SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nowy Plan Do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio jechałem plecy 5x8 podciąganie na drążku ( ostatnie 2 serie to tak po 4-5 pow.) 5x8 ściąganie drążka na maszynie chwytem neutralnym 4x(5-8) Martwy ciąg po 60-70 kg klata 5x8 wyciskanie na płaskiej (pierwsza seria 50 ostatnia 70 jak da rade calą 3-4x8 wyciskanie na skosnej / 3x8 wyciskanie z głowa w dół 3x15-12-8 rozpiętki na maszynie /

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-02-01 00:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Omeczka i Meteczka

    Post
    Doping

    Dopracuj diete przedewszystkim, bo bez niej nic nie zrobisz, zresztą 38 w kablu po tylu środkach jakie przyjąłeś to troche mało. A co do SAA to daj na spokoju w przyszłości mete + prop (prop będzie chyba dla Ciebie lepszy niż enan, bo prop daje bardziej czyste mięśnie, bez dodatku tłuszczu, a domyślam się, że tłuszczu to Ty nie chcesz mieć z tego c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-11-05 16:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy metalowca- Lafay

    Post
    Trening w domu

    On już dawno jest na "zakresie wytrzymałościowym", a jednak mięśnie cały czas do przodu. Myślę że nie ma co tak teoretyzować, niech wejdzie na wyższy bilans i sam się przekona, jak straci 2-3 miesiące i będzie stał w miejscu to wielka krzywda mu się nie stanie, przynajmniej będzie miał pewność.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2014-01-30 20:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy metalowca- Lafay

    Post
    Trening w domu

    Widać zmianę na łapach i klatka jakby się bardziej zrosła xD No i mięśnie brzucha wyraźniej widoczne ale to może kwestia oświetlenia. Jaki bf% obecnie ? Fotki robisz na pompie czy bez ?

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2014-04-11 14:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Walka z sadełkiem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj :) Aerobiczną szóstką weidera czy też ćwiczeniami na triceps / biceps możesz wzmocnić mięśnie ale tłuszczyku nie spalisz:) Ogranicz słodycze , fast foody , słodkie napoje i białe pieczywo nie układaj diet redukcyjnych :) Przy ilości sportu jaki uprawiasz stracisz tkanke tłuszczową :) Pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-04-13 23:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Kultura na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Już kilka razy odwiedziłem moją siłownię i chciałbym Wam jeszcze raz podziękować za posty. :) Ludzie są tu naprawdę mili i panuje bardzo przyjazna atmosfera, która na pewno pomaga w ćwiczeniach! :D Ogólnie jestem bardzo zadowolony i zaskoczony zarazem, gdyż hmm... stereotypy mówią, że ludzie korzystający z siłowni to mięśnie bez mózgu, a ludzie ta

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2010-03-11 18:20:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW z elementami dynamiki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyznam, że nigdy nie robiłem takiego treningu, ale co do progresji wg. mnie możesz robić tak jak czują to Twoje mięśnie. Jeśli zrobisz trening na danym ciężarze ( powiedzmy po 8 powtórzeń ) i jesteś w stanie robić więcej to już na następnym treningu ( bądź w następnym tygodniu) możesz robić po powiedzmy 10 powtórzeń. Ja obecnie ćwiczę FBW, o wiel

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2013-01-27 16:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukować się?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Patrząc po zdjęciach chyba lepiej jednak jak spalisz brzuch i zaczniesz budować ładną masę. Bo im masz więcej mięśni tym więcej zbudujesz mięcha względem tłuszczu, czyli łatwiej o mięśnie z mniejszą ilością fatu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-02-27 21:04:11 Liczba szacunów: 0
  • żylaki jakich ćwiczeń nie można wykonywać

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Systematyczny wysiłek fizyczny jest jednym ze sposobów skutecznej profilaktyki przeciwżylakowej i zapobiegającej nawrotom choroby. Bardzo ważne jest stosowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie kończyn dolnych, gdyż to ułatwia odpływ krwi żylnej z nóg. Oprócz tego bardzo korzystny jest ruch ogólnorozwojowy tj. spacery, pływanie, bieganie czy przejażdż

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7709 Data: 2011-09-06 18:04:46 Liczba szacunów: 0
  • JAK SCHUDNĄĆ 6 KILO?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sprawe przy obu typach treningu spalicz zblizona iilosc kcal, jednak w okresie potreningowym prym wiedzie t.silowy; poza tym trening oporowy rozwija 'czynna tkanke', jaka sa miesnie -> wieksza ilosc spalonych kalorii aha... i mozna wykonywac aerobowe treningi silowe... wiec jak widac mozna urzadzic w ten sposoob redookcje Zmieniony przez - Gras

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2004-08-01 08:30:37 Liczba szacunów: 0
  • kobiecy brzuch jak u faceta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdjęcie jest z przed kilku miesiecy, dokladnie chyba 5. sami wiecie ze to wystarczy by cos zmienic i mi sie zmienilo.:) naprawde wszystko byloby cacy gdyby nie te wystajace miesnie nad koscmi biodrowymi...jak pochylam sie w bok wyglada to lekko dziwnie. no jak facet i juz.... raczej nie cwicze z obciazeniem. zaczynam od dolnych paartii, np. unoszen

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2003-07-31 09:30:49 Liczba szacunów: 0
  • kobiecy brzuch jak u faceta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zucha u mnie nie widac prawie :D. Czasami cwicze brzuch na drazku, nie wiem jak sie fachowo nazywaja te cwiczenia, ale nie wiem czy to dobrze. Chociaz wlasnie aby wzmocnic te miesnie kregoslupa, powinnam popracowac nad miesniami brzucha. Tylko nie zawsze jest takie proste cwiczyc brzuch, nienaruszajac przy tym odcinka ledzwiowego. Sa takie cwiczeni

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2003-08-05 11:08:58 Liczba szacunów: 0
  • moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest dostarcza

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 2004-06-23 20:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu. 1 CYKL . Przedewszystkim MASA MASA MASA

    Post
    Doping

    1-10 etan 250 e5d tylko wtedy jeśli ogarniesz dietę bo na tych węglach to sobie dziewczyny moga jechać.....zastanów się czego chcesz w temacie piszesz masa masa masa a później ,,Chodzi o Suche i Dobrej jakości mięśnie.'' kluczem jest dieta

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2010-05-18 14:14:16 Liczba szacunów: 0
  • 1 partia w tyg. co jak dla ektomorfika?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolego jeszcze nie planujesz ćwiczyć przedramienia Poza tym nie ma uniwersalnego planu ćwiczeń! To co dla kogoś może być małoefektywne u innego będzie dawało świetne efekty. Plan się bardzo często układa metodą prób i błedów i często modyfikuje, mieśnie nie lubią monotonii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2006-03-02 00:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic nie widać? Pewnie dlatego że żeby zauważyć mięśnie brzucha trzeba je zrobić, porządnie wyćwiczyć i wyrzeźbić. Chcesz mieć je widoczne bez pracy?? Ćwicz zrób pierwsze cykl a6w a później abs II a na pewno pomoże.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-04-12 20:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Zero efektów masowych

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    diete podaj bo pewnie kiepska skoro sam tłuszcz , juz na pierwszy rzut oka widac ze masz mało tłuszczy - przynajmniej 140 gr powinienes miec ( jesli sie myle to ktos poprawi:) ) .. jaka masz aktywnosc ze przy takkiej wadze tylko 3100-3400 kcal./. przyrost 0.5 tygodniowo to bardzo dobry efekt pod warunkiem ze jednak sa ta głównie mieśnie Zmienion

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-01-16 11:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening nog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    s? Moge zrobic uginania tylko w super seriach, ewentualnie suwnice z jakims czwiczeniem na dwojke. Ale narazie stawiam na wolne ciezary i wykroki bo chce troche stabilizujace miesnie poprawic. Jesli chodzi o kwestnie apokalipsy- jesli robie mc na prostych w bardzo malym stopniu agnazuje juz plecy, dwojki trzymam caly czas napiete( zerznalem techni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2014-09-28 12:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ćwiczeniach na proste plecy.

    Post
    Trening dla początkujących

    lukasz8778 dziwna sprawa przy takich diagnozach raczej ci nikt nie będzie wstanie pomóc do tego przez neta, idz do jakiegoś dobrego rechablitanta sportowego (u mnie jest jeden który poprawia to co s... reszta) więc trudno o takich. raczej co moge ci powiedzieć chodzi ogólnie o wzmocnienie fundamentu NOGI w twoim przypadku i stabilizatory twojego ci

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2011-12-01 15:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Duzy i to nawet bardzo duży problem z łapami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam 33cm w bicu i też od 2 miechów nie poszedł ani minimetra!! Sobie myślałem że z takim małym obwodem to mięśnie powinny rosnąć, ale jakoś nie dają rady!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2005-10-28 15:13:26 Liczba szacunów: 0