miesnie i

"pytanie na ile te kilogramy to masa," raczej ile to mięśnie kg=masa heh niech tyje chłopak; mlody jest z czasem wszystko sie unormuje jak nie bedzie sie opieprzal na treningach i dobrze jadł

mc na jednej nodze i zbieranie grzybków to ćwiczenia podobne ale nie tożsame. Zbieranie grzybków daje większe pole manewru dzięki temu że jedna ręka trzyma się czegoś dla łatwiejszego zachowania równowagi. Dzięki temu ciężar nie musi być opuszczany w określony punkt gwarantujący utrzymanie równowagi - np. można go posłać mocniej w przód, mocniej w [...]

Wczoraj dzieciaczki zasnęły po 22, w dodatku najmłodsza się budziła co kilka minut. Myślałam że z treningu nic już nie będzie ale się zawzięłam i zrobiłam po 23 (nie wiem jak ma się pora treningu do efektów i fakt że później już nie jadłam?) Dwa (niepełne niestety) obwody, 15 powtórzeń, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, 3 minuty odpoczynku [...]

Nie chciałbym iść popularną drogą budowania masy. Wolałbym zostać na lekkim deficycie kalorycznym, gdzie wciąż głównym źródłem energii są tłuszcze. Zwiększę ilość spożywanych białek. Ostatnio zmniejszyłem białka z pewnego powodu i już to widać na dwóch ostatnich pomiarach, gdzie fat spadł a mięśnie w miejscu. Bo poprzednio magicznie było tak że [...]

Dobrze Dudek piszesz. Jedna siła pomaga drugiej. Przykładowy Józef K. (że posłużę się historycznym nazwiskiem) wchodzi na siłownię. Sprawdza swojego maksa i wychodzi mu, że - jako utajony Suchoklates - potrafi: - wycisnąć na ławce sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) [...]

[...] tygrysa - trochę śmiesznie, trochę strasznie... Wracam do mysli przy kawie. Ostatnio kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o [...]

[...] tygrysa - trochę śmiesznie, trochę strasznie... Wracam do mysli przy kawie. Ostatnio kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o [...]

[...] czlowiek co to opracowal udowowdnil go na sobie schodzac z 18% do 6%, robil to publicznie byl systematycznie testowany na srodki niedozwolone, zawodowy kuturysta tez zdobyl miesnie w czasie tego cyklu... Ta dyskusja przypomina dyskusje o wyzszosci swiat Wielkiej Nocy nad swietami Bozego Narodzenia, sposobow jest wiele wszytskie moga zaprowadzic [...]

[...] dziewczyna nie ma jakis nieprawidlowosci w sercu czy ukladzie krazenia to nic nie szkodzi, a jest niemozliwe by utrzymala to tetno dluzej niz 3min , po prostu zakwasila by miesnie tak ze nie mogla by nimi ruszac, wiec wniosek jest jeden, pulsometr klamie Nie ma mozliwosci by trzymac takie tetno na stale, a z muzyka w ogle jest mniejsze,. Ja [...]

[...] jednej za duga bez przerwy. Przeciez te 10 powtorzen to ty powinnas wywalczyc i jak szybko zmiejszasz o jedna kafle to nawet nie zdazysz zlapac oddechu i na te zmeczone miesnie dalej jedziesz wiec toja mozliwosc ruchu powinna byc mozno ograniczona. Z serii na serie mimo mniejszego ciezaru robi sie mniej ruchow. Moze sa jakies pol-kafle u [...]

Jednak, korzystając z tego, że Młodzież padnięta po basenie udało się godzinkę wygospodarować na trening. Nordic Walking (NW) i oponka :) Rzekłbym - idealny trening, takie właśnie "recharge" jak ze stopki. Idealnie poruszone wszystkie mięśnie, no po prostu zachwycony jestem. Dystans 5.26 km Czas trwania 59m:34s Średnia prędkość 5.3 km/h Max [...]

Witajcie. Wczorajszy poranek lekkie żelastwo. Za bardzo nie mogę ćwiczyć rąk, mięśnie naramienne w prawej ręce jeszcze bolą po ostatniej kontuzji przy drewnie, więc tak trochę bez ładu i składu macham. Przy pompkach np boli. 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 2 x 24 kg Wykrok L, P 3 x 1 Wejście na podwyższenie 3 x 1 Spacer farmera 3 x 10 m [...]

[...] zasady szyi. Jesli dolega do poziomu szyi wlacznie - czyli katary, zatoki, gardlo itp - ale nie przeszkadza oddychac - idziemy do stopnia 2. Jesli boli ponizej szyi - miesnie, pluca, oskrzela, jesli jest ciezki kaszel itp - bezwzglednie NIE trenujemy. Stopien 2 - w czasie rozgrzewki, szczegolnie biegowej - powinny ustapic wszystkie [...]

Bardziej połamany jestem po bieganiu. Dzisiaj po 3 godzinach roweru (w tym wertepy i pochylona pozycja :)) nie jest źle. Gdzieś wyczytałem , że ponaciągane mięśnie pod pośladkami mogą generować ból odczytywany przez właściciela jako lędźwiowy. Na razie nie jest źle, zobaczymy jak pójdzie dalej. Może przyjdzie jakiegoś znachora odwiedzić.

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

Corum- robiłam 30 kg i chciałam spróbować 40 i nawet nie uniosłam .. chyba że już mięśnie po dwóch seriach miałam zmęczone albo to nie było 40 kg a więcej no trener jakiś na siłowni powiedział że to 40 kg. Co do plank to może z 10 sek. Bziubzius- filmiki nakręcę i wstawię. Ze wzdęciami to jest natomiast tak: czasami jak wstaję a ostatnio prawie [...]

[...] nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i bylem strasznie dojechany psychicznie Czyli co? Trening na mase... maksymalne przysrosty czy raczej patrzec w przyszlosc? Bo czy miesnie same w sobie moga cos stracic na wiekszym katowaniu ich przy dobrym odzywianiu? Czy tylko zyskac? A na przyszlosc zawsze mozna zmieniac zwiczenia, robic superserie... [...]

Martwy – przede wszystkim lekutko Ci to lata ;-) mam trazenie, ze podosisz się nie przez to , ze zaczynasz ruch biodrami ale tak jak by ktoś za kark Ciebie ciągnął. Bardziej wypnij tyłek i cały czas pilnuj ściągniętych łopatek, klata do przodu. Nie wiem jak u Ciebie z rozciągnięciem ale możesz niżej schodzić ze sztangielkami. Przysiad jak byś [...]

Postanowiłam w tym tygodniu wrzucać filmiki ze wszystkich ćwiczeń, które robię, do Waszej oceny oraz ewentualnych sugestii, przy okazji pokazuję, że się nie obijam:-D I się mnie nie pozbędziecie tak łatwo:-P Od tego tygodnia staram się robić tyle powtórzeń danego ćwiczenia ile dam radę. Jeżeli robiłam spokojnie więcej niż 10 powtórzeń to [...]

bez sensu, ale rób co chcesz, tylko nie wymagaj potem pomocy Dlaczego nie progresujesz z obciążeniem z serii na serię? Moim zdaniem masz problemy z techniką ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-06 23:39:56 Nie rozumiem czemu bez sensu...chciałam coś zmienić aby móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej [...]