[...] źle cwiczenia troche robilem i mnie kregosłup bolał to dałem sobie spokój nogi tyko jak moge to cwicze i brzuch. Poza tym nie wiem czy wiecie ale jezeli cwiczysz ciagle miesnie z przodu czyli klate łapy, po pewnym czasie beda odchyly ciała do przodu tak jakbyscie garba mieli. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie, te z tyłu tez plecy, poslady i [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2005-02-17 13:05:27 Liczba szacunów: 0
Brak mięśnia to chyba nie jest, ponieważ przed a6w robiłem abs2 (około miesiąc) i już coś powinno po nim złapac. Zresztą same a6w już w jakiś posób rozwija mięśnie, bo to są przecież różne kombinacje klasycznych brzuszków. Co do cwiczenia klatki - podciągałem się po 60 razy ( oczywiście z przerwami między seriami) i po góra dwóch tygodniach klata [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2009-08-31 13:34:26 Liczba szacunów: 0
Eeee nie wiem co ma do tego wiedza, kiedy ja mówię o własnych obserwacjach - zrobiła mi się klatka po podciąganiu. Mam normalne mięśnie na klacie i przede wszystkim mogę nimi ruszać, czego na 100% nie potrafiłem. Zresztą nie ja jedyny widzę różnice bo już mnie znajomi zaczepiali i się pytali jak ćwiczę klatę :D Najwyraźniej mój organizm jest [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2009-08-31 15:00:35 Liczba szacunów: 0
Więc to jest pierwsza część tego wywiadu sorki że nie wszystko dzisiaj ale kurde maturka w tym roku musze się na pouczyć jeszcze a tego strasznie dużo jest. MIłej lektury Synthol zabija historia pewnego kulturysty, który przez swoją lekkomyślność stracił szanse na wspaniałą karierę. Muscle: Kiedy zacząłeś brać synthol? G.G: Po raz pierwszy [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2006-10-18 21:10:43 Liczba szacunów: 0
Dzień 2. 05.11.2013 Dzisiaj waga 99.3kg. Dieta 1. trochę kiełbasy 2. 4 jajka, kiełbasa, pomidor 3. sos z mięsem i kasza (jakaś, nie wiem, zapytam) tren 4. makrela wędzona sztuka jedna, grapefruit Dzisiaj taki obiad, innego nie było. Ale kasza, nie było źle, szczególnie, że po tym trening. Trening Był! Cud! Chciałem zrobić plecy, nogi, [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2013-11-05 23:40:17 Liczba szacunów: 0
PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2014-12-09 01:15:29 Liczba szacunów: 0
WTOREK 16.12.2014 Moja waga odkąd podniosła się ze 106.7kg kręci się koło 108. W lustrze wydaje mi się lepiej, ale bez przesady, waga by mogła spadać chociaż trochę. Nie wiem co źle robię. W czwartek się okaże, jak pas, czy chociaż trochę ubywa. Ale po spodniach nie czuje. Mam tak, że mięśnie się poprawiają, a brzuch cały czas taki sam. Po nowym [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2014-12-16 23:13:17 Liczba szacunów: 0
Siema, siema. Muszę tu trochę powpisywać, bo olałem, a nie chcę. PONIEDZIAŁEK (19.01.2015) TRENING Nogi. Ostatnie kilka dni bolą mnie plecy. Dlatego postanowiłem nie zwracać uwagi na ciężar, robić jak najbardziej technicznie siady. Próbowałem nagrywać filmiki, ale tam gdzie robię było zajęte i nie mogłem ogarnąć dobrej miejscówki. 1. Fronty 15, [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2015-01-22 19:23:43 Liczba szacunów: 0
Dzis sobota, internet uruchomili- wreszcie, własciciel siłowni na któej trenuje dał pomysł nakręcenia moich treningów, oczywiście pomysł przeszedł, bedzie mnie kręciła profesjonalna ekipa z lokalnej telewizji.. wiec urywki wrzucimy na YOU TUBE i tu taj też. Ostatnio konsultacje przeprowadziłem z moim przyjacielem Darkiem Brzezińskim i wspólnie [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8683 Data: 2009-03-21 14:07:08 Liczba szacunów: 0
Przy planku czuję mięśnie brzucha głównie "dolne" i te "po bokach". O technikę pytałam jednego z trenerów od MMA który jest też trenerem personalnym i powiedział że jest ok. Co do oliwy to smażyłam omleta z cukinią na jednej łyżce, jedną dałam do ciasta a trzecią do sałatki;) Poza tym fajnie że ktoś zagląda;)
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 19:29:22 Liczba szacunów: 0
Jeszcze jedno pytanko. Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń. Jakie macie zdanie? Tu macie link co myślice o tym: [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-03-01 16:08:12 Liczba szacunów: 0
Rozciąganie - jak, kiedy i po co? Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać? Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-09-10 20:40:44 Liczba szacunów: 0
my jesteśmy kulturalni w obyciu bo nie chcemy skończyć w kiciu mięśnie ze stali ale serce złote wielu ludzi ma nas za bez serca idiotę co im to daje? prostotę życia? ale za grosz w tych ludziach obycia różni jesteśmy ale podobni do siebie i niejeden z nas spędzi wieczność w niebie owi ludzie kłamliwi, nas szufladkują i o dziwo lepiej się z tym [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 15:24:53 Liczba szacunów: 0
Eeee tam ciekawostka,trąbiłam już o tym w spamie i w zdrowiu Ta maść dość mocno poraża nerwy czuciowe,jak się ją dłużej stosuje i trzeba uważać,żeby nie nakładać jej zbyt grubo Lekarz stukał,żeby sprawdzić,czy to nie nerki obite albo "zapalone",bo wtedy to opukiwanie by bolało. Na pewno jeszcze spytał,czy nie ma kłopotów z oddawaniem [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 19:37:03 Liczba szacunów: 0
ja od zawsze biegam na czczo, parę razy biegałem po 22, nigdy nie zmienię na aeroby o innej porze ogólnie glikogen zawsze siedzi w mięśniach, nie da się go spalić do końca, zawsze organizm będzie go uzupełniał jak będzie krytyczny moment to będzie rozbijał tłuszcze i mięśnie na glukozę i część pójdzie do mózgu, część do glikogenu, część na [...]
Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 10:39:10 Liczba szacunów: 0
[...] mocniejszy, aczkolwiek wolalbym sally i efke polączyć, niestety wiesz jak z dostepnoscia efki , bo sally to nie problem. aczkolwiek jak nie bedzie efki to kofeina+sally diety nie trzymam a wygladam o niebo lebpiej , fatu coraz mniej a miesnie pelne. teraz przez swieta pojem, ale wiadomo , trening bedzie i tabata ew boksowanie w worek itd.
Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-24 15:32:53 Liczba szacunów: 0
Skupiam się na idealnej technice...przynajmniej tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2021-01-25 11:19:57 Liczba szacunów: 2