SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kiedy zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to chcę zacząć jak będę miał 5,2 lat P.S. A czy ten trening wzmocni mi stawy, wiązadła i mięśnie. Czy dzięki niemu nie będę parę lat narzekał na stawy? A jak to jest z tobą czy teraz cię coś boli?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2009-11-01 22:27:54 Liczba szacunów: 0
  • MUTANT MASS PO TRENINGU W CYKLU NA RZEŹBE ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    adamur 100% racji! co prawda lepsze było by połączenie Izolat + Vitargo ale jak się ma mutanta to szkoda nie wykorzystać. Mięsnie potrzebuja po treningu uzupełnienia glikogenu, a uzupełniasz go węglami. 50g węgli z mutanta po treningu bedzie ok :) i do tego zeby bylo tak 20-30g białka i bedzie ok (jesli z mutanta tyle nie bedzie to uzupelnil odzywk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2010-06-13 10:53:49 Liczba szacunów: 0
  • clen

    Post
    Doping

    Aspiryna nie potrzebna. Jak bolą Cię mięśnie po a mimo to chcesz trenować to może pomóc. Można ten trójkąt połączyć aspiryna rozrzedza też krew więc ciśnienie wzrośnie. Te dwie tabletki to najlepiej na godzinę przed treningiem/ bieganiem. Możesz też tak że z rana 2 i po południu 2 żeby metabolizm przyspieszać. Z czasem sama dostosujesz dawki jak zo

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-04-18 10:39:51 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!co robić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chlopie , popaliles miesnie ale nie wszystko stracone....Czytaj forum, uluz sensowna diete, wprowadz bialko do odzywiania, poczytaj trening domatora i do roboty...jeszce z tych cycow sie bedziesz kiedys smial... Startowalem z tej samej wagi , dzis jestem na 83 kilogramie(po 6 miesiacach) i zadne cyce mi nie wisza ani skory na brzuchu, wiec to co tu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-02-29 20:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Xpanda do bani!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie bylo do Ciebie tylko do autora a co do tematu to ja tez jestem zdania ze mono potrafi zrobic o wiele wiecej masy niz jablczan i etyl . fakt ze wiekszosc to woda lecz gdy miesnie sa dobrze nawodnione to rosna o wiele szybciej. zauwazylem takze ze jablczan nadaje sie lepiej na krutkie cykle ( daje szybszy i wiekszy przyrost sily dzieki czastecz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2005-05-19 21:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Węgle na noc, dlaczego nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiedz sobie sam na pytanie: Jaka ty chcesz mase? Mysle ze miesniowa a nie tluszczowa, jedzac na noc wegle szybko przytyjesz i bedzie to raczej tluszcz a nie miesnie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 2008-03-23 15:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie trenigowym na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to, że najpierw trenujemy największe partię bo ich trening wymaga więcej energii.., i często angażuje kolejne mięśnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-06-20 20:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha bez dalszej straty wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mozna byo tak od razu w bardziej kulturalny sposob. Dzizas czy tu sa jacys normalni ludzie ktorzy chca sie podzielic doswadczeniem? Czy same kozaki co im miesnie zarosly glowy i mysla ze zjedli wszystkie rozumy swiata? Jestem poczatkujacy zadalem pytanie moze dla kogos banalne dla mnie nie stad je zadalem na forum dla poczatkujacych. Jesli Ci

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-02-08 17:46:08 Liczba szacunów: 0
  • tabata 3 razy w tyg

    Post
    Trening w domu

    o pytam, bo slyszalem tez ze tabata moze byc dodatkowym treningiem a nie glownym. z drugiej strony jezeli nie mam zandego innego wysilku, a robiac tabate przecwicze wszystkie miesnie to powinno byc ok poniewaz sa tez osoby ktore tylko biegaja lub tylko robia hiit i jest ok. moje cele sa troszke inne no ale tabata jednak rozni sie od innych interwal

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2014-05-08 23:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening regeneracyjny 2-3x w tygodniu. Powinien trwać gdzieś ok 2 tygodnie Moim zdaniem jednak lepiej tydzien przerwy se zrobić i odpoczywać . Wtedy mięsnie odzwyczają sie od wysiłku i lepiej pujdzie masa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2005-08-17 17:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa tłuszczowa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja uważam ze to jest bez sensu... miesnie wtedy traca siłe rob zwykly silowy + cardio http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Dietke sobie daj i narazie gitara.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-07-25 20:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze trwac 6-7 tyg czy tez 8-12, ja osobiscie jestem za dluzszym cyklem, do tego co powiedzial Ci sprzedawca to %-) ogarnirty w temacie widac, po MM rosnie brzuch a po RM masa %-) to jak rozloza sie zdobyte kg zalezy od ogolu kalorii/diety a nie od gainera, to jakby napisac po ryzu urosnie Ci brzuch a po kaszy miesnie ;-) rozumiesz o co chodzi? :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2012-11-15 20:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Omg. Albo redukcja, albo masa. Na początku oczywiście zjedziesz z tłuszczu i przepompujesz trochę krwi przez mięśnie, co spowoduje, że optycznie się powiększą. Ułóż dietę na masę + trening i jedziesz.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2015-02-12 22:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka nadwaga jest szkodliwa?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    BMI nie ma zastosowania do kulturystów (i nawet w ogóle do większości sportowców), tylko do prowadzących zwykły tryb życia ludzi. Z całą pewnością duża masa mięśniowa stanowi obciążenie dla narządów wewnętrznych i układu szkieletowgo, które to przez ewolucję nie były "obmyślone" pod tym kątem. Pochłanianie dużych ilości kalorii też nie je

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2005-03-01 15:36:42 Liczba szacunów: 0
  • jak z tym winstrolem?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: duze -talia: raczej zbita niz rozlewajaca sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE STERYDOW

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2017-05-23 11:46:59 Liczba szacunów: 0
  • jak z tym winstrolem?

    Post
    Doping

    bo tak mi powiedzieli na silowni wg mnie dyskwalifikuje Cie z brania saa bo nic Ci to nie da,nie wiesz jak jesc,ile masz kalorii,czy na plusie czy nie wiec jak chcesz rosnac?miesnie nie biora sie z powietrza...lepiej zrobisz odwiedzajac dzial odzywianie i ulozenie odpiwiedniej diety..6razy silownia to tez pomylka Zmieniony przez - kamilplnk w dniu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2017-05-23 11:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz odkładający się na brzuchu i buzi

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć zdjęcie sylwetki, bo mnóstwo ludzi pisze delikatnie o "oponce" a są po prostu zalani i nadwyżka kaloryczna nie idzie w mięśnie tylko pogarsza sylwetkę. Celem nigdy nie powinno być przytycie rozumiane, jako większa liczba na wadze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2017-10-14 19:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Nie zdjecia, ale filmiki ;))

    Post
    Galeria Zdjęć

    No niektorzy wklejaja fote i mowia ze cwicza juz 2 tygodnie, czyli dla nich duzo, to strasznie wzgledne pojecie A pompa - to takie cos w czasie/po treningu kiedy Twoje miesnie sa spompowane, a konkretniej komoorki miesniowe sa naladowane wieksza iloscia krwi chyba jakos tak to szlo, bo jeszcze spie Ile jest to dluuugo ?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 2005-03-29 11:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak się zregenerowac po wieloboju

    Post
    Inne dyscypliny

    Po pierwsza zrób sobie dwa dni wolnego. W pierwszy dzień cały odpoczywaj zrób sobie gorącą kąpiel z solanką tak z 20 minut. Pod koniec pójdź pod prysznic i 0.5 minuty zimną wodą i potem od razu ciepła woda 0.5 min i tak z 5 razy. Pobudzi to twój układ krążenia i pobudzi mięśnie. Drugie dnia pójdź na basen lecz pływaj sobie spokojnie i wolno (jeśli

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-06-20 16:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    Planktonik A6W to gniot programowy i raczej polecany tylko juz w kolorowych gazetkach, przez papierowych gości. miesnie brzucha to partia jak kazda inna wiec potrzebuje regeneracji, pozatym nie ma miejscowego spalania tłuszczu wiec jesli niechcesz zobaczyc chwilowych flaczków przepalonych daj soebie spokoj z tym dziadem. wiecej przeczytasz OCB TUT

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-09-05 20:33:53 Liczba szacunów: 0