Na forum jest często podkreślane, że nie nalezy ćwiczyć często, że mięśnie potrzebują regeneracji... ok - zgadzam się, starałem się do tego dostować i ćwiczyc co drugi dzień, co daje 4 dni w tygodniu. Jednak po tygodniu takich ćwiczeń sądzę, że jestem w stanie ćwiczyć nawet codziennie - nie jestem zmęczony, mięśnie mnie nie bolą. Oczywiście na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-03-09 16:24:19 Liczba szacunów: 0
Mam wam do przedstawienia galerię „Góry mięśni" czyli: GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 23:19:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rosne. Cwiczylem bez zwazania na diete jedynie obiad zmienilem na ryz i mieso. Jesem zadowolony ze swojego postepu jesli chodzi o Budowe ciala ( typowy ekto ale po pol roku miesnie wypychaja mi skore . Problem w tym ze same miesnie to nie wszystko. Chcialbym przybrac na masie ale nie juz miesnie tylko tluszczyk. Jakie sa dania co odkladaja [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-03-31 18:14:10 Liczba szacunów: 0
Mam piwniczną siłownię i oprócz mnie ćwiczą na niej jeszcze dwie osoby. Plan treningu wygląda tak: Poniedziałek, sobota klatka (wyciskanie) 5x12 biceps (modlitewnik, gryf łamany) 5x10 łydki (wspinanie na palcach) 5x10 drugi raz to samo co wyżej klatka (wyciskanie) 5x12 Wtorek, czwartek brzuch (brzuszki) 5x15 tricepsy (sztangielka za głową) 5x10 [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-07 14:16:02 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym przedstawić Wam moją kolejną modyfikację HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10802 Data: 2011-08-29 10:04:34 Liczba szacunów: 0
Witam! Wczoraj wróciłem z wakacji w Ustce i na plaży doszedłem do ważnego dla mnie wniosku. Mienowicie że koleś obok mnie który miał może z 34 cm w łapce, 90 cm w klacie ale widoczny nie 6-cio pak, ale 8-io pak zwracał na siebie, na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-07-16 14:38:05 Liczba szacunów: 0
[...] w mięśnie. Oprócz tego, że rzeźba to lepsze uwidocznienie mięśni nie doszukalem sie nic innego. Chodzi mi o to, czy jeśli będę robić rzeźbę to spali się tłuszcz z mięśni a miesnie zostana takie same, czy miesnie urosna w miejsce tluszczu? (prościej - czy ten tluszcz sie zamieni w mięsien ;d) Zdaję sobie sprawe ze strasznie namieszalem, ale moze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-12-26 19:33:55 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim, Jestem kobietą i potrzebuję rady. Będąc u dietetyczki z pomiarów wyszło, że przy wadze 55kg posiadam 8,8kg tłuszczu. Z tego co sie dowiedziałam, nie jest to zdrowa ilość dla kobiety, dlatego potrzebuje zredukować mięśnie a przybrać na tłuszczu, nie przybierając jednocześnie na wadze. Prowadzę nieaktywny tryb życia, posiadam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2019-09-08 23:21:09 Liczba szacunów: 0
Witam! 12 czerwca wziąłem się za siebie, odrzuciłem majonezy, ketchupy, fast foody, słodycze, gazowane i słodkie picie (piję tylko wodę gazowaną), mocno przetwarzane mięso. Ważyłem wtedy 102-104kg, mamy dzisiaj ostatni dzień miesiąca i ważę 94-94.6kg spadło 8-10kg. Od 12 czerwca uprawiam jogging wg. tego planu: Tydzień 1-3 - biegamy po 15* minut [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-06-30 19:41:08 Liczba szacunów: 0
Cześć, Kłopoty z kręgosłupem zmotywowały mnie do powrotu na siłownię. Przestałem ćwiczyć pewnie z 5 lat temu, po kliku latach regularnego lecz amatorskiego treningu. Teraz wracam zmotywowany, gdyż zmuszają mnie do tego: siedząca praca (50h/tydzień), wada postawy (ramiona ‘uciekające do przodu) oraz kontuzja (mięśnie po lewej stronie wzdłuż [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-04-15 21:47:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16 lat, 59kg, ok. 175cm, jestem szczuply mimo ze bardzo duzo jem (cholernie szybki metabilizm), masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-06-13 20:24:42 Liczba szacunów: 0
[...] mi sie. Do wrzesnia biegalem codziennie, potem sporadycznie, az wreszcie zaczalem skakac na skakance zamiast biegac, sposowalem ostrą diete i robilem roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac ponad 20 kg, brzuch mi sie nawet ładnie ukształtował dzieki a6w, lecz pozostała mi mała oponka, pod ktora kryja sie miesnie. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-12-18 13:37:45 Liczba szacunów: 0
PEAK - CREA PUMP EXTREME Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych form kreatyny, anabolików i antykatabolików, prekursorów syntezy argininy, kreatyny i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2008-10-21 09:12:53 Liczba szacunów: 0
Witam,jestem początkujący i mam problem.Gdy ćwiczę mam bardzo dużo energii i zapału i robię ostre treningi.Gdy po około godzinie nadal mam dużo energii na większy trening tylko problem jest taki (ciężko mi to opisać ale spróbuję) mam dużo sił i chęci że mógłbym nawet jescze dłużej ćwiczyć,lecz moje mięśnie tak jakby są zmęczone i więcej nie [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2019-02-16 18:28:52 Liczba szacunów: 0
Tym razem postanowiłem napisać coś na temat aktywności fizycznej i stylu naszego życia oraz ich wzajemnego wpływ na nasze zdrowie. Zapewne większość z nas wie, że trzeba się ruszać, bo ponoć to zdrowe i w ogóle zalecane, itd. ale mało, który z nas choć raz się nad tym głębiej zastanowił i z stąd ten art. Co od nas samych zależy? Wybitny lekarz i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2007-04-10 13:18:43 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie ! Po tym jak po śmiesznej redukcji myśląc, że pod moim tłuszczem coś się oprócz kości kryje (oczywiście się myliłem )postanowiłem się wziąć za siebie i w końcu coś osiągnąć w życiu normalnego. Ułożyłem dietę, mam trening i zapieprzam regularnie na siłownię. Celem jest konkretna masa, potem zobaczymy. Generalnie działam od 2 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-06-26 19:58:35 Liczba szacunów: 0
Witam ! Mam dla was wspaniala widomosc w dniu dzisiejszym dostalismy do testu odzywki firmy: Human Development Technologies w skrócie HDT. Mała dawka info o firmie : Marka odżywek i suplementów produkowana przez jedną z największych firm na rynku amerykańskim - M.D. LABS. Firma powstała w 1984 roku i zasłynęła z produkcji doskonałej jakości [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2007-02-06 14:32:03 Liczba szacunów: 0
[...] w serii i obciazenia. Mam jednak wystajacy brzuch, ktory chcialbym zredukowac, dlatego pomyslalem o bieganiu, tylko nie bardzo wiem jaki rodzaj biegania pozwoli mi zachowac miesnie i zrzucic tluszcz albo chociaz poprawic kondycje i miesnie nog bez utraty miesni. Pare miesiecy temu laczylem aeroby z treningiem silowym ACT i efekty byly tragiczne- [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-02-10 17:27:24 Liczba szacunów: 0
Tak więc mam zaraz 17 lat za miesiąc ćwiczę rok i miesiąc na sucho bez żadnych suplementów i mam pytanie dotyczące suplementu AAKG Pure chciałbym się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2014-10-20 21:21:23 Liczba szacunów: 0