SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sachem, jeżeli inne warunki są spełnione, mięśnie rosną przy każdym planie treningowym (w długim okresie czasu notowano przyrosty masy mięśniowej u osób wykonujących zarówno 1 jak i 50 powtórzeń, u ćwiczących codziennie jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni). Pytanie przy jakim planie treningowym rosną najszybciej ma tyle odpowiedzi ilu jest ćwic

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-14 14:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tyka, hmm, tak mnie zastanowilo... piszesz "jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni", a w artykule ze miesnie zaczynaja rosnac po 4-5 tygodniach treningow... jak ma sie jedno do drugiego? Zakrzes, zwiekszasz gdy ze sporym zapasem sil wykonasz zaplanowana ilosc powtorzen, jest to wyraznie napisane

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-14 15:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy." to jest jak najbardziej prawdziwe przy treningu dzielonym gdy na jednej sesji katujemy tylko 1-2 grupy mięśniowe dużą ilością serii przy treningach typu full body liczba serii n

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 10:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich mam pytanie: Mam 15 lat i chciał bym mieć duże mięśnie w rękach chodzę na siłownie ale coś mi się wydaje że to nic nie daje i może jest coś co mogło by mi pomóc uzyskać ładny kształt moich mięśni proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 23:01:56 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobrnąłem do końca :) Dobry post. Ale mam kilka pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje Białko

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 20:57:58 Liczba szacunów: 0
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    zy, lepsze od aksjomatow. Przysiegam kilka razy w zyciu robilem cykle na kreatynach roznych Olimopa: mono, cytrynian, nie bylo jeszcze "10x" wydajniejszych bajek. I zawsze to samo: brak sily i checi do treningu, brak jekiejkolwiek widocznej sily, lekki przybor wody. Po kreatynie czulem jakby cos szlo ale w miesnie szkieletowe i kosci :(

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-07 07:51:38 Liczba szacunów: 0
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    /SFD/2016/10/24/ceba6bbd6f0a4a77ba361194cf40490d.jpg HMB to suplement, który ma swoich zwolenników i przeciwników. Zarówno badania naukowe jak i opinie osób, które HMB stosowały nie są jednoznaczne. Nie ulega jednak wątpliwości, że jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów. W dzisiejszym artykule dowiesz się, czym jest HMB? W jakim celu s

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 18:33:59 Liczba szacunów: 0
  • SAUNA-poradnik.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    uzo wody oczywiście ale slyszalem ze po treningu lepiej nie wchodzić do sauny. Tak jak mowie jesli chodzi o mnie czuje sie ok nie pojawia sie osłabienie ani nic tylko nie chce zeby moj trening i miesnie jakos na tym straciły. Czy moge tak chodzić czy lepiej dłuższa przerwa po treningu czy moze w ogole lepiej jakos następnego dnia? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 12:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie biale i czerwone

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W mięśniach człowieka wyróżnia się dwa rodzaje włókien mięśniowych. FT(fast twitch) i ST (slow twitch) Włokna FT to włókna szybkokurczliwe. Są to włókna białe,przy których treningu należy używać małej liczby powtórzeń i dużych ciężarów. włókna ST, to włokna wolnokurczliwe.Są to włokna czerwone,zdolne do wykorzystywania procesów tlenowych w dużo wię

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 22:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób początkując

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 10:22:18 Liczba szacunów: 1
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Szoho podtrzymuje swoje zdanie: niech sprawdzi różne opcje i sam zadecyduje jak mu podchodzi.. Ja generalnie branie przed/po treningu albo na noc stawiam równorzędnie grundig: Po pierwsze jeżeli chciałbyś zamienić tłuszcz w mięśnie, to przykro mi nie ten adres nikt Ci tutaj nie pomoże .. Możesz NAJPIERW spalić tłuszcz a potem ewentualnie rozbudowa

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-14 17:58:44 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witam. trenuje judo 4 x tydzien i na silce 2-3 x i boje sie ze biorac kreatyne niepotrzebnie nawodnie miesnie a chce trzymac wage. jednak wszyscy mowia ze to najlepszy sposob by poprawic efekty silowe. i tu pytanie. czy nie "spuchne" od tego za bardzo? ewentualnie czy zgromadzona woda w miesniach po pewnym czasie wroci do stanu poprzednie

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 13:27:01 Liczba szacunów: 0
  • 5 sposobow przyjmowania bialka w celu zwiekszenia masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Białko ma niezmiernie istotny wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Jest bowiem budulcem mięśni. Dlatego też warto poznać zalecenia tego ile białka spożywać w ciągu dnia, z jakich źródeł należy korzystać, oraz do czego służy odżywka białkowa. Zalecane ilości białka, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, to ilości od 1,7 do 2,2 g/kg masy c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-20 17:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czyli mozna by to wziac na taki "przelicznik " np jezeli w treningu split robilem miesnie klatki(1 raz w tyg) 3 cwiczenia po 3 serie to robiac trening fuul body 3 x w tyg robilbym na kazdej sesji 1 cwiczenie w 3 seriach i tak w pozostalych partiach ,czy jakos inaczej do tego trzeba podejsc ?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 10:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Dasendi - plan działania

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję za odpowiedź :) Hmm... jeśli to by wystarczyło, to byłoby super, ale nie wiem czy to będzie wystarczająco na zwiększenie siły mięśni. Po zrzuceniu trochę tłuszczu, nie chciałabym wyglądać jak 'flaczek' :p Z tymi ćwiczeniami siłowymi... tak się zastanawiam, czy fitnessowe też się w to wliczają? Chodakowskiej nie lubię, ale na pewno da się z

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2018-01-06 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. Klat

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 15:02:49 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No to ja przeczytalem troche wiecej... FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne fo

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 11:55:42 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Widzę, że moja odpowiedź wywołała spore zamieszanie, a nie było to moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje jakie

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 19:38:17 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na brak efektów treningowych może się składać wiele różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom zbudow

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 18:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kiedys to napisalem: Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-15 22:50:14 Liczba szacunów: 0