SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kształtowanie sylwetki - odpowiednia dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jak teraz wiem, że mam mięśnie i zacznę chudnąć przykładowo 3-4 kg miesięcznie (czytałem, że takie powinno być tempo) to prawdopodobnie stracę mięśnie? Oraz jakie polecacie interwały bądź aeroby skuteczne? Jazda rowerem mniej więcej musi godzinę trwać tak aby organizm zaczął spalać tłuszcz. Podobnie z bieganiem. Czyli w takim razie jakie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2016-10-08 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę że nikt się nie kwapił by mi pomóc ;/ W każdym razie sam już dokonałem pewnej zmiany, bo nie chce mi się znowu ACT robić i chciałem od razu zacząć od tego najrostszego FBW. Wiem, że im prostszy plan tym lepszy, ale chciałem też ćwiczyć łydki i brzuch. wg. planu powinienem to robić co drugi dzień ale nic by się nie stało jakbym co każdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-07-29 21:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj Tomka młody jesteś i jeszcze się rozwijasz do tego masz noobi gainz redukcja przyhamuje ci ten proces tylko a na bank jest tak jak napisał że nie ma wcale tragedii tylko mięśnie nie są wystarczająco duże żeby rozciągnąć skórę i zrobić dobre zarysy mięśni. Daj sobie czas zbuduj siłę za nią pójdą do góry mięśnie i obwody się zmienią. Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2022-04-23 22:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 16:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie nr 1: czy nie jest za dużo serii? jak na 4 razy tygodniowo to jest ich sporo Pytanie nr 2: Czy 4x na tydzień to nie za dużo czy wystarczy 3x? daj 2-3s na góre, 2-3s na dół i 2-3s na skośne i styknie 2-3 razy w tyg. Pytanie nr 3: Czy przy aerobach w dni nie treningowe moge dodac jedną serie brzuszkow np. 50 pow tak dla rozluźnienia ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-05-06 00:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2003-08-27 13:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 19:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Może i śmieszne, ale ważę około 75 kg, a z resztą są wystarczające, bo pompuję mięśnie i przyrosty są, a o to chodzi :) Mam zamiar dorzucić interwały w dni wolne od siłowni, wydłużyć czas aerobów i przerzucić się z rowerka stacjonarnego na bieganie, także wytrzymałość powinna ruszyć. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-01 15:39:48

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 15:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Kaczo, nie ma złego treningu;-) Wg mnie każdy trening, który Tobie sprawia przyjemność jest dobry. Ja na vlcd robiłem split, w którym pierwsze ćwiczenie było podstawowe (np wycisk, wiosło, przysiad) na 6-10 powt, a następne były to np serie łączone po 12-15 powt. Generalnie nie robię dużo serii i na vlcd też tego nie zmieniałem. Zazwyczaj 12-14 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 12:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich aminokwasy. Jak to minimalizowac? 1) Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Dostarczasz w ten sposob wszystkich niezbednych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2007-11-02 20:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poprawę metbolizmu- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :) A ja lecę właśnie na siłkę budować mięśnie i spalać tłuszcz:P

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2010-01-11 13:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Sila w wyciskaniu lezac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja np 5x5 staram się stosować zawsze po 4 tygodniu na zwykłym splicie, przez tydz tak aby zszokować mięśnie i nigdy nie odstanę od tego schematu bo go sprawdziłem na sobie, oczywiście mogę polecić innym taki sposób treningu, ale nie koniecznie bo na innych może działać coś innego. Tak jak prawi raczek87 to dobra odskocznia od zwykłego splitu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-03-26 17:59:27 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma diety gdzie jednocześnie nabierasz masy i gubisz tłuszcz. Aha to sorka musiałem gdzies cos źle zrozumiec z wypowiedzi jakiegos uzytkownika. Ale jak przykładowo będę jechał dieta carb cycling do czerwca i będę budwał swoje mięśnie i jak zakoncze pierwszy rok treningów - art ronniego to wtedy mogę sobie ułożyc diete na redukcję gdzie będę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • kiedy efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    xl dobrze ci mowi - trenuj systemem act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2003-10-05 03:10:54 Liczba szacunów: 0
  • ja jestem dopiero 2 tydzień po więc niewiem gdzie sie bede rehabilitował , narazie napinam miesnie , i noge cwicze mam pare cwiczen . potem zaczne normalna rehabilitacje .

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 06:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Silownia trening -pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jak miesien nie piecze to skad wiadomo, ze wogole pracuje? Praca mięśni wynika z ich anatomii, wykonując konkretne ruchy pracują konkretne mięśnie , dodatkowo wraz ze wzrostem obciążenia i doświadczenia treningowego wzrasta to czucie mięśniowe podczas ćwiczeń. O ile kilo tak mniej wiecej dokladac? To zbyt ogólne pytanie, zależy od dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2017-04-21 16:52:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, zaraz pewnie stwierdzicie, że jakiś koleś zobaczył na zdjęciu mięśnie i się mu umyślało wygladać tak samo.... bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 19:57:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam!! Cwiczę już 3 miesiąc splitem z rozkładem: NIEDZIELA przysiad 12-10-8-6 przysiad przednie 8,8,8,8 wyprosty nog 10,10,10,10 zgiecia nog 10,10,10,10 wpspiecia stojac 50,50,50,50 Poniedziałek 2.WL płasko - 4s /klatka 3.WL skos w góre 4s /klatka 4.Rozpiętki 4s /klatka 5.Uginanie ramion podchwytem 4 s /biceps 6.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 14:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Jakie carbo przy dawce 200g dziennie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    faf: Moja dieta dochodzi do 5000kcal, więc te 200g nie jest porażające, jak to się może niektórym wydawać. 150g z tego często idzie do 2-2,5L wody, które w siebie wlewam na treningu. Ale czasami piję też w nocy, budząc się. Jestem zwolennikiem ww na noc i przy mojej wadze nie zalewa, a utrzymuje właśnie pękate mięśnie. Energia to jest to, co [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2010-07-21 12:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

    Post
    Trening dla początkujących

    A to nie jest tak, że troszkę urosną mi mięśnie i będą spalać trochę więcej kcal niż teraz? Przepraszam za najprostsze pytania... Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-04-22 18:25:47

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 18:25:22 Liczba szacunów: 0