SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć mam prośbę doekspertów wtym dziale, aby ułożyli mi plan na mase i siłe(procentowe ciężary). Trenuje 1,5 roku.W ostatnim okresie ćwiczyłem na mase.Rezultaty: zmęczenie ,spadek wagi. Miałem taki rozkład treningowyI dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-17 09:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Spinanie" brzucha Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i stopami opartymi o podłoże. Spleć ręce za głową i napinając mięśnie brzucha, unieś się ok. 30 st nad podłoże, tak aby dolna część łopatek przylegała do podłoża. Zatrzymaj ruch i powoli wróć do pozycji wyjściowej. "Odwrotne spinanie" brzucha. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-18 19:25:27 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    tak zestaw A i B przeplatajace sie i uzupelniajace, miesnie ciezko cwiczone w zestawie A sa lzej cwiczone w zestawie B nacisk na miesnie i na zakresy ruchu bedace "slabymi ogniwami" 15A 10B 5A 15B 10A 5B

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 13:37:12 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    ja robie bez podkladek ale przysiady Sumo a te i tak nie moga byc robione zbyt gleboko-Ty miałeś kiedyś problemy ze stawami,w przysiadach sumo musi być dość duży rozstaw nóg,a im większy tym łatwiej o kontuzję,więc nie boisz się o nie teraz?to ćwiczenie jest na dolne partie mięśni nóg,jak sobie przed chwilką zrobiłem kilka to najbardziej czułem [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 21:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ok - to był skrót myślowy - w lustrze widzę, że podczas wiosłowania mięśnie blisko łopatki się ruszają. Bardzo leszczarsko to brzmi, wiem - ale mam wrażenie jakby pracowały - bo widzę ze się ruszają - mięśnie idące od kręgosłupa do łopatki. Ale czuję też ręce przy tym wiośle. jestem oparta o ławkę, pochylona i ruch idzie od doł-przód do góra [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 16:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Na mojej starej siłce kiedyś ćwiczył chłopak-facet (ponad 30 miał), który jak go zahaczyłam to wyznał, ze chciał być gimnastykiem, ale jakoś w życiu nie wyszło. Dla mnie to on jest gimnastykiem. To co wyprawiał na górnej belce bramy było tak fascynujące, ze nie raz stałam i podziwiałam. I miał najfajniejsze mięśnie brzucha jakiekolwiek widziałam. [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-12 09:29:18 Liczba szacunów: 0
  • wszystko, bardzo bardzo fajnie, tylko jakbyś mogła podać ciężary z jakimi wykonujesz te ćwiczenia byłabym wdzięczna, bo zapewne zmieniasz ciężar do tych ćwiczeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 22:22:14 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    [...] i skonczylem pic 5 minut przed koncem to tez musze bialko pic zaraz po? glukoza - insulina! - dziala antykatabolicznie jest tez anabolikiem ,zwieksza wychywt aminek przez miesnie,zwieksza przeplyw krwi,czyli zwieksza synteza - ale zeby nastapila synteza bialek miesniowych musi byc dostepna pewna pula aminokwasów ta pula moze byc dostepna we [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    Czy może mi ktoś powiedzieć czy ma sens suplementacja BCAA przed treningiem a po treningu odżywką białkową ? BCAA celem zwiększenia syntezy białek, a białko po treningu na wycieńczone mięśnie odżywienie ich białkiem. Jeśli tak to jaką porcję BCAA powinienem zastosować ? (dodam że trenuje bjj i zależy mi na suchym mięśniu i jego sile + ew. [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 19:47:59 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    Witam Cię Mistrzu Mobilizacji;) Chodzi o to, że jadę z masą na IF i po przeczytaniu tego tematu "zestrachałem" się o moje ciężko wypracowane mini-mięśnie;)(znacznie wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 18:07:42 Liczba szacunów: 0
  • I zależy jaką igłą. Od pompowania szybciej mięśnie nie rosną szybciej %-) nie ma co się spieszyć.

    Odpowiedzi: 29785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-15 20:32:24 Liczba szacunów: 0
  • I zależy jaką igłą. Od pompowania szybciej mięśnie nie rosną szybciej %-) nie ma co się spieszyć. Prop 30 s 1ml igła 06.25 już wiem a enan 44 s

    Odpowiedzi: 29785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-15 20:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Iniekcja domięśniowa to domięśniowa a teraz każdy kombinuje igła taką czy sraka czyli ani pod skórę ani w mięsień. Masełko ja nawet po rocznej przerwie od kokosu jak wchodzę na towar to co bym nie wziął mam stan zapalny przez parę strzałów później mięśnie się przyzwyczajają i jest ok. Druga sprawa koń 120kg z kupą mięcha inaczej odczuje iniekcje [...]

    Odpowiedzi: 29785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-22 07:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Anavar MELIA mogę polecić bo już widzę wzrost siły i fajnie mięśnie wyostrzają się ,aż sam jestem miło zaskoczony Dawka 70mg ed a wiec tez nie taka mała Poźniej możliwe ze przejdę na panaxa to będę miał porównanie

    Odpowiedzi: 29785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-03 09:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] dokladnie ale - to nie napiecie miesni obraca lopatkę ale głownie ruchy kosci (ramiennej) dlatego mozliwe jest podniesienie rąk do gory nad glowe - wlasnie dzieki rotacji lopatki a bez ruszenia kosci ktore to determinuja niewazne jak silne masz i je napniesz miesnie to nie zrotujesz jej Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-08 15:12:35

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 15:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie: szłyszałem ze rozwinięcie mięśnie łydek jest głównie uwarunkowane genetycznie, i że są to mięśnie które najtrudniej rozwinąć, czy to prawda?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8247 Data: 2004-11-06 22:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś miał kiedyś podobnie? Od 3-4 tygodni mam tak pospinane? mięśnie, ścięgna, że powoli utrudnia mi to normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. A robi się coraz gorzej. bicepsy, przedramiona, klatka, barki nogi, dosłownie wszystko... Szczególnie w okolicach stawów. Uczucie takie, jakby mięsień nie rozkurczał się zgodnie z ruchem stawu. Np [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 16:57:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak i i na orzeszki o których opowiadales ze kupujesz je 160zl na innym forum }:-(..... to milo ale juz tu tego nie opowiadaj. Przeciez Ty insuliny nie bierzesz bo za szybko miesnie budujesz i zbyt duzo kasy na ubrania tracisz }:-( Wiadomo ze gh bije sie z insulina, t3 i calym zapleczem saa a mozna dodac takze yohimbine eca na te Twoje słynne [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 19:09:43 Liczba szacunów: 2
  • [...] jak i i na orzeszki o których opowiadales ze kupujesz je 160zl na innym forum }:-(..... to milo ale juz tu tego nie opowiadaj. Przeciez Ty insuliny nie bierzesz bo za szybko miesnie budujesz i zbyt duzo kasy na ubrania tracisz }:-( Wiadomo ze gh bije sie z insulina, t3 i calym zapleczem saa a mozna dodac takze yohimbine eca na te Twoje słynne [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 03:48:14 Liczba szacunów: 0
  • To zaladujcie 150ug i zjedzcie ziemniory gotowane ze skwarkami, schabowego wielkosci platera, zasmazana kapucha i na deser litr lodów %-) jak sie nie spocisz i po 1 max 2h nie bedzie ssalao to jestes cyborg albo masz wała... Spoci sie, ale to nie ma nic wspolnego z t3 Co do potliwosci czy ssania na trenie + t3, duzo wieksza role odgrywa [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 23:02:12 Liczba szacunów: 1