Łydki !! !!

Player jak dzięki temu ćwiczeniu się zmniejszy łydka to trzeba być dobrym i jeszcze przy dużej ilości powtórzeń na pewno

według mnie to prędzej przy małej ilości powtórzeń żeby się tak nie zmęczyć np 2x5 na jedną nogę 5 razy w tygodniu (spalanie mięśnia) a co do przerwy się zgadzam muszą być krótkie góra 20s i jak to zrobisz ten tak zwany trening to nie jedz nic przez 1h od końca treningu organizm zacznie spalać tkankę tłu.

I jak coś jeszcze mi się przypomnij to na pewno napiszę na cud nie licz bo nigdy takiego czegoś nie robiłem ale mam trochę wiedzy

Jak nie masz pojęcia o tym sporcie, to się nie wypowiadaj, bo wprowadzisz dziewczyne w błąd

"Player jak dzięki temu ćwiczeniu się zmniejszy łydka to trzeba być dobrym i jeszcze przy dużej ilości powtórzeń na pewno

według mnie to prędzej przy małej ilości powtórzeń żeby się tak nie zmęczyć np 2x5 na jedną nogę 5 razy w tygodniu (spalanie mięśnia)"

Hipertrofia - wzrost obwodu mięśnia poprzez nadbudowanie uszkodzonych włókien odbywa się z reguły przy 6-12 powtórzeniach w serii, to jest przedział dla hipertrofii masowej.
Napisałeś o 5 powtórzeniach, czyli sugerujesz dziewczynie trening na pograniczu siły, a masy - brawo

Specjalnie poleciłem dziewczynie powtórzenia z zakresu wytrzymałościowego - powyżej 12 powtórzeń. Dodatkowo krótkie przerwy nie sprzyjają masie, a raczej wytrzymałości.

Aha, i jeszcze jedno: mięśnia nie da się "spalić". Jedyne co da się zrobić, to może być poddany katabolizmowi, co po prostu spowoduje przetrenowanie.

każdy sportowiec wie że mięśnie da się spalić nadmiernym treningiem a co do twojego pojęcia " Hipertrofia" to po prostu "zal" robiłem w życiu masę ??? serie mają być małe w przedziale od 6-12 ale z dużym obciążeniem a ja jej nie kazałem nic więcej nie brak żeby miała większe obciążenie i zaczynam sądzi że te zdjęcie to nie twoje bo powinieneś jednak to wiedzieć a nie wyskakiwać mi z tezą z neta

a najlepiej nic nie robić lub się nie przemęczać zbytnio wtedy nic nie urośnie

Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2009-01-03 02:26:16

a na dowód że da się spalić mięsień to przykładem jest mój kolega zaczął chodzić na siłkę i myślał że jak będzie trenował klatę więc razy 4 w tygodniu bo będzie większa a teraz wygląda że normalnie zal a jeszcze jak zaczął brać odżywki to normalnie szkoda gadać bo go wywaliło wszędzie tylko nie na klacie i ma lekko że tak powiem wklęśnięta zamiast wypukłą trochę śmiesznie to wygląda

jeszcze co do tej twojej tezy to dziewczyna na pewno nic nie skleji chyba że jest wyjątkiem i takimi rzeczami się interesuje to szacunek

Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2009-01-03 02:51:19

niektóre dziewczyny mają naprawdę dziwne kompleksy ...

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 18:42:34

tak natura ich

"każdy sportowiec wie że mięśnie da się spalić nadmiernym treningiem a co do twojego pojęcia " Hipertrofia" to po prostu "zal" robiłem w życiu masę ???"

Nie ma pojęcia "spalenia", jak pisałem wyżej - można mięśnie poddać tylko katabolizmowi.

Nie wiesz, co to hipertrofia? Zajrzyj do słownika

Proponuje używać znaków interpunkcyjnych, a także pilnować składni zdania, bo ciężko mi się czyta twoje wypowiedzi.

Zdjęcie jest moje. Skoro masz kompleksy, to możesz sobie sypać teksty że z neta.

"a na dowód że da się spalić mięsień to przykładem jest mój kolega zaczął chodzić na siłkę i myślał że jak będzie trenował klatę więc razy 4 w tygodniu bo będzie większa" - katabolizm i przetrenowanie w rezultacie nie dopuszczania do superkompensacji, a nie żadne "spalenie". Jakieś nowe teorie tutaj tworzysz.

"jeszcze co do tej twojej tezy to dziewczyna na pewno nic nie skleji"

Nie rozumiem. Co ma sklejać? Masz bardzo nielogiczny sposób pisania. Skróty myślowe zostaw dla siebie, a na forum wypowiadaj się z deczka klarowniej.

nie jestem w sejmie żeby wyrażać się bardziej klarowniej i nie będę sypać jakimiś drętwymi tekstami. Człowieku umiesz dobrze się wysławiać to nie znaczy że inni też muszą i nikt mi jeszcze nie powiedział że nie umie się wypowiadać i koniec tematu bo odchodzimy od tematu

Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2009-01-04 02:21:06

Dżizasss xD

nie było mnie "chwilę" i co? i co? no i nie nadążam xD

po pierwsze - kochana "shefu" :) przejdź proszę kilka stron do tyłu i powiedz mi, w którym miejscu powiedziałam, że mam na ich punkcie kompleksy? Owszem kiedyś miałam. Kiedyś ! To też tam o tym wspomniałam.
Porostu z ciekawością, czy istenie możliwość zmniejszenia w jakikolwiek sposób ich obwodu postanowiłam zwrócić się do ludzi którzy coś konkretnego na ten temat wiedzą!
To jest kompleks? ŁaŁ nie wiedziałam, że mam aż tak olbrzymie problemy ze sobą ;D


po drugie - haaaha xD zrobiłam zdjęcie sięgające nieco wyżej... xD ale obcięłam


po trzecie - ktoś wspomniał abym sprecyzowała czy mam otłuszczone łydki tak... więc
no wiadomo gdy są napięte owszem są twarde (więc zapewne umięśnione) choć już niestety nie takie skałki jak kiedyś ale jednak xD nie wiem czy to tłuszcz, a jeśli to wygląda na to, iż nie dużo


Wogóle to ja się obawiam wszelkich ćwiczeń, bo nie chcę aby jeszcze bardziej się rozrosły, może to głupio brzmi ale poprostu nie znam się na tym na tyle dobrze... a słyszę różne opinie i już sama nie wiem...
Mi się nie rozchodzi o to żeby nie wiadomo jak się katować... Jeju no nie da się to nie, niech będą takie przynajmniej są silne i je lubię
Ale jeśli się da no to czemu nie korzystać heheh



Nie wiem czy zdołałam nawiązać do wszystkich postów (na pewno nie) jeśli mi się nie udało to proszę się upomnieć


A tak wogóle to bardzo dziękuję za tak intensywne zainteresowanie się "moim problemem" i wszystkie odpowiedzi ;D
Tylko weźcie się nie kłućcie, co ? ;D Nie chciałabym (poniekąd) być powodem sporów ;) ...chociaż joke :)

Zmieniony przez - Ann91 w dniu 2009-01-05 18:31:20

Zmieniony przez - Ann91 w dniu 2009-01-05 18:33:22

shefu to mezczyzna
i zworc uwage na emotke jaka zrobil przy tym poscie.

i tez prosilabym zebyscie sie nie klocili