SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania. Ja po sobie widze zmiany chociaz wydaje mi sie ze poszlo w miesnie cos :P do szkoly nosze pojemniki i sobie kulturalnie na stolowce jem, narazie kolegi patrza na mnie dziwnie, i gadaja miedzy soba ale mnie to nie obchodzi:D bynajmniej nie ja sie truje @marta wiem ze to jest normalne zywieni

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 13:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwoliłem sobie zmienić nazwę będzie można lepiej porównywać i kontrolować. Marta nie tłumacz się co jadłaś bo to bez sesnu. Co można zauważyć na pewno poprawie uległy uda to rzuca mi się na pierwszy rzut oka. Także mięśnie pośladkowe się ujędrniły. Jednak to co mówisz o brzuchu nie jest prawdą bo nie widze zmiany sylwetka od pasa w górę minimaln

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 07:19:52 Liczba szacunów: 0
  • OXANDROLONE + PROPIONAT, relacja, badania

    Post
    Doping

    Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 23:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Prosze o Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1. : Mięśnie dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych nogach serie 3 Liczba Powtórzeń: 10 Mięśnie czworogłowe uda: Przysiad ze sztangą na karku Serie: 4 Liczba Powtórzeń: 10 Hack-przysiad ze sztangą Serie: 3 Liczba Powtórzeń: 10 najpierw czworogłowe potem dwugłowe Mięśnie łydek: Wspięcie na palce ze sztagą na karku Serie: 4 Liczba Powtórzeń: 16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-01-14 13:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

    Post
    Ladies SFD

    To bierz na pierwsze 4 tygodnie trening Michaila i tak musisz opanowac po kolei technike cwiczen, przyzwyczaic sie do ciezarow, miesnie stawy... W tm treningu masz wszytsko opisane co i jak mozesz sie spokojnie trzymac tego na razie Przesadzac z niczym nie ma powodu organizm przystosuje sie do kazdej ilosci ruchu a w pewnym moemencie nie ma juz gd

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 09:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

    Post
    Ladies SFD

    m 20 minut kardio, mialo byc 30 , ale bylam strasznie sponiewierana i nie mialam sily. moze byc 20 czy nastepnym razem dazyc do 30 minut? to caly obwód: 1. 2. (cwiczenia na miesnie brzucha ktore podalam) 3. Suwnica - nogi posrodku 4. suwnica - nogi u gory (2-glowe) 5. prostowanie/uginanie nogi z obciaznikiem na kostce w kleku 6. wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 10:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mam takich zestawow na kompie, mam troche w wersji papierowej ale i tak nic ci to nie da... poza tym to co cie wlasciwie boli, miesnie czy stawy??? ktos kto choc troche sie na tym zna musi zobaczyc w jakich fazach ruchu wystepuje bol i ocenic czym moze byc to spowodowane i dobrac odpowiednie cwiczenia... jezeli w twojej okolicy nie ma nikogo t

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-21 12:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to pewnie chodzi o wplyw skladu krwii i diety na zdolnosc podejmowania i podtrzymywania wysilku czyli ze np jak masz duzo czerwonych krwinek to duzo tlenu dostarczane jest do miesnie, ze jak masz prawidlowa podaz weglowodanow to masz wystarczajace zapasy glikogenu etc... z ta koordynacja to pewnie chodzi o to ze np zma wplywa pozytywnie na uklad ne

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-25 18:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    no i wrocilem jakos przezylem , nie pojechalem na gimnastyke - podobno dzis byly elementy silowe, rozne podciagania, cw.na miesnie brzucha oraz np. cos jak pompki na poreczach , zwykle pompki itd. wszystko na zaliczenia ,mysle ze wiekszsoc zalicze...oprocz gibkosci i moze m.brzucha - bo nie są proste z samopoczuciem , jak rano do du.py jutro jade d

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-06 22:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    kujony ja wczoraj mialem 2 kolokwium z anatomii (wszystkie kosci,miesnie,stawy + ukl.nerwowy) uczylem sie troche ostatnie 2 dni w pracy na nocce i wg mnie spokonie zaliczylem, ale mam nadzieje ze na minimum 4 to moze bedzie to samo na koniec Wlasnie jade zaraz oblookac wyniki...i spedzic miły weekend na uczelni bede wiec w poniedzialek, chyba

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 08:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    robisz 21 serii na klatkę a na nogi tylko 16 ? rozważ ten trening, przetrenowując mięśnie nie będą rosły moim zdaniem, dla porównania ja na klatkę robię max 9 serii i i tak jest to dość sporo, ale może inny trening i właśnie takie są jego założenia, życzę powodzenia :)

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 13:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam ponownie - odpowiadam na zadane pytania. Olokk : 1. Jeżeli rozciąganie jest rozpoczęte w wieku dziecięcym (6-12 lat) to wtedy ma ono miejsce i jest utrwalane poprzez rozciągnięte ścięgna. Jeżeli zaś rozciąganie jest praktykowane po 16-17 roku życia - wtedy rozciągane są tylko mięśnie. Wiem, że bardzo trudno w to uwierzyć, ale tak jest. Po okr

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-16 18:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    OloKK dzieki za wyczerpującą odpowiedź,na szczególną uwagę zasługuje fragment o prawidłowym ułożeniu bioder podczas rozciągania,polecam pod rozwagę każdemu kto poważnie traktuje rozciąganie.Dzięki za zaproszenie,na pewno skorzystam Kris zgodnie z obietnicą chciałbym ci zaprezentować i po krótce omówić zestaw dość podstawowych ćwiczeń rozciąg

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-09 11:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Blady - plan na ∞ lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na ławce - 5 x 5-6 - Pompki w podporze tyłem - 4 x 8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 4 x 8 Środa (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps + dwugłowe ud z martwego ciągu): - Podciąganie n

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-10-25 14:51:08 Liczba szacunów: 0
  • PUMP EXPRESS NOWOŚĆ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    PUMP EXPRESS™ to kompleks najważniejszych dla pracy mięśni i budowania ich masy silnych substancji anabolicznych. Wykorzystaj synergię działania składników, które wzajemnie uzupełniają się w działaniu. Poczuj prawdziwą pompę, pobudzenie, siłę i jednocześnie odżyw swoje mięśnie, dostarcz niezbędnych do ich regeneracji cząsteczek budulcowy

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19394 Data: 2009-02-05 08:39:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    krótkie podsumowanie po 4 miesiącach redukcji - szału ni ma ale coś tam zleciało Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 cm / 105 cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps (

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 16958 Data: 2014-07-06 21:18:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pomoc

    Post
    Ladies SFD

    musze sporo schudnac mininum 12 kg Nie fiksuj się tylko na samej wadze - ona nie jest najważniejsza. Poza wagą liczą się też obwody, wygląd, jakość skóry... Można ważyć mało i wyglądać szczupło ale być "skinny fat" z wiszącą skórą, a można mieć kilka kg więcej i fajnie zarysowane krągłe mięśnie. Waga to tylko dodatek - najważniejsze to patrzeć w l

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2015-12-13 23:15:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Masz zajechany metabolizm i pierwsze co musisz zrobić to odkręcić babola. Tłuszczu masz mieć na start minimum 60 gramów bo sobie hormony zajedziesz i witaminy A D K E się nie przyswoją. 1200 kcal? Idiota krótko mówiąc. 9 kg w dwa miechy? Większość co poleciało to woda i mięśnie tak naprawdę. Wiele osób próbując sobie ułożyć samodzielnie dietę popeł

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2015-12-14 10:25:35 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczotkujacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprubuj tego : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt TRICEPS 6) Skłony boczne tułowia BRZUCH

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2005-11-26 13:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Magor-by działało musi boleć! Po kilku razach mieśnie sie rozluźnią,przykurcze puszcza i bedzie dobrze. U mnie trwało to 2 tygodnie-rolowanie kilka razy dziennie...

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 15:46:20 Liczba szacunów: 0