SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mięśnie trzęsą się podczas wysiłku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jednym z moich problemów jest to że podczas wysiłku trzęsą mi się mięśnie. Dotyczy to mięśni klatki i mięśni czworogłowych ud. Ćwiczę regularnie, według ułożonego planu, dieta też jest dobrze ułożona. Dodam że ciężar nie jest istotny, czy to jest 100 kg czy 60 kg to przy wyciskaniu klatka lata jak galareta. Biorę magnez i potas regularnie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-01-02 16:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa a aeroby.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałem się was zapytać jak się ma bieganie/basen do masowania. Miałem sporo przerwy i trochę się zalałem (180cm/80kg, 86cm-talia) BF- około 16%. Czy jesli będe biegał albo pływał 3x w tygodniu po 30-60 minut będzie mi trudniej zwiększyć mięśnie i przymasować? Wymiary w profilu. Dieta typowo masowa, węgle trochę ucięte 5g/kgmc, białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-12-16 19:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu siły (wyciskanie na lawce plaskiej)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez ciezaru (sam gryf) 2 i 3 seria po 12 powtorzen z 40kg, 4 i 5 seria z max ciezarem 55kg i tutaj juz nawet 10 powtorzen wykonac nie potrafie. Ludzie o nizszych stazu wyciskaja wiecej niz ja co jest dziwne. We wszystkich innych cwiczeniach na rozne miesnie zauwazam miarowy wzrost sily a przy klatke zastoj. Czym moze byc to spowodowane? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-03-30 22:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki dziwny problem, bo diete mam ułożona trening też ale nic mi nie rośnie, a raczej maleje zrozumiał bym to gdybym miał za niskie zapotrzebowanie kalorii i B/W/T ale wszystko mam ponad zapotrzebowanie a i tak nie rosnę tylko coraz gorzej wyglądam mimo tego że mam 17.6% zawartości tłuszczu w organiźmie to mięśnie zamiast być wyraziste [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-04-30 12:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Hantle

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14lat od roku podciągam się na drążku i ćwicze pompki ze strony www.100pompek.pl. Mięśni mi przybywa jestem zadowolony jednak mam problem z rękoma tzn od tych ćwiczeń strasznie mi sie wychodziły i mam same mięśnie co najgorsze biceps ma 30cm więc nienajlepiej to wygląda. Dlatego postanowiłem zakupić 2 hantle 10kg i tu są moje pytania a) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-10-30 12:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy można schudnąć 7 kg w ciągu 6 miesięcy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem K, 19 l., 59 kg/163 cm, BMI 23, zależy mi na utracie tłuszczu i zastanawiam się, czy jest możliwe, aby schudnąć 7 kg w ciągu 6 miesięcy bez głodzenia się i ćwiczeń (przez kręgosłup nie mogę ćwiczyć siłowo, ewentualnie spacer, rower, mięśnie brzucha i kręgosłupa bez obciążenia). Zawsze żarłam, gdy wszyscy jedli 1/2 woreczka ryżu i 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-03-27 20:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośne brzucha oraz klatki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam takie pytanie. Otóż to chodzę na siłownię miesiąc i codziennie ćwiczyłem tylko brzuch i klatę(tak wiem, że to błąd)I czuję, że mam przetrenowane mięśnie oraz zniszczone. Czy to możliwe, że zniszczone po takim ćwiczeniu codziennie? Ile mam poczekać, żeby mi się zregenerowały? I ułożyłem sobie taki plan i chcę zapytać czy jest dobry. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-04-27 01:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam powoli szykuje się do pierwszej redukcji. Wraz ze spadkiem masy boję się o mięśnie więc chce je zabezpieczyć produktem BCAA lecz nie wiem który będzie dobry i aby starczyło na redukcję czyli około 2 miesiące? Ale nie wiem może krócej. Wiem że muszę brać 1 g na kg masy ciała więc tak jlwaze ponad 90 kg to praktycznie 10 gram . Tak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2018-02-19 20:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po 1.) slyszalem, ze thermal pro bardzo dobry jest Po 2.) ja bym do tych aerobow dodal bieganie (lepiej sie miesnie dotleniaja wczasie biegania niz w czasie jazdy na rowerze). I proponowal bym nie 4 razy w tyg, ale 2 razy po 60 minut... Zeby ci to sie z treningiem nie zlewalo i zebys mial czas na odpoczynek 3.) No i brzuszki najlepiej 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2004-08-15 15:01:03 Liczba szacunów: 0
  • jaka dierta do gainera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam zaraz 22 lata, a tylko 53 kilogramy!! Mięśnie i ciało jak u 15-16 latka. Zaczałem zażywać gainera :magnum 8000 i około 1h z przerwami pakować. Teraz potrzeba wasza pomoc: czy ktoś może powiedzieć co jadł/co jeść by szybko nabrać masy (nieważne czy mięśniowej czy tłuszczowej) . Wyliczyłem sobie co mam jeść na forum.paker, - wirtualny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2014-09-11 23:18:54 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba na wakacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam pytanie, cwicze juz pare miesiecy, mase jakotako zrobilem i chcialbym teraz na wakacje troszke uwidocznic miesnie. zdazylem sie zorientowac ze trzeba w takim przypadku robic wiecej aerobow, tak? i co jeszcze? sam doszedlem sobie dotakiego wniosku ze skoro na mase jest mniej powtorzen z wiekszym ciezarem, to na rzezbe jest na odwrot. mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2005-06-09 09:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha "bez przyrostu mięśni"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od listopada wracam na siłownie po pewnej przerwie, wcześniej staż to około 6 miesięcy z przerwami. Moje pytanie: Jak wzmocnić brzuch, chodzi mi o siłe, ale jednocześnie nie spowodować jego "wzrostu". Strasznie nie podobają mi się kulturystyczne sylwetki, gdzie mięśnie brzucha wyglądają np. jak u hardkorowego koksa. Chodzi o ich wypukłość, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-09-13 23:04:48 Liczba szacunów: 0
  • pytanie dosc dziwne.. nawet bardzo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie leszcz ale tez nie kulturysta, oczywiscie chce wyrzezbic poszczegolne partie, plecy czy barki ale tez w nieznacznym stopniu, a teraz pytania -czy ciezko spalic miesnie (zmniejszyc obwod bicepsa itp.) jak? -czy da sie cwiczyc na sile nie nabierajac specjalnie masy miesniowej? i jesli mozecie powstrzymajcie sie od komentarzy w stylu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-02-13 12:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan obecnie smigam na silownie robie mase. mam diete itd :P mam lekkitłuszcz co przysłania mi miesnie brzucha za te 2 miesiace chce zb pierwsza diete redukcyjna ktorej nigdy nie robiłem czytalem o treningu interwałowym kondycji nie mam złej 3min 10s na kilometr teraz mam pytanie jak to jest z silownia i tym tereningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-01-30 15:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka/atlas a może ćwiczenia bez sprzętu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-06-29 09:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie sztanga na "skosce" 8x 8 rozpietki na "skosce" Cwicze tylko te miesnie co napisalem, mysle jeszcze nad przedramieniem ale nie wiem gdzie go "wkrecic" pytanie brzmi czy dobrze to ulozylem ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2006-03-29 20:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Panowie już po długim czasie treningu zauważyłem, że moja klatka piersiowa zostaje trochę w tyle w stosunku do innych mięśni. W jaki sposób mogę "podciągnąć" mięśnie klatki by wyrównać proporcje? Wprowadzić zmiany w diecie, treningu? Co wy o tym sądzicie i co możecie doradzić?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2010-11-23 20:22:32 Liczba szacunów: 0
  • jak powinła wyglondać dieta do pakowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim mam 16 lat 162 cm 65kg ważę i postanowiłem przez wakacje trochę zająć się pakowaniem żeby wyrobić mięśnie ale jest jedno "ale" nie wiem jak powinna wyglądać dieta przystosowana do pakowania , trochę wiem ze trzeba jeść najwięcej białka potem wenglowodany a na samym końcu tłuszcze ale nie wiem ile posiłków dziennie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2012-06-30 19:45:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - wskazowki potrzebne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je od jakiegos czasu. tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety. moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... z reszta sami wiecei co jest wazne:) mam troche sprzecznych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2004-12-06 22:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o prawidłowe ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem nowy, od niedawna wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha. Posiadam ławeczke i nie jestem pewien czy wykonuje dobrze jedno z ćwiczen. Polega ono na tym że siadam pośladkiami na brzegu ławki tak że nogi mam prosto na ławeczce, następnie odchylam sie maksymalnie w tył i robie nromalne brzuszki tyle że z wygieciem "ile sie da". Odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2006-07-30 11:05:14 Liczba szacunów: 0