SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Treningi po kontuzji pleców

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 634

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 256 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1385
W grudniu po MC ponadrywałem sobie mięśnie pleców + pekniety dysk + wyszła wrodzona dyskopatia. Teoretycznie już nie jestem w stanie podnosić cięzarow i cwiczy na silowni ale to jest silniejsze odemnie więc pytanie jest takie : których cwiczen unikac a ktore moge? obecnie cwicze od 2 miesiacy z wykluczeniem prawie wszystkich cwiczen na plecy [tylko podciaganie na drazku] i wyciskanie na barki [ nie moge robic cwiczen w siadzie ani w staniu z duzym obciazeniem]. Jakie inne cwiczenia na plecy i barki ktore sa bezpieczne? uraz mialem w środkowej czesci kregoslupa. Obecnie nie czuje dyskomfortu podczas cwiczenia. Wyciskanie na klatke przed kontuzja 100kg x 4. Teraz 70kg x 8.
Czy wyciskanie na klatkę jest bezpieczne w moim przypadku?. Chciałbym wrócić do starych wyników lub większych.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Nikt Ci tu nie poradzi. Udaj się do fizjoterapeuty.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening masowo siłowy na 8 tygodni

Następny temat

Trening na masę, wolne ciężary do oceny

nutlove nowy