SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 09:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Od 6 weidera tłuszczu nie spalisz Utwardzisz i wzmocnisz miesnie i moze bedą lepiej widoczne ale palenie tłuszczu zalezne jest od diety

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 18:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Czaj_nik walczy dalej

    Post
    Ladies SFD

    Miło Cię widzieć Venturka :-) dzięki (Czekam na relacje z Twoich zmagań.) Też jestem ciekawa jak to jest. Podobno dietą można obniżyć przeciwciała. (Ja też nie jestem pewna czy mam/miałam Hashi. Moje aTPO było tylko 2 razy ponad normę.) 03.08.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlem 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2015-08-03 20:25:44 Liczba szacunów: 0
  • hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie a o to co Boofi jeszcze napisal (jesli dobrze pamietam), gdyby natura wyposazyla nas jeszcze w 1 rotator umiescowiony w tamtym dolku to stawy barkowe mialyby [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • ŻYŁY - jak sie pozbyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie jest to skutkiem ich wysokiego odtluszczenia. Ich miesnie przykrywa tylko bardzo cienka warstwa tluszczu i dlatego widac miesnie i razem z nimi zyly. Oprocz tego bezposrednio przed wyjsciem na scene, pompuja sie" czyli wykonuja cwiczenia ktore pobudza krew do krazenia w miesniach. I rowniez dlatego zyly im wychodza "na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9391 Data: 2003-05-10 00:39:58 Liczba szacunów: 0
  • NHE

    Post
    Trening w domu

    co to znaczy naturalnie??? wyprutymi zyłami tzn takimi duzymi powiekrzonymi??? a nienaturalnie to znaczy ze mniejszony bf przy uzyciu róznych spalaczy?? tzn zastanwia mnie własnie jak bardzo jest sie wyrzeźbionym na bf 8% domyslam się ze widac tylko miesnie i ciasno opinajaca je skóre si????

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-03 12:16:01 Liczba szacunów: 0
  • 08.10.2017 DT AEROBY Ostatnio bardzo unikałam aerobów - trudno trzeba było jednak zrobić. Padło na dzisiaj - może i dobrze bo cięgle czuję mięśnie i dól i górę... /SFD/2017/10/8/801671f8f24644c0b070b6a2cd58a0a5.jpg /SFD/2017/10/8/fdb16f35d33345edb183d5690ea28255.jpg /SFD/2017/10/8/d7a21b4219f74fbd9cbfac96dc8851af.jpg

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 15:38:14 Liczba szacunów: 0
  • w pracy zbyt agresywnie spory kawał płyty z piły zdjąłem, odstawiłem i nagle nie mogę głową ruszyć %-) a później było już tylko gorzej, głowa przekręcała mi się w prawą stronę, lewy bark opuścił się o dobre 5 cm, kaptur lewy znikł, po prostu ściągnął się tak że nie było go widać, śmiesznie to w lustrze wyglądało %-) dostałem zastrzyk i leżałem bez [...]

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 11:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami

    Post
    Trening dla początkujących

    i przy okazji mam też 17 lat a Ty 20. ten sam staż mniejszy wiek? o popatrz i jeszcze treningi takie intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-07-09 14:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Siema dextr. Jestem nowy, będe wpadał. A z tą klatą to się nie martw mam tak samo };-) trzeba poprostu ją ćwiczyć jak inne mięśnie i pójdzie. Wiem po sobie, że jak za bardzo do niej się przykładasz to efekt odwrotny

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 21:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za moją nieobecność w temacie ale przez te zmiany na forum, nie otrzymywałem żadnych powiadomek. Miotajacy jeśli chodzi o schemat dobrej diety redukcyjnej to tutaj masz świetne dwa art. http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 21:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Szrugsy i wspięcia na palce

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter mógłbys mi powiedzieć jak wyglada takie polaczenie??? wznosy barków plus martwy ciag czy wspiecia plus martwy ciag. Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze grzbietu, pośrednio zaś prawie wszystkie mięśnie. przy wykonywaniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-07-27 19:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny po 3 miechach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lepiej by było cwiczyc 3-dniowy bo Twoje mięsnie i tak dostaja szkou i rosną zauważ ze jak czytasz w dziale trening i jak jest plan dla poczatkujacych to jest 3-dniowy bo wiecej nie potrzebujesz dni aby twoje miesnie rosły i odpowiednio sie regenerowały ... a na plan zobacze potem bo teraz mi sie spieszy pozdro.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-03-31 09:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening klaty na mase. Będą sogi :)

    Post
    Trening dla początkujących

    to znaczy ja jestem zwolennikiem takiej teorii ze duże mięśnie to silne mięśnie i dlatego ja bym ci polecał taki trening : wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 6-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na skosie / wymiennie co trening / rozpiętki na skosie - 4 serie po 6-8 powtórzeń jestem pewien że to powinno wystarczyć - skup sie na tych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11970 Data: 2004-05-25 16:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz spokojnie, nie ma co sie denerwowac. Nie widzialem Twojego posta zanim zaczalem pisac swoj drugi post. Napisales ze bzdura jest stwierdzenie iz sciaganie nachwytem drazka z wyciagu gornego pomaga w podciaganiu. W takim razie oznacza to ze w atlasie cwiczen jest blad http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "Jest to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-09-05 20:35:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] zalozenia... tylko nie myslcie, ze ja sie boje czy cos takiego...podjelam wyzwanie i bede dzielnie dazyc do celu! bede dalej jesc i cwiczyc bo chce w koncu miec super miesnie i piekne cialo!! /-)_ biodrami sie nie przejmuje ;-]wczesniej w ogole doopska nie bylo, a teraz cos sie pojawia :-) moj facet twierdzi ze bardzo ladnie wygladam 8-) [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 11:13:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] robić w seriach i powtórzeniach typu 5x5? Czy moze pozwolic sobie na wiecej powtorzen, zeby byla hipertrofia? I modlic sie o rekompozycje? Co polecasz? Chcialbym zbudowac miesnie i zredukowac jedncozesnie jednak nie wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2015-01-09 17:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Ladies

    Post
    Ladies SFD

    Hej:-) Mam dla Ciebie złą wiadomość%-)może być niemożliwe stracenie tkanki tłuszczowej bez budowania mięśni przy ćwiczeniach na siłowni:-Dale mam też dobrą wiadomość;-)budować mięśnie nie znaczy wyglądać jak napakowany kafar:-Dze względów genetycznych kobiety nie są w stanei zbudowac wielkiej masy mięśniowej, ale poprzez odpowiednią diete i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-01-08 08:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 40 latka: cel 3 kg w dol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie pojawilo: jezel spale glikogen na 1,5 godinnym treningu to chyba raczej pewnik. co sie bedzie dzialo jak sobie po tym zapodam bieganie jakies 30 minut. na czym bedel lecial ? bede spalal miesnie (katabolizm) czy tluszcze alebo jedno i drugie ? czy WPC albo BCAA po treningu przed bieganiem ochroni miesnie i bede spalal tluszcz podczas biegu ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2009-08-21 15:34:28 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chcesz spalać mięśnie i tłuszcz to wydaje mi się że jest to dobra droga. Wydaje mi się jednak że koxiq oprócz pozbycia się niepotrzebnego tłuszczu chciałby "dobrze" wygladać. Wytłumacz mi teraz jakim cudem spalę mięśnie, jedząc tyle ile potrzebuję? Bo mam przerwę od posiłków 4h? Czy będę miał 6h? %-) Bo jak to jest powód to w tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10138 Data: 2013-02-13 17:43:18 Liczba szacunów: 0