SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • naprawa klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 15 lat i jeszcze okolo pol roku temu solidnie ćwiczyłem na siłce, ale odłożyłem to na rzecz kickboxingu. No i teraz mam mały problem. Otóż gdy ćwiczyłem, chyba coś żle robiłem bo teraz mam nierówną klate. Chodzi mi o to że moje mięśnie klaty nie są równo ukształtowane. Jednego cyca mam troche innego od drugiego. No i teraz chciałbym to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2004-03-09 16:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha po operacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na początku lipca miałem zabieg usunięcia wyrostka robaczkowego i tu pytanie, Czy mogę już zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Nie chciałbym aby rana przypadkiem pękła. Jężeli mogę to od czego zacząć (tj jaki trening mi proponujecie) Pozdrowienia :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-09-26 16:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Ból w mostku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, kilka dni temu nagle złapał mnie ból w mostu przy wdychaniu powietrza i przy wypinaniu barków, taki ścisk mocny ni stąd ni zowąd, po paru chwilach ustąpił, lecz do dziś, czuję, jakby mnie lekko pobolewało. Ćwiczyć na siłce mogę i wykonywać inne ruchy pompki, machanie rękami itd, lecz czuje, że coś tam się dzieje. Macie jakieś pomysły co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-12-25 14:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zejść z tluszczem w ciele do okolo 15%.Teraz moje pytanie: czy robienie cwiczen na brzuch ( różnych ) w jakis sposob spowoduje ze brzuch nie bedzie tak zwisal.Czy przez te cwiczenia nie jako miesnie brzucha beda mocniej trzymaly brzuch i miedzy innymi tłuszcz? Aby az tak nie zwisal. Dzieki za odpowiedź. Wesolych świąt i duzo zdrowia życzę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-03-24 11:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak Zrobic Beztluszczowa Mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie jak w temacie, chcialbym wiedziec Jak Zrobic Beztluszczowa Mase ? Czy jest sens biegac i jezdzic na rowerze przy treningu na mase ? czy wtedy miesnie tez spadaja ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2007-05-09 10:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na "klate"?? żeby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ...żeby dobrze wygądała tzn. żeby mięśnie wewnętrzne klatki piersiowej były dobrze widoczne a nie tylko te boczne...no i żeby był taki ładny przedziałek na środku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2006-03-18 13:53:12 Liczba szacunów: 0
  • brzuszki - ławka skos

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakie wykonywałem to głownie cw na poręczach i klasyczne brzuszki. Po pierwszym treningu brzucha na drugi dzien bol był straszny, zakwasy ok wiadomo poczatki moga byc trudne rozumiem, jak ktos moze to prosiłbym o porade jak rozruszac brzuch miesnie(tak to te pod tłuszczem) by zniwelowac ten bol za kazda rozsadna rade postaram sie odwdzieczyc +

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-02-18 17:26:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING RZEŹBA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , chce zacząć trening podkreślający mięśnie ( rzeźba) , lecz zastanawiam się jak powinien on wyglądać. Owego treningu nie mogę znaleźć . Różni się on np od masowego tym ,że ma więcej powtórzeń? , a trening zostaje ten sam? Wiem ,że powinny być ćwiczenia izolowany na maszynach ,lecz mam siłownie typu "piwnicową" Proszę o pomoc jak taki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-01-06 19:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Dla wyjaśnienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiele osób pisze że na jednym trningu (załużmy 1,5 godzinny) powinno się wykonywać 12 serii na duże partie a na małe 9 serii( np. barki 4 ćwiczenia 3 serie + biceps 3 ćwiczenia 3 serie) Mam wobec tego pytanie, czy to nie za mało żeby dobrze mięśnie napompować bo każdy kto układa plan pisze np. 16 serii a inni go poprawiają że zadłużo. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2006-06-07 00:37:16 Liczba szacunów: 0
  • SD a aeroby

    Temat
    Trening w domu

    Czy można na SD robić jakieś aeroby typu bieganie/basen? I czy w grę wchodzą interwały? Bo na logikę, steady state cardio nie stymuluje mięśni w żaden sposób, więc nie neguje założeń sd. Idąc tym tropem hiit nie jest wskazany, bo tam mięśnie odgrywają dużą rolę i sa stymulowane mocno. Dobrze myślę? Najchętniej robiłbym sobie interwały, ale moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-12-01 10:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 58kg przy wzroście 165cm lat 21. Chciałabym spalić trochę tłuszczu aby uwydatnić mięśnie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (góra-dół) dość ciężko siłowo, ciężej u mnie z cardio, czasem dorzucę 10 minut na koniec treningu. Wstawiam przykładowy dzień posiłków i kaloryczności czy może tak być czy trzeba coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2019-07-08 11:48:06 Liczba szacunów: 0
  • co dorzucic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gorszy niz bialko ostrowi (chociaz ono mi nawet smakuje). Pytanie mam takie, czy nie zaszkodzi jak gainera bede pil z mlekiem, a nie woda i czy cos moge dorzucic zeby zmienilo smak na lepsze? A tu pytanie drugie, trzymam diete na mase od niedawna, jestem ekto.. i waga mi nie idzie w gore :\ co moglibyscie mi jeszcze polecic zeby miesnie rosly?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-07-03 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy stosowac serie dopompowujace ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zazwyczaj progresją 12-10-8-6 ( chociaz nie zawsze zalezy od cwiczenia, bo w niektorych cięzar 2,5 znaczy duzo wiecej niz 10 w innym ). Warto czy jednak lepiej cwiczyc po 3,4 serie ??? Mam cały czas zapas tych serii, bo jak czytałem w atlasie 4,5 tez by sie jeszcze miesciło w normie, ale chce je zastosowac za jakis czas zeby pobudzic miesnie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-12-14 19:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Od czego to zależy?

    Temat
    Trening w domu

    A więc codziennie na długiej przerwie chodzę z kolegą na plac obok domu bo mam nie daleko i tam się podciągamy na drążku. A dzisiaj postanowiliśmy porobić pompki na poręczach i kolega daje rade wysunąć nogi do przodu tworząc literę L a ja co podniosę to od razu mi te nogi spadają, na drążku jestem od niego o wiele lepszy ale tu mi nie idzie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-10-06 21:55:45 Liczba szacunów: 0
  • lopatka plecy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dziś miałem wycinane znamie na lawej łopatce. Lekarz mówił żebym nie ćwiczył nic co będzie angażowało mięśnie w tych okolicach. Ćwicze od roku a mięsiąc przerwy od jakiegokolwiek treningu będzie dla mnie czymś ciężkim ponieważ jestem już od tego uzależniony do tej pory głownie ćwiczyłem box kulturystke i bieganie ale inne sporty też od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-05-10 12:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening klata...15lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jak w temacie mam 15 lat i teraz cieżko jest mi nabrac masy, zbudowac mięśnie. I mam pytanie czy macie jakis dobry trening na klate...? ale na sama klate nie na całe ciało...takie ćwiczenia bez sztangi (bo mam skolioze kregosłupa) np. pompki, i takie rzeczy ..?? Chce rozbudowac górna część klaty i tez poszerzyc ja... Jakieś pomysły? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2010-07-12 17:29:48 Liczba szacunów: 0
  • jak zgubic miesnie nog?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pare lat trenowalam lekkoatletyke. Generalnie cale cialo jest wporzadu, poza nogami. Mam rozbudowane miesnie lydek u ud. Zawsze moge przestac jesc, wtedy organizm kiedy skoncza sie rezerwy tluszczu zacznie wcinac reszte, ale to bradziej mnie wyniszczy niz pomoze. Prosze o odpowiedz, szukalam jej wszedzie i nic. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2011-04-27 17:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy marsz wspomaga wytrzymałość ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem kompletnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, 72 cm w klatce i ważę 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-03-08 18:59:26 Liczba szacunów: 0
  • chce powiekszyc brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym zwiększyć obwód w pasie ponieważ dużo trenowałem brzuch przez co zgubiłem dużo masy uzyskując rzeźbę, czy ktoś mógłby mi pomóc i dać wskazówki jak ćwiczyć aby mieśnie brzucha rozrosły się ponieważ obcenie w pasie mam 74 cm przy mojej sylwetce wyglada to komicznie poniewaz moje ciało ma kształ litery V i nie wiem co z tym zrobić pozatym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2005-06-17 19:57:37 Liczba szacunów: 0
  • ach te miesnie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanko:) jesli cwicze wieczorem (przed 21) okolo godziny albo aerobik (cwiczenia -plyta Cindy Crawford) albo martwy ciag, przysiady, wypady (z ciezarkami) i potem nie bede nic jadla tylko pila wode do konca dnia czy uda mi sie w ten sposob zmiejszyc miesnie (mam dosyc umiesnione nogi) prosze o jakies porady:) z gory dzieki:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2004-11-17 22:40:01 Liczba szacunów: 0