SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • poddaje sie!!mam dosc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ludziska!!!nie wiem co robic!!4miechy cwicze,najpierw na zezbe po 2 miesacach cwiczen uznalem ze moje miesnie sie nie rozwijaja ale sie nie dziwie(jadlem tylko salate,tunczyki z puszki,pomidory i ze 2owoce na dzien)itak nie moglem zwalic tluszczu bo mam go troche na brzuchu,a wiec zaczolem cwiczyc na mase bo myslalem ze miesnie mi sie ladnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2004-05-01 13:38:05 Liczba szacunów: 0
  • ból dolnych mięśni brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Trenowałem przez około pół roku mięśnie brzucha na masę tzn: 3 razy w tygodniu 4 serie: -12X brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 20kg -12X wymachy obiema nogami do poziomu -2x24 razy(24 na każdą stronę)przechylenia z obciążeniem -2x24 razy (j.w.)skręty ze sztangą Taki trening zakończyłem w kwietniu br. Od tego czasu nie trenowałem nic. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2011-10-16 19:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie w wyborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zaniedbałem się dość mocno i odłożyła mi się oponka na brzuchu. Postanowiłem się wziąć za siebie i ułożyć sobie jakiś porządny plan ćwiczeń ograniczając przy tym słodkie napoje i słodycze. Chciałbym zredukować tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie brzucha i górnych parti ciała. Jeżdżę dziennie ponad 20 km na rowerze po lasach z dość spora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-05-30 23:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu i budowa tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zaczynam zabawę ze sportem Mam 19 lat, 180cm i 76kg. Chcę zacząć trening na masę, żeby powiększyć mięśnie. Problem w tym, że mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu Tak na oko mam na nim jakieś 2-2,5 cm fatu... Jest to dosyć dziwne, bo z resztą ciała nie jest tak źle. Chciałbym oczywiście to jakoś spalić. Czytałem, że przy budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2006-02-24 20:41:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING HOLISTYCZNY czy warto ?? !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej zamieszczam ten oto trening mam zamiar go stosować od poniedziałku (13 marca 2006). Mam pytanie czy jest ktoś kto stosował już ten trening , jaskie mieliście rezultaty ? Czy zasady tego treningu moge stosować przy wszystkich partiach a nietylko klatce ? Z góry thx za pomoc HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2006-03-12 12:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyglądu, trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema. Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak: Poniedziałek Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Pompki tricepsowe 4/5 serie po X powtórzeń Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń Wtorek Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Podciąganie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-10-28 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu ogolnorozwojowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - taki do brzuszkow( matka kupila to w TVMarket )- wszystkie przedmioty z tych aukcji uwazalem za szajs, jednak po kilku seriach naprawde nie mialem sily , niezle daje na miesnie pleców no i miesnie brzucha , nie nadwyreza karku. Kompletnie nie znam sie na tworzeniu planu treningowego. Postanowilem wziasc sie za siebie. Dieta? Hmm , jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-03-11 21:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem ektomorfikiem. Mam 15lat 176cm wzrostu i waże ok.53/4kg. Masa i tego typu sprawy... Czy masa i w ogóle to tylko aby mięśnie były większe? Czy bez nabierania masy moje mięśnie będą stawały się silniejsze jak będę ćwiczył mimotego, że nie nabiorę masy? Druga sprawa, podczas wakacji codziennie ćwiczyłem na drążku podciągałem się, mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2013-12-06 20:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Spinning/ABS i Step

    Temat
    Trening w domu

    [...] owszem chodzilam, ale wiecie...teraz chce sie wziac porzadnie - mam pytanie. kiedys bedac nastolatka cwiczylam namietnie aerobik i step. mam dosc rozbudowane lydki i wyrazne miesnie ud ( niestety odkad sie zapuscilam i to zdrowo pokryte warstwa tluszczu) tak czy inaczej, chce zrzucic z 3 kg z siebie (zwlaszcza dolne partie ciala) - dwa razy bylam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2005-11-03 17:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora -ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ułożyłem sobie plan treningowy tzn. już wybrałem ćwiczenia które będe wykonywał lecz nie wiem jak je połączyc(tu prosze o pomoc) Klatka Pąpki w szerokim rozstawie rąk 3x15 Rozpiętki 3x15 Pąpki z nogami w górze3x15 Mięśnie naramienne Unoszenie sztankielki w opadzie tłowia 3x15 Unoszenie sztangielki bokiem w góre 3x15 Arnoldki 3x15 Nogi Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2005-09-27 16:52:10 Liczba szacunów: 0
  • "Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

    Temat
    Trening dla początkujących

    START 12-TYGODNIOWEGO CYKLU. Postanowiłam sprawdzić się w narzuconym rygorze redukcyjnym. Może w ten właśnie sposób wypracuję w sobie choćby podstawy prawidłowego żywienia i systematyczność w zapisywaniu. Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 75,9 kg Wzrost : 160 cm Obwód klatki : 95 cm Obwód brzucha : 100cm Obwód uda : 66 (prawego bo mam grubsze [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 20:01:16 Liczba szacunów: 0
  • ->NOWY-HEEELPPPPP ME!!!! <-

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja mam jedno pytanie jestem nowy a jest okazja zapytać... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę -siłę i masę na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby byla i siła i masa a wygodnie mi sie robi ciężkimi cięzrami od kąta 90 stopni niz od pelnej amplitudy ruchu jak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2006-07-01 18:11:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] przypominajaca literke S klatka i ramiona zapadniete,a brzuch i lopatki odstaja od calosci teraz moze zrozumiala to jest i ogolnie w lopatkach i karku czuje jak sie napne miesnie,albo sie wyprostuje to mi strzela w kosciach i jest to dosyc wkurzajace,co z tym robic staralem sie kiedys prosotwac lecz nic to nie dalo,cwicze juz 10 misiecy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-01-07 19:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Potrzebuje trochę pomocy,bo przez głupie głodówki popaliłam sobie mięsnie. Wiek : 27 Waga : Myślę,ze 70 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5 Obwód na wysokości pępka :72.5  Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 16:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Mam rzeżbe robie mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat i mam takie pytanie w sprawie rzeźby podczas robienia masy. Otóż jestem dobrze wyrzeźbiony na całym ciele i mam doskonale uwidocznione mięśnie brzucha nie tylko proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-06-20 17:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Suplami/Odżywkami na rzeźbę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nazywam się Maciek. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i ćwiczę od 2-2,5h. Mam problem z wyborem odżywek. Mam nadzieję ze pomożecie mi tym. Moim problemem jest : - Słabo wyrzeźbione mięśnie. - Brak siły po treningu.(Np, kiedy jestem na siłowni w Poniedziałek wszystko jest ok, ale na drugi dzień chodzę jak naćpany mimo ze śpię od 9-13 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-03-26 23:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 24 lata , 180 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie. Niedawno zacząłem ćwiczyć, ale nie wiem czy plan treningowy, którego używam jest dobry i czy da jakieś efekty. Jestem początkujący i ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o posiadany sprzęt w domu, to nie mam żadnego. Raczej zrobiłem prowizoryczne obciążenie z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-08-23 22:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Mega Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż. Piszę na tym forum oczękując dobrych rad. Chciałbym zacząć trening na siłowni. I w piątek tj, pojutrze chcę iść pierwszy raz. Chciałbym chodzić 2 razy w tyg po ok 1,6h. Zalezy ile wytrzymam xD I moje pytanie(pytania)brzmi: Co na początek? Czy 1,5h to za dużo czy za mało na początek? Czy 2 razy w tyg to za dużo, wystarczająco czy za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-12-09 21:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena podanego sprzetu - Silownia JOZEFOW

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam, Znalazlem w okolicy ustronna silownie, prosze o ocene sprzetu (czy przy dobrym planie zrobie tam 'mase') ? Cena: 60zl / miesiac (OPEN) Siłownia wyposażona w sprzęt firmy Hes - maszyny ze stosem. Lista dostępnego sprzętu oraz maszyn : - maszyna na mięsień czworogłowy nóg - maszyna na mięsień dwugłowy nóg - suwnica - odwodziciel uda - maszyna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-05-01 18:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Cardio z rana, siła po południu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym (miesiąc stażu na siłowni) mężczyzną lat 25, wzrost 180cm, waga 78kg, tkanka tłuszczowa to ok 20%... Moim celem jest zbliżyć się jak najbardziej do wyglądu facetów np. z okładek MH (tak więm photoshopy lekkie, suple, lata treningu itd. dlatego mówię o zbliżeniu się choćby). Obecnie dietę mam ułożoną na lekką redukcję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-02-23 19:49:17 Liczba szacunów: 0