SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta na redukcję - 4 tydzień z 6 - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @kieszko89 Apteka mnie nie interesuję jak i droga na skróty, dlatego mogę jedynie polegać na diecie, dopasowanym treningu, odpoczynku i ewentualnie wspomagać się suplami. Owszem na zdjęciach nie widać jak pisałem. BF po zewnętrznej stronie jest w miarę niski. Chodzi głównie o (nie wiem czy dobrze ponazywałem) przywodziciel długi, łonowy, biodrowy, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2012-06-03 01:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - 4 tydzień z 6 - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego drugiego :) A propo aerobów, długości treningu i uzupełnieniu glikogenu to przeczytałem teraz artykuł -> http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- no i znowu mi się miesza bo wg niego: U niewytrenowanego mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2012-06-03 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń. Brzuch w 8 minut.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No, więc proszę podaj mi lepszy trening na mięśnie brzucha spełniający te kryteria: każde ćwiczenie wykonuje bez użycia maszyny, i tym podobnych rzeczy, oraz – co się wiąże z pierwszym - wykonuje je w domu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-23 20:16:33 Liczba szacunów: 1
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-26 12:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    uff ale mam skatowane nogi niedosc ze wczoraj trening z progresja to dzisiaj jeszcze 3 godziny plazowki bez przerwy. moje miesnie są wyczerpane ps - nie zgadzam sie ze lydki sie trudniej wyrabia je mozesz robic wzniosy i sie praktycznie nie meczysz a jak robisz jakies przysiady i te inne na uda to sie mocniej meczysz. a lydki to se mozesz [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 14:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z kettlera nie wiem dokladnie co to jest ,wczoraj poćwiczylem sobie na tym 20 min i potem zrobilem trening i mialem takiego kopa ze masakra teraz bede w ten sposób ćwiczyl bo daje super efekty ,dzis czuje jak bardzo naprężone i zmeczone mam miesnie ud.jak tam u was?? PS.mario poczekaj,po tygodniowej regeneracji wszystko wróci do normy +efekty

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 14:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest dobrze ) a wiec narazie jestem pod wielkim wrazeniem tego programu zobaczymy na jak dlugo oczywiscie oprocz trego ciwcze na silce wszystkio partie w tym najwazniejsze dla wyskoku miesnie dwuglowe a no i trenigi po robiez 12-13 kilogramowymi hantalmi + 1 kg obciaznkow na 1 noge wtorkowe trennigi robie tylko z obiaznikami pozdro !!!!

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 21:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Uważam że na pełene zregenerowanie nóg to potrzeba około 2-3 tyg góra A to że jedni widzą efekty a drudzy nie to kwestia kilku czynników: -predyspozycji (no na naszą genetykę nie mamy zbytniego wpływu, dlatego to jak na ćwiczenia reagują nasze mięśnie to nie do końca można zrobić) -zaangażowania na treningu (wiadomo że jeden będzie zapieprzał do [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-18 09:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sie nie chcialo pisac z tymi obciaznikami: obciazniki sa umieszczone ponizej miesni ktore biora udzial w wyskoku i dzialaja dopiero w momencie oderwania sie od ziemi kiedy miesnie juz nie pracuja czyli nie obciazaja ich dodadkowo, powoduja tylko ze nizej lecimy, dlatego najlepsze sa chyba pasy z obciazeniem masz racje sztojak to jest [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-22 10:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z platformami napisalem bo byla mowa o jumpsoles 2-3 strony wczesniej (chyba Wocio planowal zaczac ten trening), a obciazniki malo daja albo nawet wcale, bo jak juz pisalem miesnie dzialaja tylko do momentu oderwania sie od podlogi a obciazniki od tego momentu i do tego powoduja kontuzje, maly efekt a duze kontuzje, napisalem to zebyscie mogli [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-22 14:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie podniose i caly czas jestem taki zwałowany na nic siły wogole do tego troche glowa boli caly dzien bym najchetniej spal.. mysle czy nie odpuscic dzisiaj treningu zeby miesnie sie troche zregenerowaly i w czwartek efektywnie trenowac.. co byscie zrobili na moim miejscu? bo sam nie wiem dziwnie bym sie czuł jak sobie odpuszcze trening :-/ [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-23 17:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trening w tamtym tygodniu. 6 tyg zapierdzielania i sa efekty, nie wiem dokladnie jakie jeszcze ale kilkanascie cm napewno, niedlugo zmierze, chociarz teraz w kosza lupie i miesnie sie tak nie regeneruja wiec trzeba troche poczekac. za tydzien lub 2 zaczne jakis program (prawdopodobnie plyometryka) no i do tego nogi na silowni (suwnica) ze 2x w [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-05 22:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Pisze tu już chyba po raz ostatni. Widoczna sekta w stopniu zaawansowanym .... Wszędzie tylko podskoki i podskoki 24/dobe Ciekawe ile osób z tego forum zna definicje, metody i środki rozwijania cech motorycznych odpowiedzialnych za rozwijanie siły, mocy i skoczności. Ten program to pomylka! Nic z tego dobrego nie wyniknie... Złe metody [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-10 23:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    andy13 Dobrze zrozumialeś. Pamietaj o tym aby explodowac z pozycji statycznej- mięśnie rozluznione tak jak w wersji przysiad na pudle( myśle, że nie bedzie z tym problemu - na suwnicy powinny byc ograniczniki). Możesz dodac inne ćwiczenia na nogi lecz wykonuj je w inny dzień i z wiekszym ciężarem i większa ilościa powtórzeń- max 8. Trening z [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 16:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zeby w poniedzialek i wtorek robic trening w domu a w piatek zrobic cos na silce typowo silowo i co tu bys polecil. W czwartek i sobote gram w kosza. Aha i jablczan kreatyny do treningu na silce to dobry pomysl ? I czy trzeba trenowac inne partie miesnie ? Ramiona, plecy itd ? Czy to pomaga ? Zmieniony przez - ShaQ14 w dniu 2005-11-21 20:16:55

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 19:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Fotki będą nie długo jak ze wszystkim się ogarnę, filmiki także. Dodam jeszcze ,że moja aktualna waga to 124 kg, startowa była 129 kg , do marca planuje około 133-134 zobaczymy czy się uda , jedno jest pewne czeka mnie sporo pracy. Trening 3.12.2012 Nogi + przedramię + brzuch Przysiady za sztangą z przodu: rozgrzewka 3 serie 100kg x 10powt 120 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 21:00:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego jakieś warzywa, owoce, na kolacje zazwyczaj twaróg albo serki wiejskie. W kazdym razie bilans kaloryczny mam chyba ujemny, ale czy to znaczy ze zamiast tluszczu trace miesnie? Jem duzo bialka, ale faktycznie, mam bilans kaloryczny ujemny, ale bylem pewien ze zrzuce troche tluszczu zamiast miesni, bo naprawde na zdjeciach tego nie widac, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 23:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Triceps - jakie 3 cw, mlotki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale wykonujac francuza na lezaka beda mi pracowaly te same miesnie co w tym cw na drazku. Nie lepiej go zastapic tym samym, ale na siedzaco, bo tam juz pracuja inne miesnie? Chodzi o to, ze robiac te 3 moje cw (bez mlotkow) beda mi pracowaly wszystkie miesnie tricepsu i wlasnie tak staralem sobie ulozyc ten plan, by pracowaly wszystkie miesnie. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2007-08-17 20:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam kontratakuje

    Post
    Ladies SFD

    "Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 09:48:08 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Też zauważyłem, że sporo osób u nas zakłada te stabilizatory... Osobiście uważam, że to bez sensu. Chodzi o to, żeby wzmacniać mięśnie, które stabilizują dany staw a nie dawać im luz wspomagaczem w postaci stabilizatora. Podobnie pasy lędźwiowe - sporo osób nosi je nawet przy stosunkowo niewielkich ciężarach przy ćwiczeniach typu przysiad czy [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 19:02:18 Liczba szacunów: 0