SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witajcie, jestem na diecie redukcyjnej już koło miesiąca. Sam sobie ją ułożyłem i można ją nazwać chyba low carb. Jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny. Ze wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś koło 2200 kcal. Z jedzenia które jem wyszło mi że spożywam 1933 Kcal , 167 g białka , 88 gram tłuszczy i 101 węgli. Oprócz tego biorę omega 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2020-07-02 08:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Z góry uprzedzam, że szukałam po różnych tematach, lecz nie znalazłam żadnej satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.. Dlatego założyłam nowy temat. 3 dni temu w pracy wyskoczył mi dysk, wtedy jeszcze tego nie wiedziałam, ale obawiałam się, że to może być to. Ból w odcinku piersiowym i trudności z oddychaniem. Na drugi dzień pojechałam do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7128 Data: 2012-07-13 09:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawienie diety + [ Zdjecia ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od stycznie chce zacząc miesieczna redukcje. Silownia 3-4 razy w tygodniu, pon-wt-czw-pt lub pon-sr-pt, kazdy trening bedzie zakonczony areobami na rowerze połączonymi z cwiczeniami na mieśnie brzucha. + w domu mam do dyspozycji orbitrek. Na ta redukcje, nie chcialbym wiecej czasu poswiecac niz miesiąc, uwazam ze wiecej nie bd potrzeba. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-12-23 21:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Otłuszczone nogi w stosunku do reszty ciała.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam problem. Moje nogi są strasznie otłuszczone i są nieproporcjonalne do reszty ciała. Nie podoba mi się to strasznie, bo mam 170cm wzrostu i wyglądam jak gruba kulka, do tego ciężko mi znaleźć spodnie w moim rozmiarze. :( Od 2 miesięcy ćwicze na pakierni, nie kręce aerobów, tylko trening siłowy, na którym troche się pocę, ale wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2013-09-06 21:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy to będzie dobry trening na mase: trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 powtórzeń 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. Rozpiętki płasko 12/12/10/10 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2005-11-01 20:49:23 Liczba szacunów: 0
  • AUTOBIOGRAFIA ARNOLDA JUŻ W MAJU W POLSCE!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tytuł: „Arnold. Edukacja Kulturysty" Autorzy: Arnold Schwarzenegger i Douglas Kent Hall Stron: 264 Format: A5 Zdjęcia: 180 czarno-białych fotografii ISBN: 83-920107-2-8 Data publikacji: przełom kwietnia i maja Dystrybucja: witryna internetowa wydawnictwa, księgarnie Cena: 35 zł Wydawnictwo Buk Rower przygotowało prawdziwą „ucztę" [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2005-04-06 12:04:20 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem tu nowy, cieszę się, że trafiłem na to forum bo mam świadomość, że znajdują się tu profesjonaliści i może ktoś znajdzie chwilę żeby coś podpowiedzieć. Potrzebuję rady bo gubię się czytając dostępne w necie artykuły dotyczące treningu i diety gdzie często informacje różnią się od siebie i nie wiem, któremu dać wiarę a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-07-12 17:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym "treningu"? SOGi czekają.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2006-12-16 15:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż zielonemu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z brzuchem, już wyjaśniam przed dieta na 178 cm wzrostu ważyłem rok temu 84kg teraz aktualnie warze 68.Na zdjęciach widać ze schudłem wszędzie, ale problemem jest brzuch według mnie tylko tam nie schudłem.Cwiczyłem podczas diety zwiększył mi się biceps etc, ale brzuch praktycznie nic jeździłem na rowerze też nic.Może przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-12-03 07:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trochę o mnie by ocenić czy plan się nadaje dla mnie Wiek:16(w styczniu urodziny, więc 17) Wzrost:166cm Waga:66kg Jestem troche pulchny więc zamierzam zrzucić tłuszcz w różnych częściach ciała, szczególnie brzuch, uda, poślady, klatka i raczej tyle. Na masie tak bardzo mi nie zależy, ważniejsza jest siła. A oto mój plan: Poniedziałek Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-12-27 18:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Słabo idzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Na siłownię chodzę od lutego, znajduję się ona u mnie w garażu więc ze sprzętem żadna rewelacja (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-07-31 00:07:51 Liczba szacunów: 0
  • plan na rzebe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] glowa w dol 3 s. 20 15 12 -rozpietki 3 s. 15 15 15 triceps: -wypychanie maszyny w dol( niewiem jak dokladnie sie te cwiczenie nazywa:), ale rownoczesnie dziala na dolne miesnie klatki) 3s. 20 15 12 -wyciskanie waskim uchwycie 3s. 20 15 12 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s. 20 15 12 brzuch: -2 serie łaczone ( unoszenie nog w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-05-10 20:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę (gotowa dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich serdecznie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego trzeningu na rzeźbę. Ułożyłem już sobie dietę. Posilek 1 (7.20) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2008-12-02 22:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Fbw dla zawansowanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A -Podciąganie na drążku 3x max -Wyciskanie sztangi z klatki płasko 3x 12-8 -przysiad na suwnicy pełny 3 x 12-8 -wyprosty tułowia 2x max z obciążeniem 2.5/5/7.5 -Wypychanie hantli sprzed tułowia siedząc 2x 15-12 -Uginanie przedramiona z suspinacją nadgarstka 2x -wyprosty hantla zza głowy 2x -wspięcia z sztangą na tylnia cześć łydki 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-08-23 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciagu 2 lat. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 27? nie wiem dokladnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) byla do tycia ale teraz wydaje mi sie ze mi wsztstko spada i miesnie i tluszcz Stan zdrowia Dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach jest tragedia z sila po przerwie ale wracam pomalu Czesc Jestem tu swierzak wiec z gory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2020-08-20 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Panthera Labs - Primal Pump

    Temat
    Panthera Labs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Primal_Pump_i26128_d400x400.jpg Primal Pump Opis Potężny wzmacniacz azotowy i anaboliczny Primal Pump zdominował rynek transporterów azotowych dostarczając najpotężniejszy komplet azotowy jaki widziały twoje wygłodniałe mięśnie. Primal Pump wywołuje natychmiastowy napływ krwi do naczyń krwionośnych. W efekcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7295 Data: 2012-06-25 23:33:14 Liczba szacunów: 0
  • witam mam problem z barkiem. otóż około 2 miesiące temu podczas treningu ( chyba 3 trening po wakacyjnej przerwie)zdarzyła mi się moja pierwsza kontuzja.podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu zabrakło mi już siły ale uparłem się by dokończyć trening i wykonując to ostatnie powtórzenie gibnąłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2009-11-10 12:56:25 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Day__Night_Casein_i32196_d380x380.jpg Opis - Bardzo mała zawartość węglowodanów i tłuszczu(mniej niż 1g w jednej porcji) - Najnowocześniejsza technologia produkcji, tylko czysta kazeina w białku - Wysokie stężenie BCAA w korzystnym stosunku Kazeina jest trawiona powoli przez około 7 godzin, co prowadzi do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2015-02-05 22:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć bez sterydów i odżywek???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kulturystyka interesuje się jakieś 2 lata.Trenować poważnie zaczołem w czerwcu.Ale narazie efekty są znikome. Nie przybrałem nic na wadze.Mięśnie troche się zarzeżbiły i stwardniały.Na początku nie chce brać sterydów ani odżywek, czy jestem w stanie osiągnąć wyniki pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie. Trenuje 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 2001-10-28 18:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening - chialbym poprawic wyglad klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z zwisajacymi rekoma 15/15/15/15 2.Podnoszenie sztangi ramionami krecac nimi:P z zwisajacymi rekoma 15/15/15/15 Czy dodatkowe te czwartki beda dobre czy zbyt obciazam miesnie przez co nie bedzie regeneracji?? Chcialbym jeszcze dodatkowo dolaczyc rowerek... czy 2-3 razy po 30m starcza? (rowerek po to aby przed wakacjami spalic nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-03-09 19:57:50 Liczba szacunów: 0