SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trudno mi przytyć, czy cykl metanabolu to rozwiązanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 ruchów,

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-04-20 22:00:51 Liczba szacunów: 3
  • Trudno mi przytyć, czy cykl metanabolu to rozwiązanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 ruchów,

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-04-21 09:39:35 Liczba szacunów: 1
  • Pierwsze tygodnie na silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze to radziłbym zjeść cos przed treningiem a nie 5 godzin przed nim, potrzebujesz regularności, na dodatek polecałbym jakieś FBW na poczatek aby wyczuć mięśnie. Dni treningowe powinny wynośić 3-4 a nie 6, cwiczysz 2 tygodnie i bez potrzeby sie zajeżdżasz co nic nie da a jedynie pogorszy. Właśnie przez to, że trenujac 6 dni w tygodniu możes

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2018-06-12 15:33:38 Liczba szacunów: 0
  • "Rozkład Jazdy" na siłowni czyli co i jak mam ćwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedys w "Kulturystyka i Fitness" pisali, ze na poczatku (do 6 miesiecy) powinno sie cwiczyc cztery razy w tygodniu w sposob nastepujacy: 1 dzien - cala gorna czesc tulowia bez miesni brzucha 2 dzien - miesnie nog z brzuchem 3 dzien - odpoczynek 4 dzien - jak 1 dzien 5 dzien - jak 2 dzien 6 i 7 dzien - odpoczynek szaba

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9003 Data: 2001-12-22 19:16:06 Liczba szacunów: 0
  • połączenie suplementów w ciągu dnia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak już udało mi się odnaleźć ankietę, to nie zczaiłem jak ją wypełnić. Nie ważne. Myślę, że zawarłem wszystkie informacje w pierwszym poście. CEL: treningi pod sztuki walki, aby wzmocnić siłę i mięśnie, nie tracąc przy tym na szybkości. Suplementy chcę stosować żeby uzupełnić wszelkie braki, żeby móc spokojnie, dobrze, jak najlepiej się rozwija

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-08-14 13:45:15 Liczba szacunów: 0
  • prośba do łodzianina i osób co się znają - wyniki

    Post
    Doping

    Dalej ciągnę tego Cloma jeszcze została mi jedna tabsa albo 2 i chyba zrobię odstawkę bo czuje że już wszystko gra. Wcześniej próbowałem samym Tamoxem ale traciłem tylko czas i czułem się jak impotent :P Tzn zacząłem Clomem z Tamoxem ale Clom brałem tylko przez parę dni więc go jeszcze nie poczułem bo to za krótko. Dopiero gdzieś po 10 dniach wzwyż

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-03-13 10:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 12 tyg.... pytanie co do tego treningu !!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jest to Typowy nasz Europejski (a nawet Polsko-Ruski) plan trójbojowy dla zawodnika z kilkuletnim stażem treningowym. Nie wiem co Ty generalnie chcesz osiągnąć i nie wiem dlaczego tak bardzo chcesz robić jedynie wąskie wyciskanie. Ale skoro jest to Twój wybór, to i niech tak zostanie. W takim razie zrób to Twoje wyciskanie zgodnie z rozpiską wycis

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-06-02 13:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, skóra

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wiec rozumiem, ze próby zrobienia z tym czegos i tak nie beda skuteczne i w gre wchodzi praktycznie tylko skalpel? No nic, pozostaje jeszcze troche tluszczu do zrzucenia i sporo mięsa do zbudowania. Docelowo chcialbym ważyć wiecej niz teraz tylko niech to juz beda mięśnie a nie tluszcz. :) a o ewentualnych zabiegach chirurgicznych będę myślał późn

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2016-02-05 15:52:42 Liczba szacunów: 0
  • udany cyklon

    Post
    Doping

    atku robilem aero przed treningiem i po treningu brzuch 3x tygodniowo ale szczerze nie bylo efektu i ktos podpowiedzial mi zeby robic brzuch 2 x tygodniowo tylko jak normalne miesnie czyli z obciazeniem i tak zrobilem i powiem ze jestem zadowolony robilem 4 ser spiec na maszynie z obciazeniem 4serie unoszenie wyprostowanych nog z obciaz w zwisie or

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2012-05-01 10:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy i dieta do oceny i korekty (dziewczyna)

    Post
    Ladies SFD

    Czytałaś dziesiątki artów i tematów na forum, tak? @-) To skąd te wszystkie herezje w Twojej wypowiedzi? Jakiś pseudo-trening na czczo, odchudzanie punktowe, coś o diecie niskowęglowodanowej w kombinacji z aero, oraz moje ulubione: "mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych" Mam rozumieć, że na tym całym srukanie wyhodowałaś bycze jądra, które

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-11-04 16:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie kolan, proszę o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bciaza stawow pod warunkiem ze jest dobrze ustawione siodelko, utrzymujesz zdrowy zakres RPM i nie cisniesz za mocno. Trenuj silowo FBW, ale rozsadnie - to wzmacnia nie tylko miesnie ale i stawy. Sam to po sobie widze. kwachu13: a na co mu Glukoza? Moze miales na mysli Glukozamine? Pisalem o tym wyzej, ale kradam to usunal. kradam: zastanawiam sie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-10-14 15:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5x5 jest ok, I poradzila bym przystopowac z chudnieciem bo biorac pod uwage ze jestes mezczyzna i ze wazysz tyle to juz zaczyna byc malo, czyli miesnie u ciebie sa w zaniku. POpracuj nad tym nie odejmujac sobie kalorii ale jedzac zdrowo wieksza ilosc bialka, mniej wegli wiecej zdrowych tluszczy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-11-12 13:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyrzezbiony, ale biorac od uwage twoje parametry to nie msz co doprowadzac sie do anorektycznego wygladu. Czas na robienie miesni. Nie musisz masowac jako tak wystarczy rekompozycja, w jakims dluzsym czasie i schudniesz i zbudujesz miesnie, tylko walcz z ciezarami porzadnie, dodaj aerobo kalorycznosc na zero z wieksza iloscia bialka mniejsza wegli

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-11-12 20:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x w tygodniu, bolące nadgarstki i powrót na siłkę

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem po 1. trening przedramion jest bardzo potrzebny! Wracając zrób sobie treningi jakie robiłeś ale bez usztywniaczy - przy małym ciężarze nadgarstki i ich mięśnie się same przyzwyczają. JEśli zwiększysz ciężar nie wkładaj od razu 50kg więcej tylko stopniowo. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-06-10 10:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od poczatku. 1. Wypelnij profil, 2. Jak dla Ciebie prawie 2000 kcal to za duzo. Powinnas sie miescic w zakresie 1300-1500, 3. Posilek o 19 moze byc z tym, ze ja dodalbym troche WW poniewaz to posilek potreningowy. Organizm jest i tak nastawiony na odbudowe po treningu wiec nic sie nie odlozy a zapobiegnie sie katabolizmowi. 4. Trening mo

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2003-08-02 07:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy dla kobiety tak by było ok?

    Post
    Trec

    Dzięki za odp.No nie jest obeznana tylko to co ja jej daję już w sumie kilka lat no a teraz szukam konkretnych środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po ćwicz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-08-10 10:40:15 Liczba szacunów: 0
  • i znowu ten tluszcz...-brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przedewszystkim dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html miesnie ci sie nie pojawia puki masz stosunkwo duzy poziom tluszczu cwicz a6w i uloz diete bo z tego co napisales ze jesz majonezy to nie dziwne ze oponka jest wwyzej masz link pomocniczy przy ukladaniu pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2008-07-26 17:15:46 Liczba szacunów: 0
  • 3 Pytania dotyczące treningów pod sw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też trenuje SW (boks) i też ćwiczę na siłowni, także dodam coś od siebie. Trenuj SW 3x w tyg, siłownia 2x wystarczy, inaczej byłoby ciężko z regeneracją. Między treningami siłowymi rób 2dni przerwy - np. pon i czwartek / wt i piątek. A Przysiady push press Wyciskanie (rób tylko płaską i tylko sztangą) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-05-26 23:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Tarver chce iść do ciężkiej jak... Adamek

    Post
    Sztuki Walki

    Cezi a kogo masz na myśli, że był szybszy niż Adamek ważąc ok. 110 kg? Żaden o tej wadze na myśl mi nie przychodzi, kto tak jak Adamek potrafił uderzać takimi seriami, np. Lewis moim zdaniem był wyraźnie wolniejszy od Tomka(choć jak na swoją wagę był bardzo szybki). Adamek jakby ważył więcej, to by był wolniejszy, ale to dotyczy każdego boksera. O

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-06-22 00:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu, przy budowie masy mięśniowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    O ile dobrze pamiętam, to mięśnie w około 75% składają się z wody, ale ręki sobie obciąć nie dam Więc mogłoby pasować i to jest waga wszystkich mięśni, tj. pop. prąż. szkieletowych, m. sercowego i gładkich A waga kości, to rzeczywiście coś dziwnie... nie zwróciłem na to uwagi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-08-27 23:24:11 Liczba szacunów: 0