SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    NO HALO! Czekam na odpowiedź. A co więcej? Jakaś załamka. Nie mogę po prostu na siebie patrzeć, mam jakiś... PMS, tyle że ja nie mam okresu. Już Wam wspominałam, że od 5 lat mam jeśli nie biorę tabletek anty, mam okres 3-4 razy w roku. Może mam okres niewidzialny? Czuję się do bani, ale humor poprawiło mi pośmianie się z siebie samej... Martucca, [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 18:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    MISKA: (wow, użyłam tego 'grypsu' ) Hm... Nie liczyłam, ale wyszło chyba blisko celu? Mam jeden problem. Mój dzień jeszcze się nie skończył i mam zamiar jeść dalej :) Cóż. Czyżby pozostało mi dopieprzyć sałatkę? Kcal wcale jakoś dużo nie wyszło, myślałam, że z 2400 zjadam. Ale trzeba doliczyć tłuszcz do smażenia;/ Aż mi szkoda jeść, a głodna [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 19:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    Poza tym lubię:D A np. kapusta podsmażona na tym oleju kokosowym i do tego grzyby?:D :D:D:D:D::D nam chodzi o ŻYWE bakterie dlatego kiszona kapusta, , gotowana ok, ale to ju znie to samo, bo brak bakterii Musisz sie naszpikowac nimi w jak największej ilości Nota bene, sihaja wkleiła teraz ciekawa tabelkę , z ktorej wynika j.w. wazy mniej o 2kg a [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 14:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    Sorry, że różnica pisana słownie, ale arkusz online zamieniał mi wszystko automatycznie na daty... Cóż mogę rzec? Dopiero uczę się mierzyć. Powtarzałam każdą miarę po 100 razy, żeby mieć pewność. Co ciekawe, biodra mam trójwymiarowe :-D Wyjaśniła się też sprawa z udem i... pojawiła nowa ;/ Zawsze głupia mierzyłam tylko jedno - lewe. A tu proszę, [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 11:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    Wrong, z całym szacunkiem, ale dziwi mnie, dlaczego osoba o tak dużym doświadczeniu, wiedzy i osiągnięciach jak Ty miałaby czerpać satysfakcję z czyichś porażek. Jakieś kompleksy? %-) Obli moim celem jest zredukować tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie - tak płytko określając. A rozwijając myśl... Tak naprawdę to chcę zmienić się na stałe. Chcę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 19:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Act do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Uwazam ze ACT bedzie odpowiednim treningiem ze wzgledu na to ze mam rok przerwy i musze pobudzic miesnie do pracy stopniowo bez wysilania zeby kontuzji sie nie nabawic, poza tym taki trening pomoze mi w jakims stopniu powrucic do formy i pobudzic a nie katowac na starcie miesnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-06-06 18:06:17 Liczba szacunów: 0
  • owszem, stosunkowo krótkie. w okolicach 40-45min i dla mnie starczy. na splicie zwykle troche dluzej trwa (60-70min). jak widac teraz troche zmieniłem trening, bo cwiczenia te same, ale ciezar duzo mniejszy + duzo wiecej powtórzen i pompa jest straszna! pomyslalem, ze skoro są wakacje, to troche uwidocznie te mięśnie, które juz mam, stad ta [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10541 Data: 2011-07-24 22:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wklęśnięta klata to sprawa genetyki i budowy ciała. Każdy ma jakieś niedoskonałości, jeżeli chodzi o mięśnie, czy elementy naszego ciała. Tego raczej się nie zmieni, nie mamy bowiem na to wpływu. A jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, to nie widzę w nich nic złego. Piszesz, że odstają Ci górne mięśnie brzucha... One wcale nie odstają, tylko po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2005-08-09 06:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Nie, nie wysyłałam zdjęć. Więcej wyjaśnień jest w moim pierwszym poście. Chcę nieco zredukowac i wyrzeźbić. To chyba dobrze? :-) Niby mam jakieś mięśnie, ale też sporo tluszczyku w dolnych partiach. Czemu mało węgli? Tyle sobie wyliczylam na dni nietreningowe (info nad miską).

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2014-01-26 11:27:53 Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm do tej pory spotykałam się ze zdaniem, że powinnam wzmacniać mięśnie brzucha...ale wydaje mi się, że wiesz co piszesz w związku z tym, proszę o pomoc w kwestii odbudowania się od środka...karnet na fitness mam ważny jeszcze tydzień...więc świat się nie zawali jeśli już z niego nie skorzystam...chyba,że np. rowerek mi nie zaszkodzi, ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 13:09:15 Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to co pokazuja i nazywaja pajacykiem: codzinnie i bezwzglednie minimum 100x. zrywanie sliwek znasz, na czworaka chodzenie w kolo tak by ciagnac reka zewnetrzna mocno do przodu - zewnetrzna ma byc ta gdzi emasz przykurczone miesnie kregoslupa. Masz kogos w domu kto ci moze cos sprawdzic na plecach?

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 13:03:29 Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam znów po przerwie, pojawiam się tu z opóźnieniem, ale na siłownie chodzę oto mój środowy trening: Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie – 3x20 x 10 kg (w każdej serii po 20 powtórzeń na każdym z trzech poziomów ułożenia rąk) Przysiady 3 x 20 ( jaki ciężar proponujesz przy przysiadzie przednim ? w środę nie miałam kogo się [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 11:32:28 Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Aaaa czyli tylko kwestia indywidualna...dobra to ja cos z łydami pokombinuję tylko będę czujna żeby się za wielkie nie zrobiły ( choć z łydami to chyba problem przy braku predyspozycji) Ja tu dziewczyny nie wrzucam tak systematycznie wszystkiego, ale swoje robię Była dziś siłka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 30 [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 22:58:22 Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Poproszę o opis Martuś brzuchy zrobię sobie jutro, przez sobotę i niedzielę nie zrobię piłki bo jestem u rodziców, więc brzuchy mogę tu zrobić, potem tak jak proponujesz w dni siłowni po dzisiejszej siłce, znow jest masakra wszystko mnie boli uwielbiam ten stan jak czuję mięśnie to od razu mam wrażenei, że tłuszczyku jest mniej;) Martuś, bo [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 22:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 2015-09-02 19:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 2015-09-06 12:11:12 Liczba szacunów: 0
  • 50 kg mniej... i co dalej ? Prosze o podpowiedzi.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po prawie połowie roku ponownie. Panowie, zwiększyłem wagę o 5 kg. Staż na siłowni - 6 miesięcy. Chciałbym zrobić cykl monohydratem kreatyny. Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2012-11-16 22:10:40 Liczba szacunów: 0
  • no to mam zestaw hantli 2x7,5kg żeliwnych(pożyczyłem od znajomego - na początek zupełnie wystarczające jest 4-5kg, bo jak dałem więcej to było za ciężko... lepiej mniej a dokładnie, pojadę na początek tym planem 4-tygodniowym mastiego, jakieś ćwiczenie do tego dokładać? czy tam jest już na wszystkie partie mięśniowe? wczoraj zrobiłem te zestaw [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2013-08-10 11:56:59 Liczba szacunów: 0
  • możecie mi jeszcze opisać na jakie partie są te ćwiczenia mastiego : 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 - mięśnie rdzenia, nacisk na brzuch & okolice 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 - również mięśnie rdzenia, ale tym razem z naciskiem na prostowniki/pośladki/dwójki/brzuch 3.cw drwalskie 2 x 10-12 - nie wiem jak to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2013-08-12 14:02:02 Liczba szacunów: 0
  • SŁUPSK 2004 WYNIKI I FOTOSTORY

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! "POZA PRAWDY" MIĘSNIE BRZUCHA I UD BOBAJ ZAWODNICY BYLI BARDZO DOBRZE PRZYGOTOWANI, ALE BOBROWSKI SPRAWIAŁ WRAZENIE MASYWNIEJSZEGO. KLIMEK Z KOLEI IMPONOWAŁ PROPORCJAMI I ESTETYKĄ SYLWETKI

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-03 22:27:46 Liczba szacunów: 0