SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • plan na mase do oceny, pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedzialek. (klatka, biceps, miesnie naramienne): pompki z szerokim rozstawem rąk 3x12 pompki na krzesłach 3x12 podciąganie na drążku podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka: 3x12 uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano 3x12 wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 podciąganie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-07-10 13:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Dojrzewanie w BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam taką sprawę. Kilkanaście tygodni temu zacząłem treningi BJJ. Wcześniej przeglądałem bardzo dużo filmów instruktażowych, żeby podszlifować teorię. Podczas sparingów z kolegami na tym samym poziomie nie mam problemu, żeby zająć dogodną pozycję (boczna, dosiad) ale problem się pojawia potem. Nie potrafię skończyć przeciwnika a po wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2011-09-22 09:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy ćwiczyć max. w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać ile razy maksymalnie w tygodniu należy trenować poszczególne mięśnie, np. biceps, klatę, łydę, żeby trening przynosił jak najlepsze efekty pod względem masy, a ile pod względem rzeźby, jeśli to robi różnice w liczbie treningów tygodniowo? Może też ktoś posiada także wypracowaną liczbę serii i procentowych obciążeń, które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2015-10-07 13:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, w tej chwili robię na siłowni zawsze mniej więcej ten sam trening. Tzn wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady ze sztangą + jakieś losowe ćwiczenia - na co akurat mam ochotę. W tygodniu mam czas akurat na 2 treningi i ostatnio zauważyłem, że przy ławce i martwym mięśnie nie są na tyle wypoczęte żeby targać jakieś większe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2019-07-25 10:38:22 Liczba szacunów: 0
  • bolący kark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż od ponad 1 mies boli mnie kark, tj i mięśnie przy szyi j przy ramionach jak i kręg pomiędzy łopatkami ( odczucie mam tak jakbym cały czas się garbił choć tak nie jest ), od 3 dni smaruję to miejsce maścią Neproxen hasco ale nic nie daje Czy ktoś może wie co to jest Ok 1 mies temu właśnie zaczął strzeliło mi w karku odwróciłem głowę szybko i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2010-11-28 15:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Od kilku miesięcy robię pompki i podciąganie. Około 2tyb. temu postanowiłem dodać do moich ćwiczeń brzuszki aby poprawić nieco wygląd brzucha. I tutaj pojawił się problem, mianowicie jestem chory na wrzody żołądka i podejrzewam że to wina tej choroby, ale jak robię brzuszki to już przy drugiej serii albo pod koniec pierwszej mi się strasznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2013-01-28 02:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja małej wagi, małej kobity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałam się Was poradzić, gdyż czytam i czytam, układam i ukladam, licze swoje zapotrzebowanie, analizuje od dluższego czasu swoją diete i nie wiem. Postanowiłam skonsultować swoją redukcję ze znajomą, która skończyła dietetyke - jednak pisze do Was bo nie jestem pewna wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2015-07-29 22:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy można dobrze wyglądać przy wadze 70 kg i 183 cm wzrostu? Wiem, że to trochę mało(waga), ale nie zależy mi na tym by wyglądać kulturysta, tylko żeby wyglądać... dobrze. Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-06-26 19:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jest to pierwszy mój post na forum. Mam pytanie odnośnie sensowności prowadzenia ćwiczenia (główny cel to wyrobienie mięśni brzucha) zaprezentowanego poniżej w postaci linka na youtube. Ponoć istnieje teoria o lepszym wykorzystaniu mięśni, jeżeli są w stałym napięciu a nie, jeżeli są eksploatowane w tradycyjnym rozumieniu ćwiczenia: spięcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-01-13 15:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - domowe warunki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego jeśli nie trafiłem idealnie z działem, przepraszam. Od jakiegoś czasu śledzę już wypowiedzi m.in treningu mięsni brzucha. Nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jakie dokładnie robić ćwiczenia, w jakiej ilości, aby móc wyrobić mięsnie brzucha? Odpowiedzi są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-09-05 12:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening po DOMS

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, otóż mam pytanie dotyczące treningu po DOMS'ie. Robiłem we wtorek Klatke + Triceps i po tym czasie miałem ogromne zakwasy, do tej pory jeszcze bolą mnie mięśnie. Smarowałem jest, miałem masaże itp, dałem im wypocząć ( nie ćwiczyłem w tygodniu), jednak nie o tym chciałbym rozpocząć dyskusję. Następny trening mam we wtorek i znowu robię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2013-05-11 12:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety .Jestem kobietą i chciałabym troszkę przytyć tzn chodzi mi oczywiście o mięśnie. Jestem bardzo szczupła 170 cm i 52 kg.Od ponad m-ca ćwiczę na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu pilates.Podoba mi sie to co raz bardziej i chciałabym wspomóc sie dobrą dietą.Myślałam o jakiejś odżywce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-07-15 12:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja w domu, ćwiczenia bez sprzętu POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Sprawa się mocno skomplikowała, miałem ćwiczyć na siłowni, ale muszę zacząć w domu przez jakiś okres czasu. Mam 25 lat, ważę 66,1 kg na czczo, mam 94 cm w pasie. Tak, dobrze zmierzyłem. Mam insulinooporność i refluks. Dieta oczywiście od dietetyka, z którą wszystko jest dobrze. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Czy rekompozycja w domu bez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2022-05-24 09:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie, a praca.

    Temat
    Trening w domu

    Do A6W robię dodatkowe ćwiczenia na specjalnie na dolne partie brzucha - takie wypychanie nóg do góry i spinanie je jakiby do przycha. Chciałbym je robić według schematu serii i powtórzeń jak Weider. Ogólnie się zastanawiam czy nie przesadzam, ale mi zależy na rzeźbie dolnej parti, bo właśnie A6W się skupia głównie na górnej części, a mi chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-08-20 18:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Co wpierw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ;) Mam pytanie, otóz ważę 75kg... jestem bardziej ektomorfikiem i w łapach to dużo nie mam, szczupły chłopak jestem ;F wydaje mi sie ze to kości z 30-40kg ważą >.>' Mam dylemat, nie wiem co wpierw... Zaczynam i jade na sucho: NA SUCHO: 1.Rzeźba i usunięcie 1-2 cm tłuszczu na brzuchu, zeby byl kaloryfer, + urzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-11-14 23:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrót ;>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Dawno tutaj nie zaglądałem ;> Miałem niemałą przerwę ok roku z czego czasie przerwy cwiczyłem 2 x po 1,5 miesiąca :> ale teraz jestem po sesji maturach wakacjach i innych udziwnieniach i postanowiłem wrócić do tego co najbardziej lubiłem ;> no więc przed przerwą ćwiczyłem ponad 2,5 roku osiągnięcia były całkiem spore waga od 59 do 82 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2006-03-13 21:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć, by dobrze wyglądać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam i pozdrawiam wszystkich ;) Potrzebuję Waszej pomocy - zaczynam brać się za siebie i potrzebuję kilku porad. Chciałbym poprawić swoją kondycję i wygląd, powiększyć swoje mięśnie, ale nie wiem od czego zacząć. Potrzebuję planu treningowego i konkretnej diety, a zielonego pojęcia w tym temacie nie mam. Zacząłem chodzić na siłownię (3x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-02-07 11:22:14 Liczba szacunów: 0
  • brzuch, pytanie ogolne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na forum i troche zmodyfikowany. Wiem ze zeby spalic tluszcz konieczna jest dieta i aeroby (np bieganie) i to stosuje, ale co z treningiem silowym? Tzn. cwiczenia na miesnie brzucha nie powoduja spalania tluszczu, a jedynie wzmocnienie i wyrzezbienie miesni, ale czy nie dzialaja tez w jakis sposob odwrotnie, tzn czy nie utrudniaja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-03-23 10:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    195 wzrostu, obecna wga 89 kg. Ogólnie wyglądam bardzo proporcjonalnie, szczególnie uwydatnione mięśnie klatki piersiowej (obw 110 cm), ale tylko one, mam dosyc szerokie plecy, a moje ręce wyglądaja jakby zostały przyklejone od innego ciała, obwód bicepsu 38 cm :( Mam rowniez dobrze umięśnione mięśnia nóg, niestety ręce pozostawiaja bardzo dużo do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2006-09-03 06:11:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] to spowodowane faktem, ze zalanie wody jest odbierane jak wzrost miesnia i dla producentow jest to korzystne.... a tak na marginiesie sa jakies dowodyu na to, ze kreta zwieksza miesnie nie tylko "wpompowujac" w nie wode? Oczywiscie biorac pod uwage ze wzrost sily i spowodowany tym zwiekszenie ciezarow musi spowodowac wzrost miesnia;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2007-03-26 00:53:04 Liczba szacunów: 0