SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie pomoze ktos z planem treningowym ? Moj glowny cel to zmasowac miesnie nog ,glownie lydy. Od jutra wchodze na cykl i prosilbym o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni. Cykl na :- Tesc Enan ,meta,vinko, ( Bcaa ,wwa i vitaminki) Dieta - Zaplanowana. Okres cyklu - 4 miesiace Pon: -Klata -przedramie WT bary tric sroda Nogi-lydy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-11-15 15:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy w moim wieku mozna juz wykonywac to cwiczenie jakim jest martwy ciag ??? Dzisiaj robilem je pierwszy raz i powiem wam ze fajne wchodzi ale niepokoi mnie to ze strasznie napiepszaja miesnie uda te z tylu zaraz pod posladkami. Czy to normalne ??? Jesli tak to prosze powiedzcie jak mozna je dobrze rozgrzac przed cwiczeniem ???

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2004-02-12 22:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Ilość wykonywanych ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ostatnimi czasy zakupiłem hantle 2x 15kg, a w związku z tym chciałbym rozpocząć treningi na mięśnie całego ciała. Nasuwa mi się pytanie: Jeśli na przykład trenuje w danym momencie brzuch to należy wykonywać JEDNO ćwiczenie i jego kilka serii czy KILKA RÓŻNYCH ćwiczeń i ich kilka serii? Dodam ze w tej dziedzinie sportu jestem żółtodziobem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2015-11-11 23:15:15 Liczba szacunów: 0
  • 48 kilogramów- rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Ostatnio zacząłem robić sobie trening na wzmocnienie, z podstawowymi ćwiczeniami. Po 3 tygodniach przychodzę do was z pytaniem o trening i dietę na rzeźbę. Problemem jest to se jestem serio słaby. Wazę 48 kilogramów przy wzroście 169cm i mam 15 lat. Chciałbym was poprosić o pomoc, tak abym za jakies 4 miesiące miał mięśnie brzucha i rąk [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2015-12-01 23:31:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW zamiast ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy na początek z siłownią ACT można zastąpić FBW, ale z małymi ciężarami tak, żeby mięśnie i stawy mogły się przywyczaić? Czy jednak lepiej zaczynać od ACT?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2008-01-30 17:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie klatki by chciały a rece bolą???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o rade . Od 3 lat trenuje . Ostatne 8 mcy przestałem cwiczyć ogólnorozwojowo na każdym treningu. Problem polega na tym że przy wyciskaniu na płaskiej ławce moje mięsnie rąk zwłaszcza przedni naramienny nie pozwala z powodu bólu na wyciskanie wiekszych ciężarów . Od 3 mcy cięzar szytangi stoji w miejscu. Ostatnio cwicze : około 9 serii przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2003-08-19 10:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, a wzrost

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Czy istnieją badania, potwierdzające wpływ kreatyny na zahamowanie wzrostu? Obecnie mam 17 lat, jest to mój drugi cykl na kreatynie. Wszystko oczywiście z głową. Dawkowanie następujące: - DT 10g (5g po przebudzeniu, 5g po treningu). - DNT 5g po przebudzeniu Jestem obecnie dość niski (174cm), chciałbym urosnąć. Po przeszukaniu internetu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-06-06 22:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza styczność z ułożeniem diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest nabranie masy a potem zamienienie jej w mięśnie.Jestem ektomorfikiem i jestem strasznie chudy, chcę to zmienić.Podstawowe żywienie, które teraz jadam nie pomaga dlatego uważam, że powinien ułożyć dietę.Chcę także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-02-07 20:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Dite na redukcje czy rzeżbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwicze na siłowni już rok czasu i robiłem ciągle trening na rzeźbe. Mam 170cm wzrostu i wage 78kg. Wydaje się dużo lecz wydaje mi się że jest to głownie masa mięśniowa bo ciągle do tego dążyłem, widzę duży wzrost bicepsa i pleców lecz mało klatki. Mam następujące pytanie czy robić trening i diete na rzeźbe czy redukjce, zależy mi na tym by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-01-16 20:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Poranne, 8minutowe ćwiczenia przed sniadaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiele się naczytałem w internetach o ćwiczeniach przed / po sniadaniem. Problem w tym, że większosc tematow dotyczyło dłuższego treningu. Jak to jest natomiast, z krótkimi treningnami? Na przykład, chciałbym wykonać: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU zaraz po przebudzeniu. Ma to sens, czy tylko spale miesnie? Udanego tygodnia! :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2016-01-26 20:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge już przejsc nana redukcje ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze juz z rok czasu wczesniej bylem na masie ale sie zalałem wiec przeszedlem na redukcje,na rekach juz widac żyły, miesnie brzucha do gory jak napne tez sa widoczne ale na dole brzucha jeszcze miesni nie widac. Przed redukcja bylem u dietetyka na pomiarach i wyszlo mi 17% tluszczu schudlem 8kg i 7 cm z pasa spadlo aktualnie waze 83kg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2018-05-14 18:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam A więc chciałbym zacząć chodzić na siłownie moim główny celem jest dobre przygotowanie się do rozpoczęcia treningów koszykarskich. Chciałbym przybrać na masie i wzmocnić mięśnie. I tutaj moje pytanie czy powinienem ułożyć sobie jakiś plan treningowy czy coś innego nie znam się na tym a na siłowni na którą idę raczej nie ma żadnego trenera. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-01-28 10:18:44 Liczba szacunów: 0
  • suche czyste miesnie, dobrze rozwiniete cialo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 25 lat, chcialbym utzrymac dobre rady na temat jak zrobic czyste miesnie, dobrze rozwiniac swoje cale cialo ,chodzi ogolnie o odzywianie srednie, trening oraz jakie moglbym kupic dla siebie odzywki na zrealizowanie tego,ogolnie na spalenie tluszczu uzyskanie czystych miesni moje wymiary 189cm,waga 96kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2014-04-12 19:58:42 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Trochę zmieniły mi sie godziny treningów, zawsze miałem o 15 obiad, o 17 posiłek przedtreningowy a o 19 potreningowy.Teraz chodzę na siłownie po obiedzie, więc co mam zrobić z posiłkiem przedtreningowym?? A teraz drugie pytnie...Widzę, że mięśnie ramienne nie rosna mi proporcjonalnie, jak uniosę ręce prostopadle do tułowia (kształt litery [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-01-31 21:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatynka ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Forum czytuje od dłuższego czasu, ale dopiero teraz musiałem się zarejestrować celem zapytania Was o pewną sprawę. Kontakt z siłownią mam juz od kilku lat z przerwami, ostatnio po krótkiej przerwie znowu wróciłem do ćwiczeń. Mam około 190 wzrostu, waże 97 kilo, i chciałbym jeszcze troszkę "zupgrade'ować" moje mieśnie. I tu pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2008-10-04 23:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w wieku 13lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 13 lat, lekko młody, wiem i się orientuje, lecz przeszkadza mi fakt, że jestem w takim stopniu chudy. Może coś opowiem, jestem z natury dość wybuchową osobą, nie lubię kiedy ktoś mnie pod siebie ustawia, ale dobra, nei to mam do przekazania. Waże 56kg, i mam 173cm wzrostu, jestem nie strasznie, ale bardzo chudy, mozna powiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2016-11-20 23:09:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ed, zeby odrobic spadki co o tym sadzicie??????????? ps. planowalem powrot w listopadzie ale nie umiec nie cwiczyc hehehe tylko ze przez 2 tyg pazdziernika na sucho zeby rozciagnac miesnie, potem metka 2 tyg, potem odblok i 2 miesieczny cykl na xpandzie i clout'cie, potem w styczniu miesiac lajtowych treningow i od lutego mega cyklon hehehehe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2005-09-26 16:16:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] W Piłke Nożna ze stabilizatorem firmy Muller calkiem nieźle mi to teraz idzie. Ale ostatnio troche przemczylem kolano. Mam pytanie jakie cwiczenia moge wykonywac aby wzmocnic miesnie odpowiadajace za kolano nie obciazajac samego kolana.. chodzi mi o rozgrzewke przed meczem i same cwiczenia w tygodniu np na siłowni. Z Góry dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-03-14 22:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Kaptur

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeciążyłem ostatnio na treningu kaptur , lekarz zapisał leki przeciwbólowe jakieś relaksujące mięśnie i kazała robić ciepłe okłady co 8 godzin przez 20 minut , dał 5 dni wolnego od treningu.Pytania: 1.Jak wezme gorący prysznic i ustawie sie tak żeby woda leciała na skontuzjowany kaptur to coś pomoże ? 2.Moge robić normalną rozgrzewke , wymachy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-01-14 13:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie laika :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownie chodzę dopiero od 3 miesięcy dlatego też moja wiedza na ten temat pozostawia sporo do życzenia. Moje pytanie brzmi... Jeżeli moim celem jest obniżenie tkanki tłuszczowej a zarazem powiększenie masy mięśniowej, to czy można, upiec 2 pieczenie na jednym ogniu, tzn. chodząc na siłownie proporcjonalnie zwiększać mięśnie a obniżać tkankę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-06-24 17:20:16 Liczba szacunów: 0