SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dzisiejsza dieta staram sie jesc 6 posilkow dziennie wysokie spalanie: 6:50 - Płatki owsiane naturalne z mlekiem 75g ok 10g bialka i 40g weglowodanow. 10:00 Sardynki w sosie pomidowrowym 120g (19g bialka w 100g) 12:30 Makaron swiderki 80G ok 4g bialka 25g weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-08-13 23:00:47 Liczba szacunów: 0
  • kilka słów=motywacja=ciężki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie a moje cele to: - plecy: szerokie (ale tez nie kolosalnych rozmiarow) zeby byly po prostu widoczne i wyrzezbione -brzuch : plaski i umiesniony jak i skosne tak i proste miesnie brzucha -klatka: lekko do przodu dobrze zarysowana -nogi: szczuple i umiesnione -rece: biceps nie za duzy ok 38cm max ale dobrze zarysowany, triceps dobrze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2009-02-20 15:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Co na powrót ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jestem Siara04 i mam następujący problem z którym zwracam się o pomoc własnie do Was bo wiem na co stać forumowiczów z sfd. Trenuje boks od września 2008 (zacząłem jako 13latek) w zeszłym roku miałem zagwarantowany wyjazd na puchar feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-10-02 09:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wrzucam mój trening fbw do oceny dodam Ze oprócz treningu mam duża aktywność boks. Bjj bieganie . Treningi na siłowni fbw robię Z rana i mam ograniczony czas 1 h dlatego proszę nie negujecie mnie ze nie ma W nim Nog i martwego ciągu bo najzwyczajniej w świecie nie mam na to cZasu -chociaz planuje to dodać jakoś jeszcze zobaczymy może zrobię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2021-08-11 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły i energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszytskich. Chciałbym sie zapytać co mógbym brać z odżywek ,witamin bądź coś innego na zwiększenie energię ,siły oraz na zwiększenie masy mięśniowej mając 18 lat Mam tak dużo treningów ,że czasami mi barkuje sił i energii. Na treningu siła zawsze jest bo musi być tak samo motywacja ale po treningach organizm jest tak wyczerpany ,że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2009-11-27 00:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-09-29 17:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] obciazenia plus 20 min cardio po silowym, jem 2000 kcal i utrzymuje wage. Teraz pytanie - powinnam wejsc na bilans ujemny zeby zbic brzuch czy dodatni zeby odbudowac miesnie? Moj plan (do oceny) - bilans zero w dni nietreningowe z mniejsza iloscia wegli a wieksza tluszczy oraz bilans CPM + 200 kcal w dni treningowe oraz rotacja weglami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2019-05-22 10:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan tren. - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Jestem po treningu HST i aktualnie regeneruje przyczepy mięśniowe lewej ręki. Niedługo czas wzmowić treningi. Jest zastój na klatce i nie psychiczny, a fizyczny :P Brak efektów w wyglądzie i to już dłuższy czas. Pomyślałem o trenowaniu 2x klatki w tygodniu, może być? Moja najsłabsza partia to klatka i chciałbym dogonić pozostałe partie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2008-04-08 23:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Błędne wykonywanie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Zwracam się do was z problemem, który nie daje mi spokoju. 5 tygodni temu zacząłem uczęszczać na siłownie. W środku cyklu(2-3 tyg temu) dodałem trening na skośne mięśnie brzucha(robię je na przyrządzie do grzbietów). Robiłem je nie poprawnie ponieważ robiłem je bardzo szybko i z obciążeniem (2,5kg i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-03-10 17:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na wstępie, chciałbym przeprosić ;x,jeśli zakładam ten temat w nieodpowiednim dziale. Od najmłodszych lat byłem gruby,bardzo gruby. Waga przekraczała 100 kg, niestety były tego uboczne efekty, przez co powiedziałem sobie dość .. Przez okres 2 lat , zszedłem do 75-78 kg. (aktualnie nie wiem ile dokładnie waże, bo nie mam wagi). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-05-11 15:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Siemano. Panowie i Panie potrzebuje porady. Od jakiegoś czasu odczuwam duże napięcie mięśniowe karku (kapturów), najszerszego i klatki. Dodam, że od dwóch miesięcy mam przerwę na siłowni. Rozciąganie daje ulgę na krótką chwilę- wieczorem się rozciągnę, a rano znów ciągnie. Drugim problemem jest częste nadrywanie/ naciąganie (?) chyba przyczepu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2020-08-03 11:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy mięśniowej, dziewczyna 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od ok. roku staram się dbać o zdrowie, ale dotychczas opierało się to na trzymaniu diety (o tym dokładniej niżej) i ćwiczeniach: ok. 2-3 razy w tygodniu pilates, rekreacyjnie jazda na rowerze czy taniec (mam jednak zwolnienie z WF-u). Jestem szczupła, wg wskaźnika BMI mam wręcz niedowagę (50kg/172cm), wytrzymałościowo daję radę, kondycję - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-09-25 19:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pytania itd

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie ogólnie o mój plan czy nie jest on zbyt intensywny czy mięśnie mają czas na regenerację chodzi o to ze np nogi robie 3 razy w tygodniu jak i inne partie takie jak (biceps, triceps, plecy, Klata, barki) jestem natural staż 11mies Poniżej mój plan Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2020-08-13 17:37:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] w koncu nie po to walczylem te prawie 3 lata, zeby schudnac, zeby znow nie stac sie grubasem, no ale co mi szkodzi? Fajnie by bylo miec ladnie widoczne, wyrzezbione miesnie;) Wiec.. na silownie chodze z 3 lata, ale z z przerwami:( (łącznie moze troche ponad rok) Jak juz pisalem jak narazie bralem tylko l-karnityne, bialko itd itp! Mam 20 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2006-10-15 17:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć ! Ćwiczę dopiero 2 tygodnie (kiedyś trochę trenowałem mięśnie,ale to stare dzieje). Trochę informacji o mnie jest w profilu. Ćwiczę w domowych warunkach. Staram sie zachowywać dietę bogatą w białko i węglowodany złożone gdyż zamierzam poprawić moją masę mięśniową. Posiadam następujący sprzęt: - drążek montowany w drzwiach - hantelkę max 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-12-01 19:20:07 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17lat, ważę 58kg. Trenuję bjj od 5miesięcy, chodziłem też na profesjonalną siłownię ale wolę ćwiczyć w domu fbw: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-02-08 20:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla słabełusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Może zacznę od moich danych a potem się wam pozwierzam :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : astma oskrzelowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-07-05 22:00:43 Liczba szacunów: 0
  • ja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam dodam tylko ze moim celem nie jest osiągniecie możliwie największych rozmiarów tylko zdrowej estetyczne- jak kto woli elastycznej sylwetki Waga na fotkach 92-95 kg Wzrost 185 cm Bic 40/41 staż 2 lata na serio rok (szczególnie przemyślana dieta) nie zawsze dało rade ją trzymać niestety ... Dodam ze Cel na niedaleka przyszłość to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10342 Data: 2008-04-08 20:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Na samym początku chciałbym zaznaczyć ,że mimo że posiadam 17 lat to proszę nie odsyłać mnie do działu "junior" ponieważ myślę ,że mój organizm jest już na tyle dojrzały, że dawkowanie oraz przyjmowanie jest jak osób dorosłych.... Coś o mnie. Jestem Kamil Mam 17 lat Ważę 85kg - niestety nie są to same mięśnie lecz spora część też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2014-12-02 20:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, powrót do formy (sztuki walki).

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niestety ale przez ostatnie miesiące sporo przytyłem, chciałbym schudnąć około 10 kg w przeciągu 2-3 miesięcy. Taki jest cel który zamierzam osiągnąć poprzez trening mma (2 razy w tygodniu) + basen (rozgrzewka w małym basenie + intensywne pływanie w płetwach treningowych + sauna 2 x 10 min albo 3 x 10 min – 2 razy w tygodniu, albo 3). Do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-03-30 11:29:37 Liczba szacunów: 0