SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Podstawowe pytanie - Przyrosty?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-05-30 17:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ( ektomorfik ) Nie mam możliwości na prawdziwy 6:20 Śniadanie – owsianka na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 II śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-09-24 19:32:36 Liczba szacunów: 0
  • "300 the movie" - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio jestem zafascynowany trailerami z filmu "300" który premierę będzie miał w marcu... szukam po necie wszelkich dostępnych materiałów, i oto co między innymi znalazłem: http://video.google.pl/videoplay?docid=8869960776561508689&q=300+journal Co myślicie o przedstawionych ćwiczeniach? Z tego co widzę to mają za zadanie angażować jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12150 Data: 2006-12-27 12:46:00 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase vol.1

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! jak nazwa działu wskazuje jestem początkującm zawodnikiem, po ułożeniu diety, stwierdziłem, że bez odpowiedniego planu treningowego ni ruszy, więc ułożyłem to , licze na poprawki i porady Poniedziałek, czwartek Nogi , plecy , biceps Nogi Przysiad 3serie po 12 Wspięcia na palcach 4 serii po 30 BICEPS Uginanie ramion 3serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-02-25 20:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Było kilka programów,gdzie zainteresowani userzy mogli przekonać się osobiscie,jak trenuja mistrzowie kulturystyki i jak odczuja taki trening ich mięśnie. Takie treningi to kopalnia wiedzy,niesamowite doswiadczenie,spojrzenie zupełnie inaczej na wiele aspektówtreningu i diety + poznanie osobiście legendarnych zawodników oraz nawiązanie konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2013-06-10 06:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, DZIEWCZYNA staż na siłowni: 3 miesiące wiek: 19 moje wymiary: przy pepku 81 w biodrach 85 w udzie 52 waga: 52 wzrost: 153 sen: 7,5h-9h dziennie praca: 8h na nogach dieta: 150W/100B/50T, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2015-02-26 23:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w chudnięciu-pomocy BINIU

    Temat
    Trening w domu

    Kilka miesięcy temu ważyłem ponad 82kg przy wzroście 173cm. Dużo ćwiczyłem na siłowni i robiłem dużo aerobów - bieganie z rana. Teraz ważę 65kg. W sumie jest ok. Denerwuje mnie fakt że najwięcej tłuszczu mam w pośladkach. Jeszcze go tam dużo zostało. W brzuchu prawie nie mam. Jest to chyba cecha genetyczna, ponieważ zauważyłem, że u mnie w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2002-07-25 11:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum nowy na silowni. Podpowiedzcie co trzeba :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc :-) Mam 18 lat 170cm wzrostu wage 65,5 kg ostatnio ważyłem się dzisiaj rano więc aktualne. Na siłownie chodzę 6 tydzień(pół roku wcześniej trenowałem u kolegi pare miesięcy ale tego nie liczę,trochę tylko wyrobiłem mięśnie ale nieznacznie),treningi 3 razy w tygodniu wg tego planu : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-05-03 01:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc przyszedł czas na mnie! Postanowiłam WRESZCIE wziąć się za siebie. Nie podoba mi się moja sylwetka, szczególnie że mam dużo związanego ze sportem, a i tak wyglądam jakby wysiłek fizyczny nie był moją najlepszą stroną :(. Nie potrafię trzymać prawidłowej diety. Mam 17 lat i dość zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2010-12-07 17:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Przepalone mieśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dalej odczuwam taki dziwny bol w bicepsie i na zgieciu w rece. Jakbym nie mial sily, a jak napinam , jest takie dziwne uczucie , ktore ja osobiscie uwazam za przepalone miesnie. W lustrze tez mi sie wydaje troche jakby taki, dobrze bedzie tutaj pasowac slowo "Inny". Tak wiec kieruje moje pytania do was.HELP! Jakies lekarstwo na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2008-06-12 16:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Oceniajcie, zapraszam.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nagarstkow nachwytem w siadzie 4x 16>14>12 Przywodziciele: -odwodzenie nog na zewnatrz 3x 14>12>10 -sciaganie kolan w siadzie 3x 14>12>10 Sroda (Czworoglowy uda, lydki i miesnie piszczelowe) Uda: -przysiad ze sztanga na barkach 3x 14>12>10 -prostowanie nog w siadzie 3x 14>12>10 Lydki: -wspiecia na palce w staniu 3x 20>18>16 -wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2005-11-24 22:43:25 Liczba szacunów: 0
  • 10 kg w 10 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, W niedziele zacząłem ambitny plan zrzucenia 10 kg w 10 tyg. Obecnie ważę 91,6 przy wzroście 176, jestem więc spasiony. Do celu zamierzam dojść za pomocą diety w granicach 1700 kalorii w dni nietreningowe i około 1900 w treningowe. Zapotrzebowanie, bez treningów wychodzi w granicach 2300 kalorii i 350g węgli. Jeśli chodzi o trening - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2013-07-02 10:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Boks redukcja/siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na tym forum, a więc nie krzyczcie, że piszę bez ładu i składu :) Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuje 6 razy w tygodniu, po półtorej godziny. W walkach moja za duża waga nie przeszkadza mi za bardzo, dostaję wyższych przeciwników, ale jestem typowym fighterem i nie mam dużych problemów z zejściem do półdystansu, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-09-06 11:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie diety i planu treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zdecydowanie potrzebuję pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej oraz planu treningów. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale nie wiem na co zwrócić uwagę. Mam figurę typowej "gruszki" - czyli dół zdecydowanie większy. Dość szybko przyrasta mi tkanka mięśniowa ( do dziś mam wielkie mięśnie łydek po 3 miesiącach "żabek" na treningach karate;) ) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2006-11-27 21:12:30 Liczba szacunów: 0
  • PEAK - HI TECH AMINO 5700 NA6 - 5700!!! mg aminokwasów w jednej porcji Hi-Tech Amino 5700 - Zawiera wolne aminokwasy i peptydy o masie cząsteczkowej między 400 a 60.000 daltonów, witaminy z grupy B wspomagające asymilację azotu w organizmie oraz β-ecdysteron. Każda porcja Hi-Tech Amino dostarcza Twoim mięśniom aż 5700 mg aminokwasów w jednej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2008-10-21 18:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Wam. Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: Sam nie wiem, nie chcę być kulturystą, po prostu w miarę przystępnie wyglądać Staż: ~4 lata z przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-02-14 18:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Tribulus (Tribulus terrestris) Roślina jest silnym afrodyzjakiem, środkiem poprawiającym zarówno sprawność fizyczną, jak i seksualną. Działanie: Tribulus pobudza wytwarzanie testosteronu (podwyższa poziom testosteronu poprzez stymulowanie przysadki mózgowej do większej produkcji hormonu lutenizującego - LH), który ma wielki wpływ na rozwój siły i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2007-06-24 13:56:57 Liczba szacunów: 0
  • technika czy sila ocen sam

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie po pijaku i startuja do najmniejszych. przyjolem wiec troche koksu i....... mam w pracy spokuj. moral z tego taki ze niestety ludzie bardziej boja sie tych wiekrzych (miesnie widac a umiejetnosci nie) a nie szczypiorow. jest to brutalna prawda i nikt z nas nic na to nie poradzi. wiec jesli kiedykolwiek bedziecie mysleli o praktycznym [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11638 Data: 2008-07-23 19:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! W przeszłości trenowałem regularnie przez 3 lata klasycznym splitem 3 dniowym, jednak bez diety, więc postęp choć był, to jednak nieduży. Od 4 miesięcy trenuję bardziej na poważnie, udało się zgubić 13kg, jeszcze miesiąc redukcji i przechodzimy na masę. Do tej pory trenowałem klasycznym splitem, jednak teraz po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2022-01-03 14:26:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING do poprawki + suplementy

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAM MAM DO WAS OGROMNĄ PROŚBE ,,, CHCE ZACZAC CWICZYC TYM PLANEM TRENINGOWYM PONIEWAZ OD OKOłO 3 MIESIECY STOJE W MIEJSCU,,Z SIłA PRZEDE WSZYSTKIM... DO TEGO CHCE KUPIC KREATYNE I HMB ,,,PROSZE O POMOC CZY TO DOBRY POMYSł...!!:) Dzień 1: Górna część klatki piersiowej + przedni i boczny akton obręczy barkowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-01-04 00:35:23 Liczba szacunów: 0