SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • jakie brac odzywki naj lepiej

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak z dieta i kaloriami to nie mam najmiejszego problemu.aha a jak bym brał ta kreatyne to ma byc na mase miesni czy na rzezbe??? to jak bym brał na rzezbe to beda mi sie rzezbiły miesnie i bede nabierał sił????? z góry dzieki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2007-11-14 20:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez wakacja - MASA I SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak 3x w tygodniu i w domu ciezarkami tez moge kiedy chce.Myslisz,ze da się przez 2 miesiące uwidocznić mięśnie i zwiększyć siłę ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-06-30 12:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Jestem załamany...

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć kinnnn nie przejmuj się absolutnie - ważne, by ćwiczyć, ruszać się, wiedza przyjdzie z czasem. Na Twoim etapie nawet nie jest za specjalnie potrzebna. Musisz przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku Wiedza na temat diety, suplementacji, szczegółów treningu... na to wszystko przyjdzie czas Na razie ćwicz i ciesz się tym Każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2003-07-18 17:02:20 Liczba szacunów: 0
  • wywalenie skosnych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to ci juz nigdy nie znikna - ino zmaleja Lezy technika jesli roslo nie to co trzeba - nogi pod siebie w oparciu na lawce - pod tylkiem materac, a zakres ruchu to moze byc i 5 cm! Nawet lepsze jest to niz takie bezwladne w gore/w dol. Wazne jest zebys czula miesnie i zeby byly napiete. To nie jest wcale trudne Btw, mam urodziny 2 tyg po Tobie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2004-10-03 13:33:17 Liczba szacunów: 0
  • poranna gimnastyka co proponujecie,,,

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady, uginania ramion mlotkowo, brzuszki pompki i inne takie ogolnorozwojowe cwiczenia. Potem znowu krazenia bioder, kolan bla bla bla. To tak na koniec zeby rozluznic miesnie i stawy, to bardzo wazne. To tyle. Jesli interesuje Cie rozciaganie nog to daj znac a przesle jakies linki. Czas trwania gimnastyki - 15 minut. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6278 Data: 2006-06-07 18:59:06 Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jednakze na poczatek radzilbym nie wrzucac go razem z silownia - mozesz potracic miesnie i bedzie z tego wiecej szkody niz pozytku wrzuc hiit'a w dni nietreningowe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2006-03-20 11:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie rośnie masa pomimo nadwyżki i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) należy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2019-11-11 16:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie rośnie masa pomimo nadwyżki i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2019-11-11 16:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Nie rośnie masa pomimo nadwyżki i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) należy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2019-11-12 19:30:01 Liczba szacunów: 0
  • bol nadgarstkow

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jednak kiedy przestalem cwiczyc ten bol sie zaczal, przewaznie kiedy robie pompki na krzeslach...planu treningowego jeszcze nie mam bo narazie chce rozruszac swije miesnie i cwicze bez planu...Od poniedzialku chce pojsc pelna para i juz z planem, jednak ukrucilo mi sie troche ze sprzetem bo mialem pozyczony i musialem oddac, wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-11-10 14:34:27 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    chociaz w sumie cos takiego to moge znalezc sam zeby nie bylo ze spamuje, tylko jedno ostatnie pytanko czy FBW dobrze ksztaltuje miesnie i daje troche masy miesniowej ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2007-12-03 21:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy bić mase?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Stricte redukcyjna dieta niepotrzebna .Daj dodatni bilans i trenuj.Przy DOBREJ diecie i tym stażu możesz budować mieśnie i tracić tłuszcz jednocześnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-02-28 17:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w wieku 14 lat

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Idź do działu trening w domowych warunkach ale to co ty napisałeś to g**** ! Nie ćwiczy się setki, tysiące powtórzeń danego ćwiczenia i nie ćwiczy się codziennie tylko 3 razy w tygodniu, bo możesz sobie "spalić" mięśnie :) i tylko będziesz przetrenowany. Ćwiczy się całe ciało i poczytaj trochę podwieszone tematy w dziale Trening w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-09-16 23:17:29 Liczba szacunów: 0
  • masa a moze redukcja;/ pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Patrzac na wage rób mase. Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie. I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-01-20 15:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma niestety możliwości żeby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Należy skupić się na jednym, a następnie na drugim i tak w koło, a nasza sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Oczywiście tylko wtedy, gdy zastosujemy się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2019-08-25 15:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Bialko czy wystarczy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myslalem ze jest to ta iz bialko nadbuduje miesnie i tym samym wzrosnie mi masa ale jesli tak mowisz...co myslisz o Carbo Pur - folia 3000g...(nie chce wyladowac 300zl na cos lepszego jesli i tak to nic nie zmieni i wole byc pewiec\n co do skutecznosci)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2002-05-04 13:09:09 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93203&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane DODAM CI JESZCZE ŻE JEŻELI CHCESZ BUDOWAĆ MIĘŚNIE I BYĆ SZYBKI I DYNAMICZNY TO MUSZĄ TO BYĆ MIĘŚNIA ZBUDOWANE NATURALNIE... SZTUCZNIE ZBUDOWANE ZA POMOCĄ "KURACJI" NAPEWNO BEDĄ CI PRZESZKADZAŁY Ułan Zmieniony przez - uan w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2003-08-25 06:57:58 Liczba szacunów: 0
  • ramiona- odwieczny problem

    Post
    Ladies SFD

    Może mieć - ja zawsze miałam. Nawet zanim cokolwiek zaczęłam ćwiczyć miałam w bicu 27 cm. Luźne mięśnie i tłuszcz.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2016-02-03 11:53:36 Liczba szacunów: 0
  • HMB+NITROBOLON=?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cel: Na pewno troche przybrac na macie i troche sie napompowac.Ale glownie chodzi o sile,zeby sobie w kasze nie dac dmuchac :) Wiadomo ze jak sie cwiczyc na sile to miesnie i tak rosna i tak,no ale mniej. Diety nie mam wyspecjalizowanej,ale staram sie jesc duzo bialka. Kupuje Nitro I w capsach.Z czym to polaczyc?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2006-05-01 12:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + Siłownia ,bez suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo z drugiej strony zanim zrobie te mięśnie i spale to za długo potrwa więc wolałbym najpierw spalić tłuszcz

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2012-07-10 22:41:49 Liczba szacunów: 0