SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-09-24 14:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest jeszcze jakaś nadzieja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Pisze tego posta bo już sam nie wiem co mam myśleć. Temat dotyczy mojej narzeczonej. Od pewnego czasu zachęciłem ją żeby uprawiać sport, gdyż miała lekka nadwagę (ok 79 kilo przy 173 cm wzrostu). Od tamtej pory minęło sporo czasu. Ponad rok temu przez pół roku chodziliśmy 2 razy w tygodniu na siłownie z basenem. Następnie zapisała się na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2008-02-22 16:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy (okres budowania masy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam pytanko otoz znalazlem w internecie plan treningowy ale niestety nie jest napisane w jakie dni trenowac i jak mozecie powiedzcie czy plan jest okay. Silownia jest otwarta od poniedzialku do soboty wiec niestety niedziela odpada. Moj staz treningowy to 5 miesiecy. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-07-21 15:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Creatine Vitargo!

    Temat
    Wszystko w jednym

    Nowoczesny produkt węglowodanowo-kreatynowy. Glikogen i kreatyna to dwa różne materiały zapasowe, dostarczające energię niezbędną podczas ćwiczeń do tkanek mięśniowych. Glikogen stanowi źródło energii możliwej do wykorzystania podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, zapasy kreatyny są wykorzystywane wówczas, gdy mięśnie potrzebują [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-05-28 16:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Red redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem tu nowa. Od tygodnia trzymam się na krótko. Pomijając dzieciństwo- byłam małym pulpecikiem :) , nie miałam problemów z figurą, wręcz były momenty gdzie usilnie próbowałam przytyć, bo czułam, że za mało mnie na tym świecie. Jednak jakiś czas temu hormonalne środki anty rozregulowały mi organizm na maxa. Dostałam dość silne leki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2012-05-21 03:15:49 Liczba szacunów: 0
  • - Chcę mieć wymarzoną sylwetkę!! - Nie mam siłowni blisko swojego domu :( - Nie chcę iść na siłownię, chcę trenować w domu !! - Chcę być silny i szanowany!! - Chcę mieć każdą laskę! - Marzę, aby każdy mężczyzna mnie pragnął :) - Wyobraź sobie Twoje uczucie, kiedy każdy plażowicz podziwia Twoje ciało. Ta ekstaza wewnątrz, ciarki :) Jeśli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2015-06-29 13:34:13 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Pierwszy raz w życiu wybieram się na siłownie i jestm kompletnie zielona, trochę poczytała i ułożyłam sobie niżej wymieniony plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-03-09 14:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Zakończenie treningu ogólnorozwojowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 6.04.2012 zakończyłem 8 tygodniowy trening ogólnorozwojowy, ćwiczę od 13.02.2012. Ćwiczę w domu sztangielkami. Jeśli chodzi o efekty to ramiona uległy poprawie, tak samo barki, mięśnie najszersze i troszeczkę klata. Jednak efekt wizualny jest jeszcze słaby. Jeśli chodzi o moja dietę to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-04-08 10:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm...od razu przejdę do rzeczy Chciałbym by na moim brzuchu w końcu zawitały mięśnie, a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-06-01 21:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Iron HORSE Series® IRONTEST Standard 90 tabletek Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series® IRONTEST Standard gwarantuje podniesienie poziomu endogennego testosteronu oraz skutecznie wzmaga libido. IRONTEST Standard jest kompleksowo działającym preparatem przeznaczonym dla sportowców sportów siłowych i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2011-02-24 14:35:43 Liczba szacunów: 0
  • 3 DNIOWY TRENING NA MASE - DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W swoim zakresie mam 3 dni cwiczen (poniedzialek, sroda i piatek) i profesjonalna silownie. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi *pod koniec kazdego treningu cwicze rowniez miesnie brzucha PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2009-10-28 01:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Noworoczne Wyzwanie Medit72

    Temat
    Ladies SFD

    No to startujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2020-01-01 15:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena 4 dniowego splita na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-05-30 19:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Aeroboxing - sama nazwa brzmi tajemniczo. W rytm muzyki kopiesz wyimaginowanego wroga i uderzasz w słabość, którą chcesz w sobie zwalczyć. Przy okazji spalasz kalorie i wyrabiasz koordynację ruchową. Aeroboxing jest dynamiczną formą aktywności fizycznej (w Polsce stała się popularna pod koniec lat 90-tych), którą można uprawiać w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2009-05-31 15:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, schudłam w ciągu 4 miesięcy z 82kg na 48kg w idiotyczny sposób, dietą 300kcal (to był zakład). Potem poszłam do dietetyka i na 3000kcal przytyłam do 57kg. Jak się nietrudno domyślić nie mam mięśni za to jestem obrośnięta tłuszczem... Chciałabym wreszcie wyglądać jak człowiek, plan treningowy już mam, wrzuce niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-09-01 15:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Mam do was bardzo ważne pytanie dotyczące redukcji i masy pod układ mojej diety i zestawu ćwiczeń. Obecnie moja dieta zakłada zdrową żywność plus zero dodatkowej suplementacji z niekiedy raz na tydzień niezdrową przekąską. Generalnie skupia się w 5-7 posiłkach w zależności od intensywności treningów. Posiłek przykładowy jaki mam to 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-06-10 16:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Poręcze do ćwiczeń - które?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam prośbę o pomoc przy wyborze poręczy do ćwiczeń (tylko stacjonarne, wiercenia w ścianach odpadają). Znalazłem trzy oferty: 1.Poręcze do Opuszczania DIP STATION Dane techniczne: Wymiary(długość wysokość szerokość) : 98 x 125 x 65 cm długość uchwytów: 50 cm profile stalowe: 50 x 50 cm waga przyrządu: 20 kg Obciążenie: do 150 kg 2.Uniwersalna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2015-07-14 22:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnie pół roku robiłem masę no i udało mi się przytyć około 6kg. Niestety dostałem tzw ''księżycowej mordy''. Zacząłem właśnie dietę IF i zastanawiam się nad doborem treningu. Mój staż wynosi 8 msc. Trening FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-10-12 16:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-04-24 18:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Kupując SCI-FIT BCAA INFUSION ORAZ SCI-FIT GLUTAMINE INFUSION DOSTAJECIE GRATIS SCI-FIT NITROX INFUSION BCAA INFUSION - 124 zł Linia Infusion zyskała sobie szeroką gamę odbiorców, dlaczego? Bo dzięki niej faktycznie możesz oczekiwać zdecydowanych efektów w połączeniu z racjonalną dietą oraz treningiem. BCAA Infusion to płynna postać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2006-06-09 10:47:45 Liczba szacunów: 0