[...] z róznymi ciezarami i superserie na klate. mam 174cm/78kg/20%tluszczu. Co do diety to nie mam nic specjalnego, staram sie jesc 5 posilkow dziennie i duzo bialka, czasami wychodza 4 posilki bo np w wtorek/srode od 7-17 jestem w szkole;/. Chcialbym osiagnac jaknajszybciej widoczne miesnie bez koksow co mozecie mi polecic w kwocie 200-300 zł?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2004-12-11 22:05:15 Liczba szacunów: 0
[...] nie interesowalem a moja pierwsza przygoda z silownia miala miejsce jakies 12 lat temu i trwa do dzisiaj.Biore suplementy firmy dymatize.A wracajac do tematu chce utwardzic miesnie i troche sie wyzylowac i to wszystko waga 98kg myslalem o "winku" i testosteronie propionate prosze o podpowiedz czy dobra kombinacja i jakie ilosci pozdrawiam.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-11-23 21:54:45 Liczba szacunów: 0
Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: 77,5 Cel:Zrzucenie paru % tłuszczu. Typ budowy:Mezo-endo. Już od dawna chciałem zastosować IF-a. Teraz mam okazje chce zrzucić parę kg żeby podkreślić mięśnie i w miarę dobrze wyglądać w sezonie letnim. Jadł będę to co mam w planie mniej więcej w tych godzinach oczywiście okienko 6 godzinne od 8.45 do 14.45 czasami [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2014-03-25 20:35:18 Liczba szacunów: 0
Witam. W zeszłym tygodniu zacząłem brać monohydrat kreatyny. Mam jednak pewien problem, ponieważ widzę duże przyrosty siły, a masy mięśniowej trochę mało. Nie wiem czy to możliwe, ale może problem tkwi w tym, że mieszam ją za szybko przed wypiciem ? Ogólnie wstaję przeważnie rano, mieszam od razu z kompotem na cały dzień i to może zmniejszyć [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-07-28 17:44:47 Liczba szacunów: 0
Witam,przeczytałam już tu wiele postów ale ciągle nie wiem czy i na jakie suplementy sie zdecydować. sport uprawiam od paru lat ale ostatnio przybyło mi pare kg, które teraz chce zrzucić i dodatkowo wyrzeźbić troche mięśnie. trenuje codziennie:biegam oraz ćwicze na siłowni + trzymam diete. płeć:kobieta wiek:20 lat wzrost:175 waga:75 - czy pomoc w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-07-25 23:22:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam prawie 18 lat, warze 64 --65 kg, 169 może 170 cm wzrostu, od niedawna zaczołem trochę ćwiczyć. Jem ile tylko moge :D, narazie tylko pompki , mam troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-05-20 19:52:27 Liczba szacunów: 0
Cze. Wiem, że siłownia z bieganiem za bardzo ze sobą nie współgrają. Przeglądając fotki z maratonów widać u facetów "anoreksje".Chciałbym połączyć siłke z bieganiem, ale nie wiem czy to jest możliwe. Jeżeli tak, to na pewno trzeba więcej wpieprzać kcal i pić więcej wody. Tylko boje się, że potem strace mięśnie. Co o tym myślcie? Macie jakieś [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2010-02-06 16:09:36 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie - zacząłem trening metodą niemieckich ciężarowców i mam problem z umiejscowieniem pozostałych partii mięśniowych w planie. Wyciskam we wtorki i soboty i w te dni nie chcę robić nic innego, więc logicznie było by wrzucić trening pozostałych partii w czwartek, jednak zrobienie treningu nogi+plecy+barki+biceps było by samobójstwem a [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-07-10 12:04:58 Liczba szacunów: 0
[...] od najwiekszych podstaw. mam drazek i hantle 2 kilogramowe. nie mam zbyt duzo funduszy ale jak cos bedzie konieczne to postaram sie sobie zalatwic. nie chodzi mi o to zeby byc ,,koksem", ale zeby rozwinac miesnie (takze wizualnie), miec troche sily i nie wstydzic sie juz na wfie (no i szpanowac przed dziewczynami :)). z gory dziekuje! :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-02-05 01:12:10 Liczba szacunów: 0
Miałem kilka razy taka sytuację, ze jak ćwiczyłem własnie ten mięsień szczególnie wieczorem, gdzies około 10:oo-11:00 to czasami wstawałem gdzieś o 5 nad ranem z bólem tego mięsnia, tak jakby był rozrywany, albo rozciagany, nie były to zakwasy ale własnie taki ciągły ból, nie dotkliwy, ale wyczerpujący, czy to zdrowe?, czy warto tak męczyć [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2004-11-07 14:43:55 Liczba szacunów: 0
Sieee, rozciągałem łydkę na bloczku, z tym, że używałem do tego buta z obcasem (dla niezorientowanych: palce i przednia część stopy znajduje się wyżej od pięty, naciskam piętą w dół w wyniku czego rozciągają się mięśnie łydki), w pewnym momencie oparłem się mocniej na tej stopie i tylko na tej nodze, tak że pięta poszła mocniej w dół niż zwykle, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-10-22 09:36:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam na imię Mateusz, mam 16 lat 68 kg 180 cm. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat gram w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Mój trening 1 Dzień 15 km biegania + Hantel 4 kg x400 2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. 3 Dzień 400 pompek 200 podciągań 4 Dzień taki sam co 1. 5 Dzień powtórka 2. Mam pytanie do myślicie o [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2016-08-02 18:11:21 Liczba szacunów: 0
[...] 68kg. Chcialbym sie dowiedziec: gdzie, za ile, przez ile, kiedy i jak czesto chodzic do silowni aby generalnie podrzezbic swoje cialo, gdzie ktos mi rozpisze jakis grafik i bedzie mial nademna nadzor. Jezeli ma to jakies znaczenie to chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, brzucha, ramion, przedramion i łydek. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2005-06-13 18:46:53 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie jak wykonywać pompki (w jakim rozstawie itd) by maksymalnie szło na klatkę a nie na inne mięśnie np. tricepsy itd? (Pytam bo na różnych stronach spotkałem się z różnymi (sprzecznymi) metodami). Drugie pytanie jakimi seriami najlepiej trenować pompki? Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Damir w dniu 2007-08-25 15:48:14 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2007-08-25 15:44:11 Liczba szacunów: 0
mam taki problem nie dosc ze mam małe miesnie klatki to jeszcze wogole sie nie powiekszaja cwicze 3miechy i dupa obiektywnie patrzac to klatka jest taka sama jak 3 miechy temu cwiczenia wszytsko dobrze robie ale nie wiem dieta jest i stoje w miejscu
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2005-08-08 14:39:24 Liczba szacunów: 0
Witam Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-06-11 19:37:14 Liczba szacunów: 0
[...] to nogi zawsze moglam smialo pokazac. Teraz kiedy schudlam, mam nogi wrecz jak patyki, z tym, ze do wysokosci ud. Zaczelam jezdzic na rowerze. Widze, ze wyrabiaja mi sie miesnie z tym, ze chyba nie w tym miejscu w ktorym bym chciala. Co mam zrobic zeby za bardzo nie wyrobic sobie miesni w tych miejscach w ktorych juz nie potrzebuje chudnac a [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-06-01 20:52:49 Liczba szacunów: 0
[...] , myslalem o kre-alkalyn , ale nie wiem czy nie jest za mocny jak na razie dla mnie a moze jakas inna kreatyna? Zalezalo by mi wlasnie na kreatynie bo wiem ze powieksza ona miesnie i przy tym redukuje tkanke tluszczowa a wlasnie chodzi mi o wyrzezbienie i powiekszenie rozmiarow dlatego kieruje to pytanie do was co powinienem kupic? Moze jakas [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2008-07-15 10:52:36 Liczba szacunów: 0
Witam w ćwiczeniach oraz treningu jestem zielony i mam pytanie co się stanie jak będe ćwiczył od poniedziałku do soboty te same partie mięśni tzn pompki 4x10 biceps 4x10 i sztanga wyciskanie 4x10 i ile godzin mięśnie się regenerują bo słyszałem różne teorie acha i chciał bym zaznaczyć że nie ćwiczę na maxymalnej mojej mocy tzn waga cięzarków nie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-12-14 10:28:10 Liczba szacunów: 0
Moja koleżanka bardzo chce schudnąć i z tego właśnie powodu udała się do pani dietetyk która stwierdziła że posiada ona zbyt dużą masę mięśniową, której będzie musiała się pozbyć(?) i około 10 kg samego tłuszczu do zrzucenia. Pani ta stwierdziła, że z pozbyciem się tłuszczu pójdzie łatwo, natomiast mięśnie będzie trudno zrzucić, ja cały czas [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-05-15 21:33:26 Liczba szacunów: 0