowalo drogie.. Mam takie pytanie czy to mozliwe abym spalil jakos wmiare tluszcz robiac same cwiczenia na brzuch na silowni + [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2012-04-09 22:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do a6w

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam takie pytanko: a6w robiłam jakiś czas temu (jakoś w lutym tego roku) i wytrwałam do końca, efekty były super-trwardszy brzuszek i zarysowane mięśnie. Po zakonczeniu w międzyczasie robiłam czasami jakies inne brzuszki na siłowni lub w domu ale był to mniej intensywny trening.Nadal widać jakieś mięśnie ale chcialbym zeby bardziej był [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-09-03 23:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Początek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Zaczynam swoja przygode z kulturystyką. Stosuje sie do tego planu ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Wydaje mi sie dobry dla nie bo nie mam w domu sprzetu a na siłke mam daleko. Czy po stosowaniu przez 6 miesięcy tych ćwiczeń bede mógł wziąc kreatyne?Czy potrzeba jakiegoś innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2008-09-24 21:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Bieg Katorżnika

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, W sierpniu wezmę udział w Biegu Katorżnika. Trasa ma ok. 10 km i w sumie zamiast biegania to tam zdecydowanie więcej jest chodzenia w wodzie, bagnach, błocie itp. Łącznie to ok 3 godziny sporego wysiłku. Z pewnością najwięcej pracować będą mięśnie ud dlatego prosiłbym o informacje jakie ćwiczenia wykonywać i jak aby przez następne pół roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-01-19 16:10:23 Liczba szacunów: 0
  • WIELKIE ŁAPY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gotów na to, aby mieć naprawdę ogromne łapy?! No to przestań się opie... i zacznij trenować na serio!!! Gdzie lecisz do tej sztangi? Nie podniecaj się zbytni - najpierw rozgrzewka. Rozgrzej całe ciało, ale nastaw się szczególnie na to, czym się zajmiemy - nasze łapy !!! Ile czasu minęło - 10,15 minut? Dobra starczy! To nie maraton! Bic - ważna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8699 Data: 2006-01-07 17:36:59 Liczba szacunów: 0
  • witam:] niestety 3 dni temu podczas gry w pilke spadlem jakos dziwnie na lewa noge i uszkodzilem kolano tzn. naderwalem wszystkie miesnie pod spodem myslalem ze to cos powazniejszego ale rentgen na szczescie nic nie wykazal. noga juz nie boli ale czuje ze miesnie pod kolanem sa mocno naciagniete. smaruje fastum gelem i robie oklady z lodu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-05-19 17:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak DOBRZE zrobic barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie z klatki - sztanga 4 serie unoszenie sztagni wzdluz tulowia stojac 3 serie unoszenia bokiem sztangielek 3 serie unoszenia sztangielek w opadzie Czytalem ze miesnie zeby rosly musza bolec na drugi dzien (lub kilka). Oczywiscie nie mowie o zakwasach tylko o "czuciu" miesni w kolejnych dniach. Czy moze miesnie barkow sa odstepstwem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2004-05-24 11:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni grzbietu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! mam pytanko: jak bardziej dopracowac miesnie grzbietu zwlaszcza gornego aby byly one wyraziste , geste i grube ??? Dysponuje tylko wolnymi ciezarami oto jak wyglada moj tradycyjny program: Martwy ciag - 5 seri od 15 powt. nawet do 5 ! ( bardziej na sile) wioslowanie sztanga w opadzie - 4 serie 12 - 8 powt. wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-12-18 00:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ja musze byc pod ow norma BMI. Chcialbym wazyc jakies 60kg, ale tu wlasnie zaczynaja sie schody- same spalenie tluszczu nie da wymarzonych efektow, potrzebuje spalic miesnie - ramiona, biceps,uda... Mysle ze dobra dieta, i ograniczenia bialka spowoduje katalizacje bialek miesniowych przez co miesnie zaczna zmniejszac sie. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2005-11-04 09:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , zwracam się do was aby się czegoś dowiedzieć chodzi o klatkę , gdy robię pompki to mięsnie partii klatki nic mnie nie bolą ani ich nie widać tylko męczą się ręce .. ogólnie mięsnie są mało widoczne tyle co po bokach klatki i w górnej części w środku jest najgorzej i teraz pytam sie was ćwiczyć tą klatke czy to może jakaś wada postawy ? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2018-05-30 19:31:57 Liczba szacunów: 0