SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dorobiłaś się dysproporcji w sile mięśni brzucha i grzbietu. Brzuch się przykurczył, grzbiet rozciągnął i mięśnie go wcale nie trzymają, czyt. zrypałaś sobie korpus. Poczytaj sobie w temacie oerby, obliques dokładnie opisała ten problem. I wybacz, jeśli trening A jest dla Ciebie "nietrudny", to po prostu się opyerdalasz jak ta lala i machasz [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2012-01-03 13:22:39 Liczba szacunów: 0
  • woda podejdzie to jest normalne ale 2-3dni i zejdzie ale miesnie beda pelniejsze,zyly na wierzchu i fatu jakby mniej mija kilka dni i oceniacie efekty - czy jest lepiej czy jest gorzej jesli po tym tygodniu czassu nastapila cofka wzgledem poprzedniego tygodnia to zrobiuliscie blad,gdzies ale jesli jest lepiej to znaczy ze wsyztsko ok nie [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 21:12:17 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] go zatrzymywali i z kazdym chetnie zdjecie sobie cyknal ;-) Pozowanie - uklad dowolny open wedlug mnie najlepszy ze wszystkich. Forme mial mega, byl najwiekszy, taki pekaty, miesnie bardzo ostre. Zachecal fanow do oklaskow, budowal cala atmosfere na scenie. Jak dlugo sie przypinal to krzyczal az %-) Wedlug mnie i nie tylko - powinien to wygrac. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 18:40:52 Liczba szacunów: 9
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hantlem jednoracz 12.5kg - , , , Wyciskanie wasko lawka plaska 80kg + prostowanie stojac przed soba wyciag gorny 26kg - 3 serie po 10+15powt Barki zniszczylem %-) palily miesnie tak, ze musialem zrobic 10min przerwy zanim zaczlem trica %-) Triceps - trening podeslal Darek - niby trening skonczylem godzine temu a triceps jak prostuje to boli [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 22:56:19 Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 21:31:53 Liczba szacunów: 1
  • pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10352 Data: 2015-09-04 14:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To musisz przeanalizowac jakie miesnie biora udzial w tym rzucie i raczej rece to nie sa :P W wieszkej mierze wydaje mi sie ze miesnie barkow i do tego triceps , moze tez miesnie klatki pierosiowej i grzbietu :) moge sie mylic ale biore to na chlopski rozum ;D

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2013-02-19 10:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To musisz przeanalizowac jakie miesnie biora udzial w tym rzucie i raczej rece to nie sa :P W wieszkej mierze wydaje mi sie ze miesnie barkow i do tego triceps , moze tez miesnie klatki pierosiowej i grzbietu :) moge sie mylic ale biore to na chlopski rozum ;D ujęłam to w ogóle :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2013-02-19 11:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki też ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Makaton zastanów się do czego dążysz... Piszesz iż twoim celem jest fest zmasowana budowa by następnie stwierdzić iż chciałbyś mieć bardziej zarysowane mięśnie klatki. Jeżeli chcesz mieć bardziej zarysowane mięśnie owej klatki to rób trening na rzeźbę- tłuszcz się spali a i mięsnie będą bardziej widoczne. Jeżeli czujesz minimalne zmęczenie- znaczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2005-04-16 19:29:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli dobrze pamiętam, rozgrzewka wyglądała następująco: 20x16 30x14 30x8 40x10 40x6 50x6 50x4 Czasami zrobię dodatkową serię albo kilka dodatkowych powtórzeń, jeśli czuję, że muszę się jeszcze dogrzać, wczoraj zrobiłem nieco więcej, ponieważ dzień wcześniej robiłem plecy i trochę czułem łapy %-) Przed uginaniem o kolano: 12x8 17,5x6 20x4 22x4 [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 17931 Data: 2020-01-31 18:17:28 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Promieniowanie lampy wchodzi bardzo głęboko. Termofor mniej wygodny, ale za to wielorazowy :-) Zauważyłem, że przy niedoborach magnezu mięśnie są jakieś sztywniejsze i często włażą mi różne drobne kontuzje - naciągnięcia i tak dalej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 15:27:15

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 17931 Data: 2020-02-26 15:26:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie tak. Wręcz twierdzą ze duże mięśnie źle wyglądają - mam takich u siebie na siłowni.Ale takie jakie miał Arnold jako Conan to się podobają raczej wszystkim. No właśnie zdecydowanie za wielki. Teraz chłopaki chcą mieć kratę na brzuchu i żyłę na 40-sto centymetrowej łapie i styka. To co piszesz to i mnie by też wystarczyło :-). Krzych666 - [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 17931 Data: 2020-08-13 13:25:27 Liczba szacunów: 0
  • RONNIE COLEMAN W ŁODZI W PIĄTEK 16 LISTOPADA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    a teraz dla wszystkich ze specjalną dedykacją dla "super znawców". "...jedną z klasycznych pomyłek jest propagowanie modelu "większy znaczy lepszy" który zakłada, że im większa jest osoba...tym więcej wie na temat [treningu}( przyp. własna.) Ludzie myślą że facet z największymi bułami na sali musi wiedzieć najwięcej o ich [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 15:03:33 Liczba szacunów: 0
  • NitroBolon TREC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Regeneracje stosuje się po to żeby mięśnie mogły odpocząć, w tym czasie(jak sama nazwa wskazuje) mięśnie się regenerują, a co za tym idzie ich masa się powiększa nie spada. Spadki w czasie regeneracji występują, kiedy organizm nie dostaje wystarczającej ilości składników pokarmowych potrzebnych do odbudowy.I po stosowaniu środków powodujących [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 14:41:24 Liczba szacunów: 0
  • powtorzenia na maxa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aby mięśnie rosły należy je katować dużym ciężarem, bardzo dużym... według mnie należy robić ilość powtórzeń w granicach 6-8 do upadku mięśnia, tzn załamania. Chodzi o to, że mięśnie nie potrzebują wykonywać 30 powtórzeń... pomyśl ... tak samo mogłbyś wykonywać 100powtórzeń unosząc balon i co by to dało? nic... mięśnie nie potrzebują machania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2006-10-11 15:55:45 Liczba szacunów: 0
  • SZEŚCIOPAK - ale czy na pewno? ANKIETA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przecież to proste, że przysiady wpływają na mięśnie brzucha, bo angażują je podczas siadu, ale tam samo angażowane są mięśnie najszersze grzbietu. robiąc przysiady nie zrobisz dobrych mięsnii brzucha. To tak jakbyś chciał budowac wielkie plecy robiąc przysiady. Usłyszysz coś gdzieś, źle zinterpretujesz i później się lansujesz, znaffco...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 14294 Data: 2006-12-02 10:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn VI - DIETA b) z zachowaniem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2008-02-18 20:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- proźba o ocene i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening do bani na duże partie 12-16 serii na małe 9-12.Co do progresji to mięśnie musisz zmuszac do ciaglego wysiłku ćwicząc tak samo przez dłuższy czas mięsnie przyzwyczajają się i są słabsze efekty,oczywiście nie musisz zwiększać ciężaru co trening .Progresja to tesz ilość powturzeń i odstep czasowy między ćwiczeniami.moim zdaniem przy masie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-02-16 13:24:17 Liczba szacunów: 0
  • hejo, wybacz moją nieobecnośc, ale już jestem i wsyzstko komentuje:-)) wiosło - ewidentnie mocniejszy pochył i praca plecami a nie rękoma, sztangę opuszczaj niżej - rozciagaj mięśnie, a w szczytowej fazie ruchu mocno dopinaj łopatki. Prócz tego ewidentnie zbliż gryf do ud i "ciagnij" go po nich, nie "machaj" w powietrzu;-) Hantle [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 11075 Data: 2014-05-19 17:43:10 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    A ja czytałem, że z pasem na ławce lepsza tłocznia jest i dzięki temu lepsza stabilizacja :) Ja pas zakładam dopiero przy submaksymalnych ciężarach , tak samo opaski na nadgarstki....gdybym stosował je cały czas to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację pozycji , prawdopodobnie traciłyby swoje właściwości i raczej powodowałoby to zwiększenie ich [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 23:16:37 Liczba szacunów: 0